د فشار سره د مقابلې لپاره زر لارې شتون لري. په هرصورت، ایا دا دومره ډارونکی دی لکه څنګه چې دا عموما باور کیږي؟ نیوروپسیولوژیست ایان رابرټسن د هغه مثبت اړخ څرګندوي. دا معلومه شوه چې فشار نه یوازې دښمن کیدی شي. دا څنګه کیږي؟
ایا تاسو د غاړې، سر، ستوني یا ملا درد لرئ؟ ایا تاسو بد خوب کوئ، په یاد نه یاست چې تاسو یوه دقیقه مخکې څه خبرې کړې وې، او تاسو یوازې تمرکز نشئ کولی؟ دا د فشار نښې دي. مګر دا په هغه څه کې ګټور دی چې د ادراکي فعالیت سره تړاو لري. دا فشار دی چې نوریپینفرین (نورپینفرین) هورمون خپروي، کوم چې په کوچنیو دوزونو کې د دماغ موثریت زیاتوي.
د بدن نورمال فعالیت کې د نورپینفرین کچه د ټاکلو حدودو دننه ده. دا پدې مانا ده چې په آرام کې، دماغ نیم زړه کار کوي، او همدارنګه حافظه. د مغز غوره موثریت هغه وخت ترلاسه کیږي کله چې د دماغ مختلفې برخې د نیوروټرانسمیټر نورپینفرین د فعال ګډون له امله ښه تعامل پیل کړي. کله چې ستاسو د مغز ټولې برخې د یو ښه آرکسټرا په څیر کار کوي، تاسو به احساس وکړئ چې ستاسو تولید څنګه وده کوي او ستاسو حافظه ښه کیږي.
زموږ دماغ د فشار په وخت کې ډیر اغیزمن کار کوي.
متقاعدین چې د کورنۍ شخړو یا د ملګري د ناروغۍ له امله له فشار سره مخ شوي د دوه یا ډیرو کلونو لپاره حافظه په ښه کچه ساتي د هغو زړو خلکو په پرتله چې آرام او اندازه شوي ژوند کوي. دا ځانګړتیا هغه وخت کشف شوه کله چې د خلکو په ذهني فعالیت باندې د فشار اغیزې مطالعه کول د مختلفو کچو استخباراتو سره. هغه خلک چې د منځنۍ کچې لوړ هوښیارتیا لري نوریپینفرین تولیدوي کله چې د یوې سختې ستونزې سره مخامخ وي د اوسط استخباراتو په پرتله. د نورپینفرین په کچه کې زیاتوالی د پوپل ډیلیشن لخوا تشخیص شوی ، د نورپینفرین فعالیت نښه.
نوریپینفرین کولی شي د نیورومودولیټر په توګه عمل وکړي ، په ټول مغز کې د نوي synaptic ارتباطاتو وده هڅوي. دا هورمون د دماغ په ځینو برخو کې د نویو حجرو جوړښت هم هڅوي. څنګه د "فشار دوز" مشخص کړو چې لاندې به زموږ تولید غوره وي؟
د فعالیت ښه کولو لپاره د فشار کارولو دوه لارې:
1. د ستړیا نښې په پام کې ونیسئ
د یوې په زړه پورې پیښې څخه مخکې، لکه ناسته یا پریزنټشن، په لوړ غږ ووایه، "زه خوشحاله یم." نښې لکه د زړه ضربان زیاتیدل، وچه خوله، او ډیر خوله کیدل دواړه د خوښۍ او اضطراب زیاتوالي سره پیښیږي. د خپلو احساساتو په نومولو سره، تاسو یو ګام لوړ تولید ته نږدې یاست، ځکه چې تاسو پوهیږئ چې اوس په مغز کې د اډرینالین کچه مخ په زیاتیدو ده، دا پدې مانا ده چې دماغ په چټک او روښانه توګه عمل کولو ته چمتو دی.
2. دننه او بهر دوه ژورې ورو تنفس وکړئ
ورو تنفس کړئ تر پنځو پورې حساب کړئ، بیا په ورو ورو تنفس وکړئ. د مغز هغه ساحه چیرې چې نورپینفرین تولید کیږي د نیلي ځای (lat. locus coeruleus) په نوم یادیږي. دا په وینه کې د کاربن ډای اکسایډ د کچې سره حساس دی. موږ کولی شو د تنفس له لارې په وینه کې د کاربن ډای اکسایډ اندازه تنظیم کړو او د خوشې شوي نورپینفرین مقدار زیات یا کم کړو. څرنګه چې نورپینفرین د "جنګ یا الوتنې" میکانیزم رامینځته کوي، تاسو کولی شئ د خپل تنفس سره د اضطراب او فشار کچه کنټرول کړئ.