کیسې بدلیږي، مګر ماهیت یو شان پاتې کیږي - د راتلونکي ناول اتلان یا هیروینونه زموږ ژوند خوشحاله یا ډیر باثباته نه کوي، مګر دوی موږ ځوروي. که موږ په دوامداره توګه دا ملګري غوره کړو، نو ډیری احتمال چې موږ د یو ځانګړي ډول اړیکو سره روږدي شوي یو، رواني پوه سوزان ډیګیس-وائٹ وايي.
د دماغ څیړنې ښیي چې په هره پروسه کې روږدي کیدل، قمار کول، غیر منظم خواړه یا غیر صحي اړیکې، په موږ باندې په ورته ډول اغیزه کوي.
لومړی، خوښي په کلکه د یو ځانګړي عمل سره تړاو لري. وروسته، موږ هڅه کوو چې خپل د خوښۍ احساس بیرته ترلاسه کړو، پرته له دې چې لګښت څه وي. او که مغز د ویجاړونکي ګډوډي حالت د خورا مطلوب په توګه ولولي ، نو دا به په کلکه د دې لپاره هڅه وکړي. دا د روږدي کیدو څرخ پیلوي، کوم چې یوازې د وخت په تیریدو سره سرعت ترلاسه کوي.
روږديتوب پیژني
که موږ په دوامداره توګه غلط شخص غوره کړو، نو دا مهمه ده چې پوه شو چې ولې دماغ هغه د بریالي نوماند په توګه ټاکي. یوځل چې موږ په دې دلایلو پوه شو ، نو دا به اسانه وي چې د روږدي کیدو څخه ځان خلاص کړو او هیڅکله به یې بیا ونه ګورو. شاید دا د هغه احساساتو یادونه وي چې موږ په ماشومتوب یا ځوانۍ کې تجربه کړې.
که موږ د اوږدې مودې لپاره له پامه غورځول شوي او سپکاوی شوي یو، موږ په داخلي توګه دا د منلو لپاره پیل کوو.
تضاد دا دی چې دماغ سمدلاسه خورا پیژندل شوي احساسات او احساسات د غوره او خوندي په توګه تعریفوي: حتی هغه څه چې موږ یې خوښ نه کړل. دماغ، لکه څنګه چې دا وو، دمخه یې "په تیروتنو کار" کړی، هغه اړیکې یې تحلیل کړي چې زموږ لپاره مهم دي، سکریپټ یې یاد کړی، او اوس یوازې د هغو کسانو سره غونډو ته ځواب ورکوي چې د تجربو د تکرار ژمنه کوي، د مختلفو دلیلونو لپاره، دوی ډیر خوښ کړل.
که موږ د اوږدې مودې لپاره له پامه غورځول شوي او سپکاوی شوي یو، موږ حتی که موږ د دې حالت سره موافق نه یو، په داخلي توګه یې په پام کې نیولو پیل کوو. په پام کې ونیسئ چې د امنیت په برم کې د ژوند کولو په پرتله د نوي چلند عادتونو له ناخوالو سره مخ کیدل غوره دي.
دلته څلور مرحلې دي چې دماغ سره د دوامداره سټیریوټائپ بدلولو کې مرسته کوي:
1. د ټولو هغو اړیکو په اړه فکر وکړئ چې تاسو خوشحاله نه یاست. له خپل ځان سره صادق اوسئ او هڅه وکړئ هغه څه تحلیل کړئ چې واقعیا تاسو ته په هغه خلکو کې خورا زړه راښکونکي ښکاري چې تاسو ورسره په ښکاره ډول نه یاست.
2. که همدا اوس تاسو په یوه اتحادیه کې یاست چې ستاسو لپاره ویجاړونکی وي، د سګرټ سره اړیکه به مرسته وکړي. دا ناشونې ده چې د سګرټ څکول پریږدئ تر هغه چې تاسو په ډاډه توګه پوه شئ چې د نیکوتین یوه کڅوړه ستاسو په جیب کې تاسو هڅوي. تاسو به هیڅکله آزاد نشئ پرته لدې چې تاسو له هغه څه څخه خلاص شئ چې ستاسو ژوند ورو ورو زهر کوي ، هغه سګرټ یا د یو چا سره ملګرتیا. د داسې اړیکو څخه د وتلو لارو په اړه فکر وکړئ چې ستاسو لپاره زهرجن وي.
