د 2017 کال د هرې میاشتې لپاره د الینا ملیشیفا څخه د روغتیا تقویم

برخی: میاشت یخه او تیاره ده. شپه د ورځې په پرتله اوږده ده. زموږ مخ ترټولو لوی فشار تجربه کوي. دا د بادونو ، یخ او واورو لپاره خلاص دی. موږ پاتې نور بندوو. دا ب featureه باید په پام کې ونیول شي او پوه شي چې سړی محافظت ته اړتیا لري. سربیره پردې ، د لمر وړانګې د سپینې واورې څخه منعکس کیږي. له همدې امله ، د مخ پوټکي باندې د الټرا وایلیټ وړانګو زیان رسونکی اغیز پاتې دی.

هره ورځ تور مرچ. د پوټکي ساتنې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ بدن د ویټامین سي سره ډک کړئ دا د ساختماني پروټینونو اساس دی - کولیجن او ایلسټین. د دې پرته ، پوټکی به خړوب شي ، پړسوب به شي. د ویټامین سي غوره سرچینه د مرچ مرچ دي. په 100 ګرامو کې - د دې ویټامین نیمایي ورځني نورمونه. که د مرچ وزن 200-300 ګرامه وي ، حتی یوه کوچنۍ ټوټه هم کافي ده. دا په ټول ژمي کې یو مهم محصول دی. پاملرنه! ویټامین سي به په بشپړ ډول ورک شي که تاسو مرچ وخورئ ، وخورئ یا ګرم کړئ! خام یې وخورئ.

سنسکرین د ژمي ځان پاملرنې یوه مهمه برخه ده. پوټکی باید د الټرا وایلیټ وړانګو څخه خوندي وي. په ژمي کې ، دا لاهم پوټکي ته زیان رسوي. د لمر وړانګې د سپینې واورې څخه منعکس کیږي او زیانمنونکي اغیزې ته شدت ورکوي.

د جنوري په میاشت کې زیږیدونکو لپاره لارښوونې. زه په دوی کې دوه زما په کورنۍ کې لرم. دواړه ورته ویل کیږي - ایګور یورییچ مالیشیف. لمسی او لمسی. یو څوک شته چې پاملرنه یې وکړي. جنوري د لوړ فشار او د زړه ناروغۍ لوړ خطر لري (دلته او لاندې - د کولمبیا پوهنتون د څیړنې له مخې. د 1700 خلکو برخلیک د 100 کلونو په اوږدو کې مطالعه شوی. د زیږون میاشتې پورې اړوند ناروغیو احصایې څرګند شوي. - یادونه "اینټینا "). دوی اړتیا لري د دوی وزن ، کولیسټرول او د وینې شکر کچه ، او د وینې فشار له نږدې څخه نظارت کړي. زه زما ګران ایګورچکاس ته خورا پاملرنه کوم.

برخی: د دې ځانګړتیاو له مخې ، میاشت د جنوري سره ورته ده. یخ ، باد ، لوند. په ژمي کې ، زموږ د پوټکي محافظتي کوټینګ-د اوبو غوړ جذب-رنځ وړي. ښځې باید هغې ته خورا جدي پاملرنه وکړي.

د فلیکسسیډ غوړ په ژمي کې د ژوند ژغورونکي محصول دی. دا د اومیګا 3 پولیونساتوریت شوي غوړ اسیدونو مقدار کې اتل دی. دا زموږ د خپل کریم تولید لپاره اړین دي-په مخ د اوبو غوړ ایمولشن ، کوم چې پخپله د بدن لخوا رامینځته شوی. همچنان ، دا توکي د عصبي فایبر میان لازمي برخه ده. زموږ د بدن ورځنۍ اړتیا یوازې 1-1,5،3 ګرامه اومیګا -100 ده؛ اوس تصور وکړئ چې په 53,3 ګرامه فلیکسسیډ تیلو کې 2،3 g شتون لري. تاسو یوازې هره ورځ XNUMX-XNUMX ملی لیتره تیلو ته اړتیا لرئ ترڅو د دې اسیدونو لپاره د بدن ورځني اړتیا چمتو کړئ.

