څنګه ژر تر ژره د ځړول څخه ځان خلاص کړئ

هیڅکله په خالي معدې کې مه څښئ… مخکې له دې چې ګوند ته لاړ شئ د خوړلو لپاره یو څټ واخلئ. دا به نه یوازې د راتلونکي سهار د سر درد څخه مخنیوي کې مرسته وکړي ، بلکه پخپله په محفل کې د اوږدې مودې حافظه هم ساتي. 

خپل ځان د ډیهایډریټ مه کوئ! الکول د ډیهایډریشن وړتیا لپاره مشهور دی. دا د هغه ملکیت دی چې ډاکټران د ګوندونو وروسته د روغتیا غیر مهم حالت اصلي لامل ګڼي. ایا تاسو غواړئ له دې څخه مخنیوی وکړئ؟ د رخصتۍ څخه دمخه ټوله ورځ د معمول څخه ډیر وڅښئ، او کور ته د راستنیدو وروسته، ځان مجبور کړئ چې یو څو ګیلاسه غیر کاربونیټ معدني اوبه وڅښئ. 

بدیل څښاک… یو ګیلاس شراب، شیمپین یا اسپریټ مه پریږدئ. یوازې یو بل څښاک د یو ګیلاس اوبو سره بدیل کړئ. لکه څنګه چې تمرین ښیي، دا تاکتیکي حرکت به تاسو سره په ښه مزاج کې ویښولو کې مرسته وکړي. 

چای او قهوه پریږدئ… کیفین په غیر متوقع ډول د هینګ اوور سره د یو چا لپاره بد کیدی شي. یوازې خپل روغتیا ته خطر مه کوئ!

خوږه ناشته وکړه… په دقیق ډول، هغه محصولات چې ډیری فرکتوز لري. ساینس پوهان ډاډه دي چې فرکتوز د هینګ اوور سره ښه مقابله کوي. شات د فرکتوز یوه غوره سرچینه ده. د دې سره د هینګ اوور ضد ترټولو ساده ترکیب ساده دی: په یو ګیلاس یخ اوبو کې د شات څو چمچونه حل کړئ او دا ساده کاکټیل وڅښئ.

اسپرین او د درد کمولو درمل پریږدئ! ډاکټران ټینګار کوي: دا درمل د هینګ اوور سره د مبارزې لاره نه ده ، دوی د نورو ناروغیو درملنې لپاره دي. سربیره پردې، د داسې ګولیو ناوړه ګټه اخیستنه پخپله روغتیا ته زیان رسوي.

کیله وخورئ. د مایع سره یوځای، اکوګول هم د بدن څخه د مالګې ځینې ډولونه لرې کوي، کوم چې زموږ د عصبي فعالیت تنظیم کولو لپاره اړین دي. د میشیګان پوهنتون ساینس پوهان په دې باور دي چې کیله د دې مالګې یو له غوره سرچینو څخه دی. مګر تاسو کولی شئ یوازې د تازه کښل شوي نارنج جوس وڅښئ یا په ایوکاډو کې سلاد وخورئ.

ورزش ته لاړ شئ. تمرین کول یا حتی یوازې قدم وهل د تیرې شپې د زهرجن موادو د لرې کولو لپاره غوره لاره ده. خپل ځان سره یوځای کړئ او ورزش ته لاړ شئ یا لږترلږه د تګ لپاره نږدې پارک ته لاړ شئ او یو څه تازه هوا ترلاسه کړئ.