که ستاسو ماشوم سبزیجات وخوري ، او تاسو فکر کوئ چې په رژیم کې د دوی شتون حیاتي دی ، نو بیا سبزیجات کیدی شي.
د پیل کولو لپاره ، یو څو مقررات چې څنګه یو ماشوم سبزیجاتو ته د ماشوم سره عادت کړو:
- هغه مجبور نه کړئ چې هغه څه وخوري چې هغه نه غواړي ، تور پوسته او رشوت مه کاروئ. غوره دقیقا تشریح کړئ چې د دې یا دې محصول ګټې څه دي.
- خپل مثال وړاندې کړئ: که ستاسو مور او پالر هره ورځ سبزيجات وخوري ، د وخت په تیریدو سره به غوره ماشوم هغه وخوري.
- په پای کې ، خپل ماشوم ته بلنه ورکړئ چې د سبزیج مینو ترتیب کړي او پلورنځي ته لاړشئ. شاید تاسو د خپل ماشوم په اړه هرڅه نه پوهیږئ ، او د هغه انتخاب به په خوښۍ سره تاسو حیران کړي.
- هڅه وکړئ سبزیجات په داسې وخت کې وړاندیز کړئ کله چې ماشوم په ځانګړي ډول وږی وي یا د شرکت لپاره یو څه خوړلو ته چمتو وي. د مثال په توګه ، په تګ کې ، د معمول کوکیز پرځای ، ماشومانو ته د م appleې او گاجر ټوټې وړاندیز کړئ.
- یو ماشوم ، لکه د هرچا په څیر ، نه یوازې د خوند له مخې معلومات پیژني ، بلکه په لید کې هم. ډش روښانه او ډیر په زړه پوری دی ، د دې د خوړلو لیوالتیا خورا زیاته ده. رنګ اضافه کړئ ، د مرچ مرچ ، د ککمبر بوټي ، د روميانو او بروکولي ګل موزیک ایښودل.
- ماشوم له ځان سره داچه ته وړي او اجازه راکړئ چې له باغ څخه سبزيجات ترلاسه کړي.
- وینډوز باندې سبزیجات کښت کړئ ، شاید ماشوم به علاقه ولري او هغه څه وخوري چې هغه یې د خپلو لاسونو سره وده کړې.
که چیرې دا هیڅ نه وي ، دا لارښوونې تاسو سره مرسته کوي سبزيجات ماسک کړئ چې تاسو په نورو لوښو کې نه خوښوئ یا پخپله د سبزیجاتو خوند ښه کړئ:
- سبزیجاتو ته د خپل ماشوم غوره خواړو څخه یو څه اضافه کړئ ، د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ نه یوازې نوټونه د ګرد شوي پنیر سره سجده کړئ ، بلکه میش شوي نخود یا بروکولي هم.
- پخلی شوي پاستا کې ښه ټوټې شوي جوش شوي سبزیجات شامل کړئ - هیڅ څوک به دا ډول ډش رد نکړي.
- زوچیني یا کباب ستاسو د خوښې غوښې بالونو کې پټ کیدی شي.
- نږدې ټول ماشومان میشته کچالو خوښوي. تاسو کولی شئ پدې کې سپینې سبزيجات اضافه کړئ - سیلري یا قافله ، پیاز ، زکچیني ، سپینه کباب او ګلاب. یا د گاجر ، نخود یا بروکولي سره رنګ اضافه کړئ. هڅه وکړئ دا د اضافه کونکو سره ډیر نه کړئ نو د اصلي خوند خوندیتوب مه کوئ.
- د میوو سلاد پرځای ، د سبزیجاتو ترکارۍ هڅه وکړئ ، دا د جوی یا خړ کریم سره مصرف کړئ.
- سبزیجات کیسرول کې اضافه کیدی شي: دوی تر خالص پورې په یوه تیږه کې ماته کړئ ، اوړه ، هګۍ اضافه کړئ او د پنیر سره پخ کړئ.
- ځینې سبزیجات په نورو خواړو کې لیدل کیږي ، لکه د کاټیر پنیر. په دې کې ګرینونه اضافه کړئ او په ډوډۍ یا کریکرونو کې پاستا وویشئ.
- تاسو کولی شئ پخلی کولو دمخه سبزیجاتو ته د کریمي خوند اضافه کړئ په مکھن کې یې د بخار له لارې.
- ټماټر د بوټو سره کیچپ او فصل جوړولو لپاره کارول کیدی شي.
- خپل ماشوم ته خواږه سبزیجات وړاندیز کړئ - جوار ، مرچ ، روميان ، گاجر ، کدو.
- په لومړي کورسونو کې سبزیجات ښه ماسک کړئ: د منظم سوپ پرځای خالص سوپ وړاندې کړئ. د خورا خوندور لپاره ، یوازې پخلي د سبزیجاتو بوراو کې پخ کړئ.
- د سبزیجاتو سره ساس جوړ کړئ او د خپلې خوښې کټلیټونو سره خدمت وکړئ.