تاسو کولی شئ د فلیکسسیډ غوړ څخه په زړه پوري کریم هم جوړ کړئ. د دې کولو لپاره ، دا د اوبو سره د 3 برخو غوړ او 1 برخه اوبو سره مخلوط کړئ. د غوښتنلیک دمخه چمتو کړئ. په یاد ولرئ: پرت باید ترټولو پتلی وي. له هغه وخته چې زموږ طبیعي کریم-د پوټکي د اوبو غوړ ایمیلشن یوازې 6 مایکرون ضخامت لري.

پاملرنه! هڅه مه کوئ د امکان تر حده د فلیکسسیډ غوړ وخورئ. د دې کالوریک مینځپانګه لوړه ده - په 884 g کې 100 kcal. په 2 ملی لیتر کې - نږدې 18 kcal. دا ډیر مه کوئ ، که نه نو لویه ګټه به لوی زیان شي.

د پوټکي جدي درملنې لپاره عالي وخت - د مچیو لرې کول ، ژور او مینځنی پوټکی. لمر شتون نلري ، د دې معنی دا ده چې په مخ باندې د عمر داغونو خطر شتون نلري.

هغه څوک چې په فبروري کې زیږیدلي ، احصایې د تنفسي ناروغیو تمایل په ګوته کويپه کال کې یو ځل د سږو ایکس رې یا CT سکین ترلاسه کړئ. تاسو د ژمي په میاشتو کې د تنفسي انتاناتو لوړ خطر کې یاست ، نو د فلو شاټ بیرته په اکتوبر کې ترلاسه کړئ. مګر ښه خبر هم شتون لري. تاسو د ډیر فشار لرونکي احتمال لرئ ځکه چې تاسو ډیر لږ مالګه خورئ.

برخی: هوا د پسرلي په څیر بوی کوي. مګر لاهم باد او وچ دی. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې هوا هم په اپارتمانونو کې وچه ده. دا د دې حقیقت له امله دی چې ډیری پلاستيکي کړکۍ لري چې بهر هوا خونې ته نه پریږدي. د مخ او شونډو وچوالی د یخ میاشتو جمع اغیز دی.

د میاشتې غوره محصول ساده اوبه دي. هغه اوبه وڅښئ چې خواږه ، مالګه یا سوډا نلري. که کافي مصرف شي ، د پوټکي کیفیت به ښه شي.

د دې دورې په جریان کې د ویټامین A یا Retinol سره کریم غوره کړئ… دا د پوټکي نوي کولو کې مرسته کوي او د عمر ځایونو رامینځته کیدو مخه نیسي. مارچ د هغو کسانو لپاره وروستۍ میاشت ده چې غواړي د مخ کوم درملنه وکړي. په اپریل کې ، ډاکټران د دوی ترسره کولو وړاندیز نه کوي: د روښانه لمر له امله ، د رنګ کولو خطر په چټکۍ سره ډیریږي.

د هغو کسانو لپاره چې په مارچ کې زیږیدلي د زړه د اریټیمیا او د زړه د ناروغیو رامینځته کیدو خطر ډیر دی. ستاسو دوه اصلي ازموینې یوه الیکټروکارډیوگرام او ایکوکارډیوگرام دي. مګر پلسونه شتون لري: د مارچ خلک لږ د ستوني درد کیدو احتمال لري. او میرمنې د حیض دوره په اسانۍ سره زغمي.

برخی: د پسرلي لمر میاشت او د نباتاتو ګرده پیل. اصلي روغتیایی ستونزې په مخ باندې پولینوز او د عمر ځایونه دي.

د میاشتې ترټولو خراب خواړه د بوټو چای او انفیوژن دي. د الرجی ناروغانو لپاره ، دا د کراس یا مستقیم الرجیک عکس العمل خطر دی. ستاسو اصلي ملګری په اپریل او می کې اوبه دي. دا د الرجین مخه نیسي او د جدي عکس العملونو خطر کموي. هره ورځ لوند پاک کړئ ، او دوړې د ګرده او فلف سره به حل شي. په کړکۍ کې ګوز یا جال ځړئ او په دوراني ډول یې په اوبو سره لندبل کړئ ، په اپارتمان کې رطوبت لرونکی نصب کړئ. ډاډه اوسئ چې خپل ویښتان وخورئ او ومینځئ ، ځکه چې ویښتان ډیری الرجین لري.

