راځئ چې له دې حقیقت سره پیل وکړو چې په روسیه کې په تیرو 15 کلونو کې او په لویدیځ کې نږدې 40 کلونو کې، میرمنې په کلکه مجبوره شوې چې باور وکړي چې کاسمیټولوژي = ښکلا. که تاسو غواړئ د عمر پروسه ورو کړئ، د ښکلا جوړونکي سره اړیکه ونیسئ او انجیکونه جوړ کړئ. په حقیقت کې، که تاسو لږترلږه د پنځو کلونو لپاره د منظم انجیکونو پایلو ته وګورئ، تاسو به برعکس وګورئ. د مخ عمر، برعکس، ګړندی کوي، ځکه چې ټول طبیعي فیزولوژیکي میکانیزمونه ګډوډ شوي. کیپلیرونه، چې د هغې له لارې اکسیجن او غذايي مواد د وینې سره پوستکي ته ننوځي، ایټروفي، سکلیروپتي (د رګونو چپکیدل) واقع کیږي. پوستکی د اوږدمهاله تغذیې د کمښت له امله خړ او خړ کیږي. د مخ عضلات ضعیف کیږي، د نسج فایبروسس واقع کیږي. نو، که تاسو د 25 کلنۍ په عمر کې د کاسمیټیک پروسیجرونو سره مخ شوي یاست، نو حیرانتیا مه کوئ که چیرې د 7-10 کلونو وروسته تاسو د پلاستيکي جراح میز ته د ښکلا کونکي څوکۍ بدل کړئ.
له همدې امله په دې وروستیو کې د فیسبوک ودانۍ شاوخوا داسې ګډوډي رامینځته شوې. ښځې په پوهیدو پیل وکړ: زه یو ځل ښکلا ته راغلم، د ګډون خدمت ته راغلم: تاسو به په هرو شپږو میاشتو کې ځئ. موږ په فعاله توګه د بیا رغولو طبیعي لارو په لټه کې پیل وکړ او البته، لومړی مو د مخ د جمناسټیک طریقه وموندله، کوم چې د آلمان د پلاستيکي جراح ریین هولډ بینز لخوا 60 کاله دمخه رامینځته شوی و. او اوس دوی په ټولو تلویزیوني چینلونو کې د مخ لپاره د جمناسټیک په اړه خبرې کوي، په هر ډول مجلو کې لیکي، موضوع د افسانې او مختلف نظرونو سره ډیره شوې ده. ځینې یې د مخ جمناسټیک "جادو څنډه" ګڼي، پداسې حال کې چې نور، په برعکس، د هغې د بې ګټې او حتی زیان په اړه خبرې کوي.
زه د فیسبوک په جوړولو کې له پنځو کلونو څخه زیات دخیل یم، چې له دې جملې څخه مې درې کاله تدریس کړی دی. نو زه به خوشحاله شم چې تاسو سره د خورا مشهور افسانو په لرې کولو کې مرسته وکړم.
افسانه نمبر 1. "د مخ جوړونه سمدستي او معجزه اغیزه لري"
لومړی، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د مخ جمناسټیک ورته فټنس دی، یوازې د ځانګړي عضلاتو ګروپ لپاره - د مخ لپاره. تاسو له دوی څخه 57 لرئ او البته، د بدن د نورو عضلاتو په څیر، دوی منظم روزنې ته اړتیا لري. که تاسو یو یا دوه ځله جم ته لاړ شئ، او بیا د شپږو میاشتو لپاره لاړ نه شئ، تاسو احتمال نلري چې په بدن کې بدلونونه وګورئ. د مخ سره ورته منطق - که تاسو غواړئ تر 5-7 کلونو پورې ځوان وښایاست، د مخ بیضه کلک کړئ، د لومړیو غوږونو څخه ځان خلاص کړئ، د سترګو لاندې تورې او تورې حلقې لیرې کړئ، په تندی باندې شکنونه کم کړئ - تاسو کولی شئ واقعیا دا ټولې ستونزې پرته له انجیکشنونو حل کړئ ، د سمې مرستې سره. د مخ لپاره د تمرینونو او مساج غوره شوی سیسټم. مګر لږ تر لږه د 3-6 میاشتو لپاره خپل مخ په مینه (دا مهم دی!) کولو ته چمتو اوسئ.