3. خپل ځان ته یادونه وکړئ چې ستاسو اړتیاوې ستاسو د ملګري په څیر مهم دي. دا به ښه وي چې دوی په کاغذ کې واچوئ. خامخا تاسو غواړئ چې ستاسو غوښتنو ته درناوی وشي، ستاسو خبرې واوریدل شي، ستاینه وشي، ستاسو په اړه اندیښمن وي، تاسو ته وفادار وي.
4. د دماغ اړتیاو بدلول چې په انتخابي ډول یوازې هغه اړیکو ته ځواب ووایی چې په هغه کې خراب دي. په هرصورت، دا په تدریجي ډول بیا روزل کیدی شي. که تاسو د یو نوي کس سره ګورئ چې تاسو د خپل احتمالي ملګري په توګه ګورئ، نو پیل او لمانځل پیل کړئ - یا تر دې هم ښه، د هغه قسطونو لیکل چې پخوانۍ تجربه نه تکراروي.
د مثال په توګه، تاسو یو کس ته د هغه د چلند په اړه د هغه څه په اړه ووایاست چې تاسو یې خپه کوئ، د هغه د ویرې کولو څخه ویره مه کوئ. تاسو په دې اړه بحث وکړ چې څه پیښ شوي، او هغه د پوهیدو سره غبرګون وښود. هغه سخت وخت درلود، او تاسو د هغه ملاتړ وکړ (په عمل یا لفظ کې). هغه دا په خاموشۍ سره ونه منله، مګر تاسو ته یې وویل چې ستاسو ګډون د هغه لپاره څومره مهم دی.
د اړیکو Detox
دا به ډسپلین ته اړتیا ولري چې خپل ځان د هغه خلکو له روږدي کیدو څخه خلاص کړي چې تاسو ځوروي. هر څه د یو پروګرام په څیر دي چې د بل روږدي کیدو څخه ځان خلاص کړي. د مثال په توګه، د فشار خوړلو عادت له منځه وړلو لپاره، دا مهمه ده چې د بیا راګرځیدو هڅوونکي خواړه په یخچال کې وساتئ.
په ورته ډول، دا اړینه ده چې د هغه چا سره تړلي هر ډول آثارو څخه ځان خلاص کړئ چې اړیکه ستاسو لپاره ویجاړونکي وي. اجازه راکړئ لږترلږه د یو څه مودې لپاره د هغه یادونه: عکسونه ، لیکونه ، په ټولنیزو شبکو کې پوسټونه - ستاسو د لید له ساحې څخه لرې شي.
دا دومره اسانه نه ده چې په بشپړ ډول پریږدو هغه څه چې موږ ته خوښي راوړي، حتی که موږ د هغه زیان څخه خبر یو چې د روږدي کیدو لامل کیږي.
دا یو ډول رواني او احساساتي ډیټوکس دی ترڅو داخلي ځای خلاص کړي او د نورو ، صحي خوښیو ډکولو پیل وکړي. حتی که ځینې وختونه روږدي ستاسو ځای بیرته وګټي، خپل ځان مه وهه او یوازې خپلو پخوانیو پوستونو ته راستانه شئ. دا هم له دې څخه د خلاصون طبیعي مرحله ده. د مثال په توګه، تاسو به د خپل پخواني بریښنالیکونو لوستل پیل کړئ یا یو پیغام ولیکئ.
د تیرو عادتونو په پریښودلو او د ناخوښ اړیکو یادونه کولو سره، تاسو خپل ژوند ته نوره خوښۍ او پوهاوی اضافه کړئ. د هغو کسانو سره ملګرتیا تازه کړئ چې تاسو ته ګران او په زړه پوري وو، هغه فعالیتونو ته بیرته راشئ چې تاسو یې په زړه پوري کړي.
د زغم څښتن و اوسه
که تاسو د یو چا سره خبرې وکړئ چې یو وخت یې سګرټ څښلی و او بیا یې پریښوده، هغه به ډیر احتمال دا ومني چې هغه لاهم د سګرټ څکولو شیبې لري. دا اسانه نه ده چې په بشپړه توګه هغه څه پریږدو چې خوښي راوړي، حتی که موږ د هغه زیانونو څخه خبر یو چې د روږدي کیدو لامل کیږي.
دا ممکن یوه میاشت یا حتی یو کال ونه نیسي چې د داخلي میکانیزم بیارغونه وکړي او هغه چا ته اجازه ورکړي چې ژوند ته یې اجازه ورکړي. خپل ځان ته وخت ورکړئ، خپل ځان سره صادق اوسئ او د نوي خلکو سره د لیدو په اړه فکر وکړئ چې تاسو ته په زړه پوري وي.