د ویټامین A کریم څخه سنسکرین ته بدلون. هره بله میاشت ، د محافظت کچه ​​باید لوړه شي. له بده مرغه ، لمر زموږ د پوټکي دښمن دی. دا د تش په نوم عکس اخیستلو اصلي مجرم دی.

د هغو کسانو لپاره مشوره چې په اپریل کې زیږیدلي. ستاسو د ستوني درد کیدو احتمال لږ دی ، مګر تاسو د زړه او رګونو ناروغیو رامینځته کیدو لوړ خطر لرئ ، نو تاسو باید په دقت سره خپل زړه وڅارئ. تاسو ډیری ځله زخمونه هم ترلاسه کوئ ، کوم چې د وینې رګونو لوړ نازکتیا سره تړاو لري. د ټوټې کیدو او وینې کیدو وخت لپاره د وینې معاینه وکړئ. د اپریل نارینه باید د پروسټاټ غدود (پروسټاټ) حالت ته ځانګړې پاملرنه وکړي. په اپریل کې درې ازموینې وکړئ: د PSA لپاره (د پروسټاټ ځانګړي انټيجن لپاره وینه) ، د پروسټیټ غدې الټراساؤنډ او د دې ډیجیټل معاینه.

برخی: نږدې دوبي ، ګرم ، لومړی تازه سبزيجات. ګرم ، ښکلی ، په زړه پوری موسم. لومړی تازه بوټي څرګندیږي. هرڅه ګل کوي. د پولینیسس یا الرجی خطرونه پاتې دي. له همدې امله ، د اپریل ټولې لارښوونې بیا ولولئ. سربیره پردې ، د دوبي رخصتي پلان شوې. او د دې معنی دا ده چې نری پښې ، نری پښې او یوه ارقام چې باید وښودل شي.

د میاشتې محصولات - هر سبزي: ډیل ، پارسلي ، سلاد. دا یو قوي فایبر دی. دا نه هضم کیږي ، نه جذب کیږي ، مګر په ساده ډول اوبه جذبوي او له بدن څخه تر زهرجنو موادو ، کولیسټرول او کارسینوجنونو پورې 10-15٪ لرې کوي. پاملرنه! په ورځ کې د بوټو مثالی خوراک 1200 ګرامه دی. دا دقیقا هغه څه دي چې د مدیترانې رژیم وړاندیز کوي. او ډاکټران د دې سپارښتنې ملاتړ کوي.

اصلي درملنې ستاسو پښو او پښو ته ویل کیږي. د بدن پدې برخه کې ، په عملي ډول هیڅ ډول سیبیسیس او د خولې غدود شتون نلري ، پوټکی یې ضعیف رطوبت لري ، او له همدې امله موړ او درز شوی. د میرمنو لپاره ، دا ستونزه په ځانګړي توګه له 40 کلونو وروسته اړونده ده. مخکې لدې چې ویده شئ ، خپلو پښو ته موئسچرائزر واچوئ او سیلیکون جرابې واچوئ. دا به د پوټکي حالت د پام وړ ښه کړي. زه تاسو ته هم مشوره درکوم چې د وینې شکر ازموینه واخلئ. لوړې کچې هم د ټوټې ټوټې کیدو لامل کیدی شي.

هغه کسان چې په می کې زیږیدلي د اوږدې او پورتنۍ تنفسي ناروغۍ رامینځته کیدو ترټولو ټیټ خطر لري. ښه ، نو د دې لپاره چې تاسو د نورو ناروغیو څخه مه ویریږئ ، بهرني هیوادونو ، مرکزي آسیا او افریقا ته د سفر دمخه واکسین شئ.

برخی: د کال درې غوره میاشتې جون ، جولای او اګست دي. سبزیجات ، میوې ، لمر او خوښۍ! مګر لمر خورا فعال دی او له همدې امله په ځانګړي توګه خطرناک دی. سربیره پردې ، تودوخه پوټکی وچوي. موږ خوله کوو او په خوله کې ډیر مایعات له لاسه ورکوو. بدبختانه ، د زړو خلکو لپاره ، دا د زړه حملې او سټروک خطر ډیروي.