د افسانې شمیره 2. "هرڅومره چې تاسو په خپل مخ عضلات پمپ کړئ، اغیز به ښه وي."
دا یو فرعي ټکی دی، او دا د لومړي ټکي څخه په اسانۍ سره تعقیب کیږي. په حقیقت کې، د مخ عضلات د بدن د عضلاتو څخه توپیر لري: دوی پتلي، فلش او په جلا توګه تړل شوي دي. نو دا د طبیعت لخوا تصور شوی و چې موږ ته د مخ فعال څرګندونه چمتو کړي. د مخ مشابه عضلې، د کنکال په څیر، په یوه پای کې هډوکي سره تړل شوي، او په بل سر کې د پوستکي یا ګاونډیو عضلاتو سره اوبدل شوي دي. ځینې یې تقریبا په دوامداره توګه رنځ دي، نور یې تقریبا په دوامداره توګه آرام دي. که چیرې یو عضله په تنفس کې وي (هایپرټونیکیت)، بیا لنډول، دا د ګاونډیو عضلاتو او پوستکي سره راښکته کوي - په دې توګه څو غضبونه رامینځ ته کیږي: په تندی، د پوزې پل، د نسوبیل فولډونه، او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ. ، د سپاسموډیک عضلاتو پمپ کول یوازې ستونزه لا پسې زیاتوي. په داسې حاالتو کې، تاسو باید لومړی د ځانګړي آرامۍ او مساج تخنیکونو سره د نخاع لرې کولو ته اړتیا ولرئ، او یوازې بیا جمناسټیک ته لاړ شئ. نور عضلات آرام دي (هایپوټونک) او ثقل دوی ښکته کوي. نو دا د مخ ، جوالونو ، فولډونو ، ptosis یو "تیر شوی" بیضوي وګرځي. پایله: د مخ هره برخه یو هوښیار چلند ته اړتیا لري ، د عضلاتو فشار لپاره بدیل تمرینونه د آرام لپاره مساج سره.
افسانه نمبر 3. "د مخ لپاره جمناسټیک اوږد او ویرونکی دی"
ډیری نجونې د مخ جمناسټیک کولو تصور کوي لکه د جمناسټیک ترسره کول. کله چې تاسو باید لږترلږه د یو ساعت لپاره خوله وکړئ. او کله ناکله حتی د پایلو ترلاسه کولو لپاره نور هم. اندیښنه مه کوئ، تاسو هره ورځ یوازې 10-15 دقیقو ته اړتیا لرئ ترڅو خپل مخ وروزو. مګر ستاسو طبیعي ښکلا پدې پورې اړه لري چې تاسو هره ورځ د ځان لپاره څه کوئ!
په اونۍ یا میاشت کې یو ځل نه، بلکې هره ورځ! دا ستاسو د ځوانانو کلیدي ده، تاسو پوهیږئ؟ زه تل بوټوکس د درد وژونکو سره پرتله کوم. یوځل چې هغه ټوخه کړه - او هرڅه سم شول، مګر دلیل یې له منځه لاړ نه شو. د مخ لپاره جمناستیک بل دی. دا، د هومیوپیتي په څیر، د پایلې لیدلو لپاره ډیر وخت ته اړتیا لري او په ورته وخت کې تاسو کولی شئ ستونزه په ریښه کې حل کړئ، دا په بشپړه توګه له منځه یوسي.
شاید تاسو ډیر بوخت یاست او تاسو د شپږو میاشتو لپاره هره ورځ 15 دقیقې نلرئ؟ ښه، نو بیا د دې مقالې لوستلو وخت مه ضایع کوئ. ستاسو اختیار یو "سوپر عمر ضد کریم" دی. ښه، کاسمیټولوژي، البته. تر ټولو مهم، تل د خپلې خوښې له پایلو خبر اوسئ!
