کړی
درې اصلي لاملونه دي چې د یو کس د نورو د خپګان لامل کیږي.
د خپګان لومړی لامل لاس وهنه، او قصدي ده. سړی په قصدي توګه «پوټ» کوي ترڅو بل د ګناه احساس وکړي. ډیری وختونه، نجونې دا کار کوي کله چې دوی غواړي هغه څه ترلاسه کړي چې دوی یې له یو سړي څخه غواړي.
دوهم لامل د بخښنې نشتوالی دی. له بده مرغه، دا هغه څه دي چې د ډیری جرمونو لامل کیږي. که له بلې خوا دې دلیل ته وګورو، نو دا هم لاسوهنه بلل کیدی شي، یوازې بې هوښه. په دې حالت کې، یو سړی اکثرا نه پوهیږي چې ولې هغه ناراض دی. یوازې ناراضه شوی - دا ټول دی. خو له بلې خوا، هغه ښه پوهیږي چې مجرم څنګه تعدیل کولی شي.
او د خپګان درېیم لامل دروغجن امیدونه دي. د مثال په توګه، یوه ښځه هیله لري چې د هغې محبوب به هغې ته د فر کوټ ورکړي، مګر پرځای یې هغه یو لوی نرم لوبو وړاندې کوي. یا یو څوک تمه لري چې په ستونزمن حالت کې، ملګري، پرته له دې چې د هغه څخه کومې غوښتنې وغواړي، د مرستې وړاندیز وکړي، مګر دوی وړاندیز نه کوي. دا هغه ځای دی چې خپګان له هغه ځایه راځي.
په اصل کې، خلک د فشار، خپګان، د یو عزیز سره د شخړې په حالت کې لمس کیږي. هغه څوک چې د جدي ناروغۍ په حالت کې دي معمولا په ځانګړي ډول لمسونکي دي: دوی ډیری وختونه نه یوازې په خپلو عزیزانو بلکې په ټوله نړۍ کې جرم کوي. دا احساس په عمده توګه په زړو او سخت معلولیت لرونکو خلکو کې پیدا کیږي. ډیری وختونه د هر څه څخه ناراضه کیږي او هغه خلک چې د ځان لپاره بخښنه کوي او ډیره مینه لري. حتی د دوی په اړه خورا بې ضرره ټوکې یا څرګندونې کولی شي دوی خپه کړي.
خپګان څه شی دی او څنګه پیښیږي
هېڅکله هم خفه کېدل ستونزمن کار نه دی، خو موږ کولای شو دا احساسات کنټرول کړو. دا باید په یاد ولرئ چې په ارواپوهنه کې د لمس کولو په څیر یو شی شتون لري، دا یو تمایل دی چې په دوامداره توګه د هرچا او هرڅه څخه ناراضه وي. دلته تاسو کولی شئ او باید له خپګان څخه ځان خلاص کړئ. په هرصورت، دا دومره احساس ندی لکه د منفي کرکټر ځانګړتیا، د ذهن یو ناغوښتل چوکاټ.
یو بالغ، حتی که د خبرو اترو کلمې هغه ته لمس کړي، کولی شي په آرامۍ او قضاوت سره خبرو اترو ته دوام ورکړي. یو بالغ او هوښیار سړی، که اړتیا وي، کولی شي په آرامۍ سره خپل مخاطب ته د خپلو احساساتو په اړه ووایي. د مثال په توګه: "بخښنه غواړم، مګر ستاسو خبرې اوس ما ته ډیر ځورونکي ښکاري. شاید تاسو دا نه غوښتل؟» بیا به ډیری ناخوښ حالتونه سمدلاسه پاک شي ، او ستاسو په روح کې به هیڅ ډول خپګان پاتې نشي او تاسو به وکولی شئ د هغه چا سره ښې دوستانه اړیکې وساتئ چې په ناپوهۍ یې تاسو ناراضه کړي.
د پرله پسې شکایتونو پایلې
که چیرې یو څوک د ځان په پرمختګ کې برخه وانخلي او د هر څه په اړه ناراضه وي، دا نه یوازې د هر ډول ناروغیو پراختیا لامل کیدی شي (د رواني رواني فکتور په نوم یادیږي)، بلکې د ملګرو له لاسه ورکولو او دوامداره شخړو لامل کیږي. په کورنۍ کې، تر طلاق پورې. د حیرانتیا خبره نده چې انجیل فخر یو له خورا جدي ګناهونو څخه بولي ، ځکه چې دا د غرور له امله دی چې یو څوک ډیری وختونه ناراض کیږي.
د نه بخښل شوي خپګان له امله چې روح خرابوي، یو سړی کولی شي ډیر وخت تیر کړي په عمده توګه د خپل مجرم غچ واخلي، د انتقام لپاره د مختلفو پلانونو سره راځي. دا به د هغه ټول فکرونه اشغال کړي، او په عین حال کې د هغه خپل ژوند به تیریږي، او کله چې هغه په پای کې دا خبر کړي، دا به ډیر ناوخته وي.
هغه څوک چې په خپل روح کې د خپګان سره حرکت کوي په تدریجي ډول د ژوند څخه ناخوښي رامینځته کوي، هغه د هغې ټول ښکلا او رنګونه نه ګوري، او منفي احساسات د هغه شخصیت نور هم خرابوي. بیا خپګان، په نورو باندې غوسه، اضطراب او د دوامداره فشار حالت څرګندیږي.