اوبه د دوبي په جریان کې د خواړو په پرتله خورا مهم دي. تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې لږترلږه 3 لیټره وڅښئ. مهم: زاړه هر ساعت یو ګیلاس اوبه لري. عالي مشوره نه یوازې د وینې ښه جریان ساتلو لپاره ، بلکه د پوټکي نورمال حالت لپاره هم ، کوم چې اوبه هم نلري. سربیره پردې ، هرڅومره چې تاسو څښئ ، هغومره کم تاسو خورئ. اوبه د همغږۍ کلي ده! ډیری خلک فکر کوي چې دوبی د امکان تر حده ډیرې میوې خوړلو وخت دی. دا په بشپړ ډول ریښتیا ندي. د وروستي څیړنې له مخې ، دوی په بوره کې لوړ دي. او هغه د چاقۍ اصلي لامل دی. زما مشوره دا ده چې ډیر سبزیجات او سبزیجات وخورئ. ګټور او خوندي.

د دوبي په میاشتو کې د مخ درملنې وړاندیز نه کیږي. مګر که تاسو په روسیه کې رخصتي کوئ ، نو ډاډه اوسئ چې واکسین شئ. که تاسو د هیواد ختیځ ته ، سایبیریا او التای ته ځئ ، نو د ټیک زېږېدونکي انسیفلیتس څخه. ناروغي د اخته شوي ټیک په وهلو سره لیږدول کیږي. واکسین د دریو کلونو لپاره ساتنه کوي. که تاسو د پسرلي اوبو سره مینه لرئ ، نو د هیپاټایټس A پروړاندې واکسین کول دا ویروس د روسیې ډیری د اوبو بدنونه اخته کوي ، دا د ځیګر حجرې اغیزه کوي او د یرغل پراختیا لامل کیږي. دا خطر مه کوئ!

په هغو کسانو کې چې په جون کې زیږیدلي ، ضعیف ټکی یې سږي دي. د ورته نویو زیږونونو دوره په مني کې راځي ، د دوی مور کولی شي لږ ویټامینونه ترلاسه کړي ، د پروفیلیکسس په نشتوالي کې ، ماشوم ممکن د معافیت سیسټم نیمګړتیا رامینځته کړي ، کوم چې وروسته په پرله پسې سږو ناروغیو کې څرګندیږي. له همدې امله ، حتی که تاسو په ماشومتوب کې واکسین شوي یاست ، په ځوانۍ کې ، د ټوخي ټوخی ، سینه بغل ، او هر کال د ناروغۍ پرمهال اضافي واکسین ترلاسه کړئ - د فلو شاټ.

برخی: د دوبي فصل لوړوالی. د 10 میاشتو لپاره له فزیکي فعالیت څخه محروم ، موږ په مضاف سیمو کې د ستړیا حد ته کار پیل کوو. د ټیټ شاته ، زنګونونو او شاته ستونزو کې ګړندی زیاتوالی. لمر لاهم فعال دی. ډیهایډریشن او په لویانو کې د زړه حملې او سټروک لوړ خطرونه.

میوه مه خورئ. صحیح خوراک هره ورځ یو دی. د میاشتې غوره بیري تور مرچ دی. دا د تور مرچ په پرتله حتی ډیر ویټامین سي لري. په 100 ګرامو کې درې ورځني تخصیصات ، دا په نیم ګلاس کې دي. د لارې په اوږدو کې ، په سره مرچ یا مlesو کې په عملي ډول هیڅ ویټامین سي شتون نلري ، مګر بوره شتون لري. بدبختانه ، مlesې صحي محصول ندي. پاملرنه! که تاسو بیری ګرم کړئ ، له دې څخه جام یا کمپوټ جوړ کړئ ، تاسو به ویټامین سي له لاسه ورکړئ خام تور مرچ وخورئ. دا یخ کړئ او د مرچ مرچ په یخچال کې خلاص کړئ. تاسو به دوی ته په مني او ژمي کې اړتیا ولرئ.

کله چې په هیواد کې کار کوئ ، درې مقررات تعقیب کړئ. لومړی ، کله چې کیندل کیږئ ، شا مه اړوئ ، خپل شا مستقیم وساتئ. د دې کولو لپاره ، ټول وسیلې باید د سم سمبال اوږدوالی ولري ، په غوره توګه دوربین ، دا دی ، سلایډینګ. دوهم: بسترونه زیانمن کړئ ، نه ودرېږئ ، مګر په ټولو څلورو ولاړ ، خپلو زنګونونو او لاسونو باندې تکیه وکړئ. پدې موقعیت کې ، نخاع خلاصیږي. ډاډ ترلاسه کړئ د زنګون پیډونو څخه کار واخلئ. دریم: کله چې وزن پورته کوئ ، کښیناستئ ، وزن خپلې سینې ته فشار ورکړئ (یا دا په دوه لاسونو وویشئ) ، مګر مخ یا اړخ ته مه اړوئ او مستقیم شاته ودریږئ.

