کیله - انځر د ډیټوکس smoothie

د 1 ګیلاس سموټي لپاره:

- 1 کیله

- 150 ګرامه انځر

- 20 cl شیدې

کیله او انځر پوستکی کړئ او هرڅه په ټوټو کې پرې کړئ. ټول اجزاء سره یوځای کړئ او د 30 ثانیو لپاره په بلینڈر کې مخلوط کړئ.

د تغذیې دلچسپي: انځر، انټي اکسیډنټونه، د flavonoids، phenolic مرکباتو یوه مهمه سرچینه ده چې د ځینو ناروغیو (سرطان، د زړه ناروغۍ، او نور) په وړاندې ساتنه کوي. کیله د انټي اکسیډنټ ځانګړتیاو سربیره په بیټا او الفا کیروټین کې بډایه دي، دوه کیروټینایډونه چې په بدن کې په ویټامین A بدلیږي. وروستی د اوسپنې په جذب کې مهم رول لوبوي، کوم چې د بدن انرژي لپاره اړین دی. دا به د ادراکي کمښت مخه هم ونیسي. شیدې هغه ته د پام وړ کلسیم ترلاسه کوي.