"ستاسو مغز ممکن تاسو ته د هغه څه په اړه دروغ ووایی چې تاسو خوشحاله کوي!"
دا خبره د ییل درې پروفیسورانو چې په سویس کې د نړیوال اقتصادي فورم 2019 کلنۍ غونډې کې یې خبرې کولې وویل. دوی لیدونکو ته تشریح کړه چې ولې، د ډیری لپاره، د خوښۍ تعقیب په ناکامۍ پای ته رسیږي او د نیوروبیولوژیکي پروسې څه رول لوبوي.
"ستونزه زموږ په ذهن کې ده. موږ یوازې د هغه څه په لټه کې نه یو چې واقعیا ورته اړتیا لرو ،" لوری سانتوس وویل ، د ییل پوهنتون د اروا پوهنې پروفیسور.
د دې پروسو پوهیدل چې څنګه زموږ مغز د خوښۍ پروسس کوي پدې ورځ او عمر کې خورا مهم کیږي کله چې ډیری خلک اضطراب ، خپګان او یوازیتوب تجربه کوي. د نړیوال اقتصادي فورم د 2019 نړیوال خطر راپور له مخې، لکه څنګه چې د خلکو ورځنی ژوند، کار او اړیکې په دوامداره توګه د ډیری فکتورونو لخوا اغیزمن کیږي او د بدلون سره مخ دي، په ټوله نړۍ کې شاوخوا 700 ملیون خلک له رواني ستونزو سره مخ دي، چې ډیری یې اضطراب او اضطراب دي. ګډوډي
تاسو د مثبت څپې لپاره خپل دماغ بیا پروګرام کولو لپاره څه کولی شئ؟ عصبي ساینس پوهان پنځه لارښوونې ورکوي.
1. په پیسو تمرکز مه کوئ
ډیری خلک په غلطۍ باور لري چې پیسې د خوښۍ کلیدي ده. څیړنې ښودلې چې پیسې کولی شي یوازې تر یوې ټاکلې مودې پورې موږ خوشحاله کړي.
د ډینیل کاهنیمن او انګس ډیټون د یوې څیړنې له مخې، د امریکایانو احساساتي حالت د معاشونو په لوړیدو سره ښه کیږي، مګر دا کچه ټیټیږي او نور نه ښه کیږي کله چې یو شخص کلني عاید 75 ډالرو ته ورسیږي.
2. د پیسو او اخلاقو ترمنځ اړیکه په پام کې ونیسئ
د ییل په پوهنتون کې د ارواپوهنې مرستیال پروفیسور، مولي کراکټ په وینا، دماغ څنګه پیسې درکوي په دې پورې اړه لري چې دا څنګه ترلاسه کیږي.
مولي کراکټ یوه څیړنه ترسره کړه چې په هغې کې هغې د ګډون کونکو څخه وغوښتل، د مختلفو پیسو په بدل کې، یا خپل ځان یا یو اجنبی ته د سپک سټن ټوپک سره ټکان ورکړي. مطالعې ښودلې چې په ډیری مواردو کې، خلک د ځان د وهلو په پرتله دوه چنده پیسو لپاره یو اجنبی ووژني.
مولي کراکټ بیا شرایط بدل کړل، ګډونوالو ته یې وویل چې د عمل څخه ترلاسه شوي پیسې به ښه کار ته لاړ شي. د دوو مطالعاتو په پرتله، هغې وموندله چې ډیری خلک به په شخصي توګه د یو اجنبی په پرتله په ځان کې د درد درد څخه ګټه پورته کړي. مګر کله چې د خیرات لپاره د پیسو ورکولو خبره راغله، نو خلک ډیر احتمال لري چې بل کس ته زیان ورسوي.
3. له نورو سره مرسته وکړئ
د نورو خلکو لپاره د نیکو کارونو ترسره کول، لکه په خیریه یا رضاکارانه پیښو کې برخه اخیستل هم کولی شي د خوښۍ کچه لوړه کړي.
د الیزابیت ډن، لارا اکنین او مایکل نورټون لخوا په یوه څیړنه کې، له ګډون کونکو څخه غوښتل شوي چې $ 5 یا $ 20 واخلي او په ځان یا بل چا مصرف کړي. ډیری برخه اخیستونکي ډاډه وو چې که دوی پیسې پخپله مصرف کړي نو دوی به ښه وي، مګر بیا یې راپور ورکړ چې کله دوی په نورو خلکو پیسې مصرف کړي دوی ښه احساس کوي.
4. ټولنیزې اړیکې جوړې کړئ
بل فکتور چې کولی شي د خوښۍ کچه لوړه کړي د ټولنیزو اړیکو په اړه زموږ تصور دی.
حتی د اجنبیانو سره خورا لنډ تعامل کولی شي زموږ مزاج ښه کړي.
د نیکولاس ایپلي او جولیانا شروډر لخوا د 2014 په یوه څیړنه کې، د خلکو دوه ډلې لیدل شوي چې په مسافر وړونکي اورګاډي کې سفر کوي: هغه څوک چې یوازې سفر کوي او هغه څوک چې د ملګرو مسافرینو سره په خبرو کې وخت تیروي. ډیری خلکو فکر کاوه چې دوی به یوازې ښه وي، مګر پایلې یې بل ډول ښودلې.
"موږ په غلطۍ سره د یوازیتوب په لټه کې یو، پداسې حال کې چې اړیکه موږ خوشحاله کوي،" لوری سانتوس پای ته ورسید.
5. هوښیارتیا تمرین کړئ
لکه څنګه چې په ییل پوهنتون کې د رواني ناروغیو او ارواپوهنې معاون پروفیسور هیدي کوبر وايي، "ملټي ټاسک کول تاسو بدبختوي. ستاسو ذهن یوازې د 50٪ وخت په اړه تمرکز نشي کولی، ستاسو فکرونه تل په بل څه وي، تاسو اندیښمن او عصبي یاست.
څیړنې ښودلې چې د ذهن تمرین - حتی د لنډ مراقبت وقفې - کولی شي د ټول تمرکز کچه لوړه کړي او روغتیا ته وده ورکړي.
"د ذهن روزنه ستاسو دماغ بدلوي. دا ستاسو احساساتي تجربه بدلوي، او دا ستاسو بدن په داسې ډول بدلوي چې تاسو د فشار او ناروغۍ په وړاندې مقاومت کوئ، "هیډي کوبر وايي.