افسانه نمبر 4. "که تاسو د جمناسټیک کولو مخه ونیسئ، هر څه به د ټولګیو له پیل څخه دمخه خراب شي."
په حقیقت کې، کله چې تاسو د فیسبوک جوړول پیل کړئ، ستاسو مخ د ښه لپاره لږ څه بدلون پیل کوي. داسې تمرینونه شتون لري چې د 3D پورته کولو تاثیر ورکوي، او داسې هم شتون لري چې کولی شي د مخ ځانګړي ساحې نمونه کړي (د مثال په توګه، د ګال هډوکي تیز کړئ، پوزه پتلی کړئ، او شونډې پلپر کړئ).
له همدې امله، ستاسو د مخ ډول او ځانګړو غوښتنو لپاره د تمرینونو سم انتخاب سره، ستاسو مخ به ورځ په ورځ ښکلی شي. پوټکی به ګلابي شي (د وینې او مغذي موادو د منظم جریان له امله) ، د مخ بیضه به روښانه شي ، داغونه به نرم شي ، او د سترګو لاندې کڅوړې به لرې شي. تاسو به په دوه اونیو کې لومړۍ روښانه پایلې احساس کړئ، په یوه میاشت کې به یې په عکس کې وګورئ، او نور به یې په دریو میاشتو کې وګوري.
که تاسو تمرین بند کړئ څه پیښیږي؟ د یوې میاشتې/دوه/درې وروسته، ستاسو پایله به هغه ډول ته راستانه شي چې مخکې وه. او بس. په طبیعي توګه، کله چې تاسو پوهیږئ چې مخ څومره ښه ښکاري او څومره ښه پوټکی احساس کولی شي، شیان خورا بد ښکاري. مګر دا یوازې برعکس دی. له همدې امله، نږدې هرڅوک چې تمرین پیل کوي هغه نه پریږدي. یوازې په اونۍ کې څو ځله د ساتنې ځینې تمرینونه وکړئ. دا د کلونو لپاره د تاثیر ساتلو لپاره کافی دی.
افسانه شمیره 5. "د 40 څخه وروسته د جمناسټیک کولو لپاره ډیر ناوخته دی، او د 25 څخه مخکې ډیر وخت دی"
تاسو کولی شئ په هر عمر کې د مخ جمناسټیک پیل کړئ - په 20، 30، او 40، او 50 کلنۍ کې. عضلات عمر نه لري، او دا چې د اندازې کوچنۍ دي، د دوی روزنه اسانه ده. لومړی متحرکات به د 10 ورځو منظم او سم روزنې وروسته څرګند شي. زما یو پیرودونکي په 63 کې روزنه پیل کړه، او حتی په دې عمر کې، موږ غوره پایلې ترلاسه کړې. یوازې ستاسو هیله او چلند مهم دی! البته، هرڅومره ژر چې تاسو پیل کوئ، لږې ستونزې به تاسو حل کړئ.
په ځینو نجونو کې، د 20 کلنۍ په عمر کې، شکنونه ډیر ژر جوړیدل پیل کوي. لامل کیدای شي د انفرادي اناتومي ځانګړتیاوو او د مخ ډیر فعال څرګندونې وي - د تندی د غوړیدلو عادت، د ابرو ټوټو یا د سترګو لیدل. جمناسټیک د وینې جریان او د لیمف جریان ښه کوي ، پدې معنی چې دا د پوټکي سوزش پاکوي او د جواني ظاهري بڼه کموي. له همدې امله، حتی ځوانې نجونې په 18 کلنۍ کې ښودل شوي!
زه وړاندیز کوم چې تاسو د دې مقالې لوستلو سمدلاسه د مخ جوړونې 3-4 تمرینونه وکړئ او تاسو به سمدلاسه خپل مخ ته د وینې جریان احساس کړئ. تل په خپلو احساساتو باور وکړئ، نه د "تجربه لرونکي کاسمیټولوژستانو" په افسانو او نظرونو باندې چې تاسو ته به ووایي چې د فیسبوک ودانۍ یو لوبو دی، مګر بوټوکس جدي دی.
په یاد ولرئ، ستاسو ښکلا ستاسو په لاس کې ده!