د خپګان سره څنګه معامله وکړو او د ناراضۍ مخه ونیسو؟
پوه شئ چې تاسو ولې ناراض یاست
د خپلو احساساتو یوه ډایری ساتل پیل کړئ، په هر نیم ساعت کې یادونه وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. دا د حیرانتیا وړ ساده او خورا مؤثره وسیله ده: تاسو داسې نه بریښي چې هیڅ کار کوئ، مګر تاسو به یقینا لږ ناراضه شئ (او په اصل کې، منفي وي). بل ګام دا دی چې که تاسو لاهم خپه یا ناراض یاست، نو ولې یې ولیکئ. په ځانګړې توګه، ولې؟ کله چې احصایې راشي، تاسو به د خپل دودیز مزاج ټیټو لیست ولرئ. او بیا تاسو فکر کوئ او د خپل مزاج وده کونکو لیست ولیکئ: تاسو د خپل مزاج ښه کولو لپاره څه کولی شئ؟ د 50 ټکي لیکلو څرنګوالی، نو تاسو به ژوند ته ډیر په ډاډه او ډیر خوښۍ سره وګورئ.
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´", «د� �ا�?ژوند ته په مثبت نظر وګورئ
خپل ځان ته روزنه ورکړئ چې په ژوند کې ښه وګورئ. د سټینفورډ پوهنتون امریکایی ساینس پوهانو هغه خلک مطالعه کړل چې په اسانۍ سره ناراضه کیږي او د اوږدې مودې لپاره خپل سرغړونکي نه بخښي. دا معلومه شوه چې هغه کسان چې د ژوند په اړه ډیر مثبت نظر سره سمون لري او د بخښنې وړ دي، په چټکۍ سره د دوی روغتیا ته وده ورکول پیل کړل: د دوی سر درد او د ملا درد ورک شو، د دوی خوب نورمال ته راستون شو او د ذهن سکون بیرته راستانه شو. څنګه مثبت ته مخه کړو؟ ډاډه اوسئ چې په زړه پورې فلم "پولیانا" وګورئ - او تاسو به د پخوا په څیر ژوند نه غواړئ!
خپل وخت ته ارزښت ورکړئ
خپګان تاسو ډیر وخت او هڅې درکوي، تاسو په فضول خبرو کې ښکیل یاست. ایا تاسو ورته اړتیا لرئ؟ د خپل وخت ارزښت کول زده کړئ، هره دقیقه خپله ټوله ورځ ولیکئ، کوم چې هر څه پکې شامل دي: کار، آرام، خوب - او سوداګرۍ ته ښکته شئ. تاسو به په سوداګرۍ کې بوخت یاست - تاسو به لږ ناراضه شئ.
په منظم ډول تمرین وکړئ
د سپورت خلک لږ ځله ناراض کیږي - چک شوي! ترټولو "د برید ضد" خورا سپورتونه دي، که تاسو لاهم د دې سپورتونو څخه ویره لرئ، د سهار په ساده تمرینونو سره پیل کړئ. یا شاید تاسو پریکړه وکړئ چې خپل ځان د سړو اوبو سره وخورئ؟ په حیرانتیا سره سر د خوښۍ او هوښیارۍ لپاره بدلوي!
کتابونه ولولئ
هوښیار او لوستي خلک لږ ناراضه دي - دا ریښتیا ده! په ورځ کې 1-2 ساعته ښه کتابونه ولولئ، د کتابونو په اړه بحث وکړئ - دا به ستاسو لپاره د ناراضۍ په پرتله ډیر په زړه پوري شي. څه لوستل؟ لږترلږه زما د کتابونو سره پیل کړئ: "د ځان او خلکو سره څنګه چلند وکړئ"، "فلسفی کیسې"، "یو ساده سم ژوند" - تاسو به پښیمانه نه یاست.
سمه ټولنه
د هغو خلکو لیست ولیکئ چې تاسو یې ګورئ او ډیری ورسره خبرې کوئ. په هغو کسانو ټینګار وکړئ چې ښه شخصیت لري او د چا په څېر غواړې. له هغو کسانو څخه ځان لرې کړئ چې اکثرا پخپله کرکه کوي، حسد کوي، د نورو په اړه بدې خبرې کوي او نور بد عادتونه لري. ښه، دلته ستاسو لپاره ځینې سپارښتنې دي، له چا سره باید ډیر ځله اړیکه ونیسئ، او له چا سره لږ وخت. د دې په اړه فکر وکړئ چې تاسو خپل ځان ته یو ښه، سم چاپیریال موندلی شئ.
زما ماشومان د ShVK (د لوی کتابونو ښوونځی) لخوا لیږدول شوي، زه کولی شم تاسو ته هم وړاندیز وکړم: په زړه پوري او هوښیار خلک هلته راټولیږي.
په لنډه توګه: که تاسو د ستونزو خلکو سره ملګرتیا کوئ، تاسو پخپله ستونزه لرئ. که تاسو د بریالي او مثبتو خلکو سره ملګرتیا وکړئ، تاسو به پخپله ډیر بریالي او مثبت شئ. نو دا وکړه!