خپل پوټکی خوندي کړئ. تاسو لمر غسل نشئ کولی او په سهار کې له 11 بجو څخه تر 16 بجو پورې په لمر کې کار کوئ. مګر بیا تاسو په سیوري کې یاست ، او په لمر کې نه. لږترلږه 50 د SPF محافظت سره د بدن کریم غوره کړئ. د PPD لیکنې ته پاملرنه وکړئ. دا پدې مانا ده چې کریم نه یوازې د لمر څخه ، بلکه د پوټکي سرطان څخه هم ساتي.

په جولای کې زیږیدلي میرمنو کې، د امیندوارۍ پرمهال د اختلالاتو کم خطر او نادر ښځینه ناروغۍ.

برخی: دوبي دوام لري. آرام ، لمر ، د سبزیجاتو مختلف ډولونه ، بوټي او میوې ، د هندواو فصل. او دا ډیر ښه دی. مګر پښې او ویښتان د وچیدو څخه رنځ وړي.

اوبه د دوبي غالب ځانګړتیا ده! دا په یاد ولرئ ، زړو والدینو ته پام وکړئ.

ډیری پدې وخت کې په لوی مقدار کې د هندواو مصرف پیل کوي. دا سمه نه ده. هندوا canه کولی شي ډیر ژر د وینې شکر (ګلوکوز) لوړ کړي. پدې معنی ، دا د اصلاح شوي بورې څخه توپیر نلري. دا یوه غلطه ده چې فکر وکړئ تاسو کولی شئ د هندواې رژیم کې وزن له لاسه ورکړئ. برعکس ، یوازې ښه کیږي. دا بیری ډیر مه کاروئ. هندواه یو خوندور خوند دی. خوراک - په هر دوز کې له 100 g څخه ډیر نه. پاملرنه! بله ټوټه یوازې د 3-4 ساعتونو وروسته خوړل کیدی شي.

ویښتان ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري. ویښتان چې د لمر ، باد ، سمندري مالګې او د اوبو رسولو څخه کلورین سره ډیر شوي وي د روښانه کولو شیمپو څخه به ګټه پورته کړي. دا په اونۍ کې یو ځل وکاروئ. دا به د ویښتو جوړښت بیرته راولي او د ویشلو پایونو څخه به خلاص شي.

د دوامداره لمر څخه ، په پښو پوټکی ډیر وچ کیږي. که ستاسو پښې سختې ، تیاره او ټوټه شوې وي ، د 3 hydro هایډروجن پیرو آکسایډ حمام به مرسته وکړي. دا په ورځ کې 30 دقیقې وکړئ ، په اونۍ کې درې ځله.

هغه ماشومان چې په اګست کې زیږیدلي د مایوپیا خطر لري. خپل ماشوم د مستقیم لمر وړانګو څخه وساتئ. او هغه ژر تر ژره د سترګو متخصص ته ورسوئ. لویان هم اړتیا لري خپل لید کنټرول کړي.

برخی: اوړی پای ته رسیدلی. باران ، وريځ ، تیاره اسمان. موږ بیرته کار ته لاړو. زه نه غواړم کار وکړم مناسب تغذیه او د چلند ساده مقررات به تاسو سره د کاري کال پیل کولو کې مرسته وکړي.

د میاشتې اصلي محصول قهوه ده... یوازې تاسو باید دا وڅښئ نه کله چې تاسو راویښ شئ ، او له لسو بجو مخکې نه. په سهار کې ، تاسو د بدن هڅولو لپاره کافي هورمونونه لرئ. په سهار کې د کافي څښل د منډې وهونکي آس وهلو په څیر دي. او چلول شوي آسونه ، تاسو پوهیږئ ، ویشتل شوي. ټوکه. په جدي ډول ، د کافي په سمه توګه څښل کولی شي د فعالیت زیاتولو کې مرسته وکړي. مطالعاتو ښودلې چې په ورځ کې 4 پیالې کافي د الزایمر ناروغۍ مخه نیسي او د زړه د ناروغۍ خطر کموي. یوازې په یاد ولرئ چې کافي ډیوریتیک اغیز لري. له همدې امله ، د هر کپ لپاره یو ګیلاس ساده اوبه وڅښئ.

