په چټکۍ سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره لیوالتیا مه کوئ. پایله به لنډمهاله وي. ورک شوي کیلوګرامه په دوه چنده نرخ استخدام شوي. راځئ چې ووایو تاسو اداره کوئ چې په اونۍ کې 1,5 کیلو یا ډیر وزن له لاسه ورکړئ. په هرصورت، دا به د مایع د ضایع کیدو سبب شي. دا غوره ده چې په اونۍ کې د 400-800 g لخوا د غوړ پلورنځیو کمولو سره وزن کم کړئ.
دوی وايي چې د رژیم دویمه ورځ تل ترټولو اسانه وي ، ځکه چې لږ خلک له لومړۍ ورځې ژوندي پاتې کیږي. هرڅومره ژر چې تاسو رژیم ته ځئ ، تاسو نور د خواړو پرته د بل څه په اړه فکر نشئ کولی ، ټول فکرونه یوازې په دې تمرکز کوي. مګر هیڅ نه، ځکه چې دا یوازې د یو شمیر ورځو شمیر دی (په هرصورت، دا هغه څه دي چې اکثریت فکر کوي)! او 5-7-10 ورځې وروسته، هرڅه چې سترګې نیسي خولې ته ځي. دایره بنده ده.
که تاسو دا تاکتیک غوره کړی وي، نو تاسو باید پوه شئ: په ځینو حاالتو کې پایلې غیر متوقع دي او د دې لامل کیږي (د خواړو اختلال، کوم چې د binge خواړو د تکرار تکرار لخوا مشخص کیږي). دا ډول ګړندي او سخت خواړه د تغذیې کمبود لامل کیږي او خورا لوی اشتها راپاروي ، یو څوک د دوامداره لوږې احساس سره ژوند کوي. که، ستاسو د اضافي وزن له لاسه ورکولو په هیله، تاسو پریکړه وکړه چې یو خورا سخت درمل وکاروئ - روژه - د هغې په اړه فکر وکړئ. هغه معمولا په سیاسي مبارزه کې د پای ته رسیدو لپاره د یوې وسیلې په توګه غوره کیږي. روژه د بدن د عمومي حالت د خرابیدو لامل کیږي. که دا یو لنډ مهاله سیاسي څرګندونه وي، شاید ستاسو غوښتنې به پوره شي او تاسو به پرته له کوم ځانګړي زیان څخه د لوږې له اعتصاب څخه راووځي. مګر ، که دا د رژیم پلان وي چې د تلویزیون کیمرې او نړیوالې ټولنې پاملرنې پرته ترسره کیږي ، تاسو په ستونزه کې یاست. د اشتها دوامداره فشار د عصبي ناروغۍ لامل کیږي - د خواړو انکار ، د شدید او ځینې وخت نه بدلیدونکي وزن کمیدو لامل کیږي.
چې څه کول پکار دي؟ د برخو اندازه کول ، د کالوری شمیرل او یوازې د روغتیایی خواړو اخیستل هیر کړئ. دا زړه تنګوونکی دی. دا رواني فشار راولي. هیڅوک نشي کولی د اوږدې مودې لپاره د ځان زغم سره مقاومت وکړي. یوه خبره بې دلیله ده: دا اړینه ده چې د وزن له لاسه ورکولو ډاډ ترلاسه کولو قواعد تعقیب کړئ، او د بدلونونو په اړه مثبت لید.
موږ مختلف یو، له همدې امله، د هر شخص لپاره د خواړو مقدار مختلف دی - د بدن، عمر، جنسیت پورې اړه لري. که ښځه غواړي تر 6 کیلوګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړي، نو هغه باید د 1500 کیلوکالو ورځني رژیم ته غاړه کیږدي، که یو سړی - بیا 2500 کیلوکالو. که یوه ښکلې میرمن پلان لري چې د 12 کیلو یا ډیر وزن سره برخه واخلي، نو د هغې خواړه باید له 1000 کیلو کلو څخه زیات نه وي، او د وزن له لاسه ورکولو سړي خواړه باید له 1500 کیلو کیلو څخه ډیر نه وي. دا شمیرې نسبي دي. ستاسو بدن ستاسو څخه څوک ښه پیژني؟ دا واورئ او معلومه کړئ چې کوم کالوري مینځپانګه ستاسو لپاره غوره ده ، د ترسره شوي کار ، فزیکي فعالیت ، ستاسو مزاج او حتی هوا پراساس اړین سمونونه وکړئ.