د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 77 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | 6% | 2187 g |
| پروټینونه | 5.22 g | 76 g | ۸۵٪ | 9% | 1456 g |
| غوښه | 0.4 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 14000 g |
| کاربوهایډریټ | 9.12 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2401 g |
| غذایی ریبر | 4.5 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 444 g |
| د اوبو د | 79.98 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2842 g |
| الشوری | 0.78 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین A ، RAE | 103 μg | 900 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 874 g |
| الفا کیروټین | 20 mcg | ~ | |||
| بیټا کیروټین | 1.225 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 408 g |
| لوټین + زیکسانیتین | 2352 μg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.259 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 579 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 27 mg | 500 mg | ۸۵٪ | 7% | 1852 |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.547 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 914 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.083 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2410 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 53 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 755 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 18 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 500 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.02 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 75000 g |
| ګاما ټوکوفیرول | 0.75 mg | ~ | |||
| دیلټا توکوفیرول | 0.01 mg | ~ | |||
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 27.9 μg | 120 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 430 g |
| ویټامین پی پی ، نه | 1.723 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1161 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 153 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1634 g |
| کلسيم ، Ca | 22 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4545 g |
| مګنیزیم ، م | 26 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1538 g |
| سوډیم ، نه | 108 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1204 g |
| سلفر ، S | 52.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1916 |
| فاسفورس ، P | 82 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 976 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.53 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1176 g |
| منګنیز ، Mn | 0.336 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 595 g |
| کاپر ، کاو | 124 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 806 g |
| سیلینیم ، سی | 1.9 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2895 g |
| زنک ، زن | 0.82 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1463 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 4.17 g | ~ | |||
| مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 5 g | اعظمي 100 جی | |||
| ګلوکوز (ډیکټروز) | 0.08 g | ~ | |||
| مالټوز | 0.08 g | ~ | |||
| سوکروز | 4.6 g | ~ | |||
| Fructose | 0.25 g | ~ | |||
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 0.412 g | ~ | |||
| د لږېدونکي | 0.226 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.102 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.187 g | ~ | |||
| د ليوسين | 0.311 g | ~ | |||
| ليسين | 0.305 g | ~ | |||
| methionine په | 0.079 g | ~ | |||
| threonine | 0.195 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.036 g | ~ | |||
| فېنيل | 0.192 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| آلانين | 0.231 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 0.476 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.177 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 0.712 g | ~ | |||
| پرولين | 0.167 g | ~ | |||
| Serine | 0.174 g | ~ | |||
| تيروسين | 0.109 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.031 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.066 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.06 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.007 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.033 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.033 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.175 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.142 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.033 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.033 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.142 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | 3% | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 77 kcal دی.
- کپ = 134 g (103.2 kcal)
- بسته = 284 g (218.7 kcal)
شنه نخود، منجمد په داسې ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی لکه ویټامین A او 11.4٪ ، بیټا کیروټین 24.5٪ ، ویټامین B1 - 17,3،9، ، ویټامین B13.3 او 20٪ ، ویټامین سي 23.3٪ ویټامین K ته 16,8٪ ، مینګنیز - 12.4،XNUMX ٪ ، مسو - د XNUMX by لخوا
- ويټامين اې د نورمال پرمختګ او د تولید تولید ، د پوټکي روغتیا او سترګې ، معافیت ملاتړ لپاره مسؤل دی.
- په کیروټین کې یو پروویټامین A او انټي اکسیدنټ ملکیتونه دي. د بیټا کیروټین 6 µg د 1 mcg ویټامین A سره برابر دی.
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العملونو کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم ، د بدن سره د اوسپنې جذب کې مرسته کوي. نیمګړتیا د غوړیو او وینې جریان المل کیږي ، د وینې جریان ډیریدو او د وینې کیپلیریزونو نازک کیدو له امله د ناک غوړیدل.
- ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټل وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، په وینه کې د پروټربومین ټیټ کچه.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 77 kcal، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټورو شنه مڼو په پرتله، منجمد، کالوري، غذايي مواد، د شنو نخود ګټور ملکیتونه، منجمد