د فلو واکسین میاشت. په یاد ولرئ ، معافیت په 3-4 اونیو کې وده کوي. ماشومان ، امیندواره میرمنې او زاړه د خطر سره مخ دي. دوی باید لومړی قلم شي.

د سپتمبر بله ځانګړتیا د مني بوټانو ته لیږد دی... مخکې لدې چې بوټانو ته سینڈل بدل کړئ ، خپلې پښې معاینه کړئ ، د کالسونو احتمالي جوړیدو ځایونه د جیل پلستر سره پوښ ​​کړئ. لومړی ، د دې په مینځ کې د کریم یو څاڅکی تطبیق کړئ.

د سپتمبر ماشومان اکثرا د معدې انتاناتو سره ستونزې لري. دلیل دا دی چې ماشوم د ژوند په لومړۍ میاشتو کې د الرجین سره اړیکه نه درلوده ، د هغه معافیت په بشپړ ډول نه رامینځته کیږي. د کلونو په اوږدو کې ، هرڅه به بیرته عادي حالت ته راشي ، او دا ستونزه د سپتمبر بالغ لپاره ویره نلري.

برخی: ژر تیاره کیږي ، ډیری خلک موسمي فشار لري.

که دا ستاسو لپاره ستونزمن شي چې فکر وکړئ ، حرکت وکړئ ، په خواشینۍ سره ژوند وکړئ ، تاسو شاید د هغې په جال کې نیول شوي یاست. دا د ورځې رlightا ساعتونو لنډې مودې له امله دی. په تیاره کې ، خوب او اضطراب هورمون میلاتونین په مغز کې واکمن کیږي. موږ باید د ښه مزاج لپاره مبارزه وکړو! خپل ژوند ته ر lightا اضافه کړئ. سپین دیوالونه ، کتان ، څراغونه. ساده او مؤثر.

کنګل شوي مرچ او تور مرچ له یخچال څخه لرې کړئ او د هغوی خوړل پیل کړئ. ما په فریزر کې د یخولو سپارښتنه وکړه. د دې میتود سره ، ټولې اضافي اوبه له مینځه ځي ، او د ویټامین سي غلظت د پام وړ وده کوي! د ورته محصولاتو په پرتله ډیر څه شتون لري، مګر تازه. که تاسو په دوبي کې چمتو نه یاست، منجمد سبزیجات او کرینټونه واخلئ. د ویټامین C لوړه کچه او لچک لرونکي پوستکي او د وینې رګونه ستاسو لپاره چمتو شوي.

منی د خارج کیدو لپاره ښه وخت دی. پدې میاشت کې ترټولو غوره د میوې اسیدونو څخه دي. دوی په نرمۍ سره په مخ د کیراټینائز شوي پوټکي ترازو تحلیل کوي. تاسو کولی شئ دا پوټکي په اسانۍ سره د نارنج ، لیمو یا مlesو څخه پخپله جوړ کړئ. تاسو کولی شئ په ساده ډول میوه پرې کړئ ، په پوټکي یې ښه وخورئ او د 10-15 دقیقو وروسته یې ومینځئ. بیا خپل د خوښې تغذیه کولو کریم پلي کړئ.

هغه کسان چې په اکتوبر کې زیږیدلي ډیر احتمال لري د زړه او رګونو ناروغیو اخته شي. دوی اړتیا لري د زړه حالت وڅاري ، وخت په وخت د نبض حساب کولو لپاره ، د هرډول سرغړونو په صورت کې ، هره ورځ د ECG نظارت څخه تیریږي. دوی د معافیت ستونزې هم لري ، له همدې امله دوی ډیری وختونه زکام او زکام ترلاسه کوي. دا ډول ماشوم باید په وخت واکسین شي او د انفلوینزا او سینه بغل په وړاندې باید واکسین شي. یوه لویه ګټه دا ده چې اکتوبر د سرطان کم خطر لري. د امیندوارۍ پرمهال ، د دوی مور ډیر وخت په لمر کې تیر کړی. او د دوبي میاشتو په جریان کې ، بدن ډیر ویټامین ډي راټولوي ، کوم چې د سرطان پروړاندې محافظت ډیروي.

