دا ناشونې ده چې لږ تر لږه یو بختور سړی به وي چې هیڅکله یې په خپل ذهن کې د ورته سندرې تکرار نه وي موندلی او نه یې خلاصولی شي. کلینیکي ارواپوه ډیویډ جې لی یقینا یو له دوی څخه نه دی. مګر په عملي توګه، هغه د جنون د لرې کولو لپاره لاره وموندله.
د ځورونکي غږونو په اړه ترټولو ځورونکي شی اکثرا هغه سندرې دي چې موږ یې نه شو کولی. ډیر دردناک تکرار تکرار دی.
سربیره پردې ، دا عجیب پیښه ښیې چې موږ په مغز کې څومره لږ ځواک لرو او په سر کې څه تیریږي. په هرصورت، یوازې فکر وکړئ - دماغ یو احمقانه سندره وايي، او موږ د هغې په اړه هیڅ نه شو کولی!
د لویدیځ واشنګټن پوهنتون ساینس پوهانو په 2012 کې یوه څیړنه ترسره کړه ترڅو پوه شي چې د دې حالت میکانیزم څنګه کار کوي او ایا دا ممکنه ده چې په قصدي ډول یو ځورونکي خټک رامینځته کړي. دا ویره ده چې فکر وکړئ چې بدبختانه برخه اخیستونکي په تجربه کې څه تیر شوي، کوم چې د سندرو انتخاب ته غوږ نیولو او مختلف ذهني دندې ترسره کولو ته اړ شوي. له 24 ساعتونو وروسته، 299 خلکو راپور ورکړ چې آیا کومې سندرې د دوی په ذهنونو کې ځای لري او کومه یوه.
دې مطالعې دا نظر رد کړ چې یوازې د ځورونکي تکرار عناصرو سره غږونه لکه پاپ سندرې یا پروموشنل جینګونه په ټپه دریږي. حتی ښه میوزیک لکه د بیټل سندرې مداخله کیدی شي.
سټک ټون یو ډول دماغي ویروس دی چې غیر استعمال شوي رام ته ننوځي
همدې مطالعې تر یوې اندازې ثابته کړې چې لامل یې د زیګرنیک اغیز دی، د دې جوهر دا دی چې د انسان مغز د نیمګړتیاوو د فکر کولو پروسو ته ځي. د مثال په توګه، تاسو د یوې سندرې یوه ټوټه واوریدله، دماغ نشي کولی هغه پای ته ورسوي او بند یې کړي، نو دا په تکرار سره سکرول کیږي.
خو د امریکايي ساینس پوهانو په یوه تجربه کې معلومه شوه چې په بشپړ ډول اوریدلي سندرې هم په ذهن کې پاتې کیږي او همدا راز د خټکیو نیمګړې ټوټې هم پاتې کیږي. او ډیری وختونه، د موسیقۍ ډالۍ شوي خلک له دې څخه رنځ وړي.
مګر دلته ښه خبر دی. هغه خلک چې په کارونو کې بوخت وو چې د میوزیک غږولو په وخت کې ډیر تمرکز ته اړتیا درلوده د ستونزې احتمال ډیر کم و.
یو تړل شوی میلوډي د ذهني ویروس په څیر یو څه دی چې غیر کارول شوي رام ته ننوځي او د دې شالید پروسو کې ځای په ځای کیږي. مګر که تاسو خپل شعور په بشپړ ډول وکاروئ، ویروس د نیولو لپاره هیڅ شی نلري.
د دې ټولو معلوماتو په کارولو سره ، ما پریکړه وکړه چې خپله تجربه ترسره کړم کله چې زه پوهیدم چې زه نشم کولی د ستړي سندرې څخه ځان خلاص کړم. په لومړي سر کې، زه اعتراف کوم، ما د لوبوټومي په اړه فکر وکړ، مګر بیا ما پریکړه وکړه چې یوازې یو خوب واخلم - دا مرسته ونه کړه.
بیا ما په یوټیوب کې د سندرې ویډیو وموندله او پرته له کوم خنډ څخه مې ولیدل. بیا ما د خپلې خوښې سندرې سره یو څو نور کلیپونه ولیدل چې زه پوهیږم او ښه په یاد دي. بیا هغه په قضیو کې ډوب شو چې جدي رواني ښکیلتیا ته اړتیا لري. او په پای کې وموندل شو چې د خټکی له مینځه وړل شوی.
نو که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو "ویروس نیولی" او ستاسو په ذهن کې یو ځورونکی سندره ګرځي، تاسو کولی شئ زما طریقه وکاروئ.
1. په سندرو پوه شئ.
2. په انټرنیټ کې یې بشپړ نسخه ومومئ.
3. په بشپړ ډول یې واورئ. د څو دقیقو لپاره، نور څه مه کوئ، په سندره تمرکز وکړئ. که نه نو، تاسو خپل ځان د ابدي عذاب سره مخامخ کوئ او دا سندره به ستاسو د ژوندانه غږیز غږ شي.
مه پرېږدئ چې خپل ذهن آرام کړئ، په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ د امکان تر حده تمرکز وکړئ او یو څه خوله وکړئ.
4. هرڅومره ژر چې سندره پای ته ورسیږي ، ځان ته یو ډول ذهني فعالیت ومومئ چې تاسو به په بشپړ ډول په پروسه کې دخیل کړي. د لویدیځ واشنګټن پوهنتون څیړونکو سوډوکو کارولی، مګر تاسو کولی شئ د کراسورډ پزل حل کړئ یا د نورو کلمو لوبه غوره کړئ. مه پرېږدئ چې خپل ذهن آرام کړئ، په یاد ولرئ چې تاسو اړتیا لرئ د امکان تر حده تمرکز وکړئ او خپل ذهن ته اجازه ورکړئ چې لږ خوله شي.
که تاسو موټر چلوئ او شرایط تاسو ته اجازه درکوي چې کلپ وګورئ - د بیلګې په توګه، تاسو په ټرافيکي جام کې ولاړ یاست - فکر وکړئ چې د لارې په اوږدو کې ستاسو دماغ څه شی نیولی شي. تاسو کولی شئ، د مثال په توګه، په خپل ذهن کې حساب کړئ چې کیلومتره یې سفر کړی یا څومره وخت نیسي چې تاسو په مختلف سرعت سره خپل منزل ته ورسیږئ. دا به د هغو ذهني زیرمو ډکولو کې مرسته وکړي چې پرته له دې چې هیڅ شی نشي کولی بیا سندرې ته راستون شي.