ﺷﺎګ 1. ﺭﻳﺸﺘﯿﺎ ﺳﺘﺎﺕ вегетарианцем. Твердое решение – уже есть первый шаг на пути к успеху. Задайтесь вопросом, почему это так важно для вас؟ Что стало причиной, побудившей вас к изменениям؟ Страдания животных, забота о собственном здоровье или влияние кумиров? Правильная мотивация – это залог успеха в любом начинании. د ړنګولو په اړه نور معلومات نه دي ترلاسه شوي
انځور 2. Смотреть вперед. Теперь подумайте и запишите, какие подводные камни могут встретиться на вашем пути. Сложности случаются в любых начинаниях, помните об этом. Вы знаете, что ваша бабушка вас не поддержит? В столовой на работе одно сплошное мясо? Что такое чечевица? Пропишите все трудности, с которыми вы можете столкнуться – предупрежден, значит, вооружен!
3. Подготовиться. Было бы неплохо изучить основы правильного питания и пищевую ценность разных продуктов. Многие вегетарианцы неплохо разбираются в анатомии и диетологии – так легче правильно подбирать для себя рацион. Например, если вы, отказавшись от мяса, просто замените его стручковой фасолью (в ней же есть белок – почему бы и нет?), то такие изменения не принесут вам ничего хорошего.
شاګ 4. خبرتیا GOTOVIть. Рис, гречка и чечевица – это не единственные друзья вегетарианцев. Вегетарианская еда может быть очень и очень разнообразной – вспомнить хотя бы индию. сейчас в сети можно найти множество интересных и познавательных блогов (и книг) на тему вегетарианского питания. Со временем у вас заведутся любимчики среди них, а блокнотик с рецептами будет расти и пухнуть. Кстати, на таких сайтах можно найти много ценных советов от «старших товарищей», посвященных тому, как сделать. Не стесняйтесь заглядывать и на обычные сайты в раздел постного питания. Еще одна важная деталь - питание вне дома. Особенно в небольших городах вылазки с друзьями в рестораны и кафе или простой обеденный перерытают обеденный перерытают могут статьиходагимода могут Занесите это в свой список подводных камней и на досуге поищите для себя несколько удобных мест.
5. Слушать свое тело. Переход на вегетарианство для каждого из нас – уже показатель, что мы умеем слушать и доверять себе. Продолжайте в том же духе! Наше тело гораздо мудрее нас. Сколько бы вам не твердили, что в шпинате содержится большое количество полезных элементов, не надо себе мучепить, Найдите те продукты, которые действительно придутся вам по душе – именно они и принесут вам наибольшую пользу.
6. Подготовить мантию-невидимку. Если вы не привыкли к общественному вниманию, она вам пригодится. На любом семейном торжестве, в гостях, у друзей новость о том, что вы не едите мясо, вызывает множество обсовество. Зато это звездное время для тех, кто любит быть в центре внимания. Просто постарайтесь быть к этому готовы.
شاګ 7. ناوچيتيسيا отвечать и молчать. Ошибка любого начинающего вегетарианца – грозно бросаться на окружающих, доказывая свою правоту, доказывая свою правоту, и делить люботы, и делить люботы, и делить люботы. Почти все болели этим в свое время. Научитесь принимать и уважать чужую точку зрения, не навязывая свою. Ведь вам же тоже неприятны люди, которые при любом удобном случае читают вам лекцию о бесспорной пользе мясай? Будьте мудрым собеседником и не повторяйте эту ошибку.
شاګ 8. نوم لیکنه. Специалисты утверждают, что переход на растительное питание лучше осуществлять постепенно, убирая продукты одинное. Среди вегетарианцев есть люди, которые за один день отказались от любой животной пищи и стали чувствовать себазались. Есть и те, кто после этого сильно похудел (наверняка вам встречались такие горе-новички)، приобрел куночу проблем со здовировичовичноге проблем со. После таких несчастных случаев хочется повторить: слушайте свое тело, дайте себе возможность себе возможность двигатся повторить.
9. Дать себе право на ошибку. В каждом деле бывают свои взлеты и падения. Мы не идеальны, как бы нам этого ни хотелось, и каждый из нас может совершить ошибку. Не сворачивайте с пути только лишь из-за того, что оступились. А для того, чтобы заново поддержать и вдохновить себя, см. شاګ 1 او شاګ 2.
10. Получать удовольствие! Пожалуй, именно к этому и стремятся все начинающие вегетарианцы, ведь так? Сделать свою жизнь лучше, построить свой мир согласно своим убеждениям – не к этому ли мы все стремимся, и это ли не повод вставать каждое утро с хорошим настроением и дарить его всем окружающим?