برخی: یخ ، د شدید تنفسي انتاناتو د ناروغۍ وخت ، د حاد تنفسي ویروس انتانات او فلو. موږ محافظت ته اړتیا لرو.

د میاشتې محصول - ژوندی باکتریا سره جوی. وروستی د هاضمې د لارې معافیت حجرې فعالوي او د ټول معافیت سیسټم فعالیت ډیروي. دا د دې حقیقت له امله دی چې بدن ورته باکتریاوې د اجنبیانو په توګه پیژني او دفاع فعالوي ، دا دی معافیت. ساینسي مطالعاتو ثابته کړې چې که ماشومان هره ورځ ژوندی باکتریا سره مستې وخوري ، نو د ARVI کیدو احتمال یې لږ وي.

د فلو ناروغۍ پرمهال ، تل د الکول پراساس جیل له ځانه سره ولرئ. دا ټول باکتریاوې له مینځه وړي. دا د ځانګړي شخصي پاملرنې میاشت هم ده. د دې لپاره چې د بالغ پوټکی ځان نوي کړي ، نه چې سخت شي ، خپل ځان د سختې دستکشې سره مینځلو ته وروزو. دا د نوي حجرو ودې لپاره قوي محرک دی.

هغه کسان چې په نومبر کې زیږیدلي د تنفسي ، تناسلي او عصبي سیسټمونو ناروغیو لوړ خطر لري. په کال کې یو ځل بشپړه ازموینه واخلئ. د نومبر ماشومان اکثرا د پاملرنې کمښت هایپریکټیټي اختلال لري. دا ډول ماشومان متمرکز کول مشکل ګ ،ي ، دوی په زړه پوري دي. د ماشوم رواني ډاکټر سره خبرې وکړئ.

برخی: یخ ، ځینې وخت یخ ، په اپارتمانونو کې وچه هوا ، دواړه د مخ پوټکي لپاره خراب دي.

اصلي محصول د ګرمو غوښو شوراب دی. دا په کالوري کې ټیټ دی. که تاسو دا د کاربوهایډریټونو پرته وکاروئ ، یعنی د ډوډۍ پرته ، تاسو به ګرم شئ او ښه به نه شئ.

د میاشتې یوه ترټولو مهمه ستونزه د یخ وهل دي. د دې څخه مخنیوي لپاره (او دا حتی په یخ تودوخې کې هم امکان لري) ، په یخ کې سخت بوټان مه اغوندئ. زیر جامې باید اغوستې وي ، دستکشې یا میټین ته اړتیا وي ، مګر کلک نه وي. یو تغذیه کونکی کریم وکاروئ. لوند هوا د یخ وهلو چانس ډیروي. که دا پیښیږي ، خپلې جامې لرې کړئ ، په ځانګړي توګه لوند جامې. اغیزمنه سیمه 37 درجو ته تودوخه کړئ. د دې کولو لپاره ، په نرمه توګه د لوند ګوج سره مساج وکړئ. که یوه لویه سیمه یخ وهل وي ، خپل ځان په ګرمو خو نه ګرمو اوبو کې ډوب کړئ. دا په واورو ، غوړیو ، مالګو ، او الکولو سره نه شي مینځل کیدی ، کله چې دا له پوټکي څخه تبخیر کیږي ، دا د تودوخې درجه ټیټوي. ستاسو پوټکی وچ ساتلو لپاره رطوبت لرونکی نصب کړئ. کریم لږترلږه 60 of د رطوبت مینځپانګې کې پلي کړئ.

هغه ماشومان چې په ډسمبر کې زیږیدلي وي د ټوخی کیدو احتمال یې ډیر وي. داسې انګیرل کیږي چې دا د ویټامین سي کمبود له امله دی ، له همدې امله رګونه نازک کیږي ، له همدې امله حتی د کوچني ضربې وروسته ، په ماشوم کې یوه نښه څرګندیږي. همچنان ، دسمبر د پاملرنې کسر اختلال رامینځته کیدو ته لیواله دی. پدې حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ د نیورولوجیسټ یا رواني ناروغ څخه مرسته وغواړئ. او پدې اړه فکر وکړئ چې څنګه د ماشوم سره انرژي په ساختماني لار کې مرسته وکړي.