کړی
امریکایی ساینس پوهانو وویل: یوازیتوب یو ویروس دی چې د فلو په څیر نیول کیدی شي. دوی د 5100 کلونو لپاره د 10 خلکو رواني حالت مطالعه کړ او وموندله چې یوازیتوب واقعیا ساري کیدی شي! دا د یو کس لپاره کافی دی چې د پریښودلو احساس وکړي، ځکه چې دا احساس د هغه د حلقې څخه خلکو ته خپریږي.
- که تاسو په منظمه توګه د یوازیتوب شخص سره اړیکه ونیسئ، ستاسو د یوازیتوب چانس هم 50 سلنه ډیریږي، ډاډ ترلاسه کوي د شیکاګو پوهنتون پروفیسور جان کاسیوپو.
ایا دا واقعیا ریښتیا ده؟
"په حقیقت کې، د دې لپاره چې په یوازیتوب کې "ناروغ" شي، یو شخص باید معافیت کم کړي،" باور لري ارواپوه نینا پیټروچینکو. - یوازې یو خپګان او ستړی سړی کولی شي پدې سره "ناروغ" شي.
څه وکړئ که تاسو دمخه پریښودل احساس کوئ؟
1. پوه شئ چې ولې کافي ځواک نشته
د ستونزې ریښه فشار دی. په دې حالت کې، تاسو د اوږد شوي تار په څیر یاست. د خبرو کولو لپاره هیڅ ځواک، وخت، لیوالتیا نشته. دا یو شیطاني حلقه ده: یو شخص ټولنیز اړیکو ته اړتیا لري، د نورو څخه تغذیه کوي. موږ باید هڅه وکړو چې پوه شو چې څه شی تاسو ځوروي، او د "عذاب ورکوونکي" څخه ځان خلاص کړئ. دا د یوازیتوب څخه د خلاصون په لور لومړی ګام دی.
2. خپل تلیفون بند کړئ
"موږ په حقیقت کې د تلیفونونو سره یوځای وده کړې،" ادامه ورکوي نینا پیټروچینکو. - او که تاسو په شعوري ډول د نړۍ سره هر وخت وصل یاست ، روح آرام نه کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د شپې خپل ګرځنده تلیفونونه بند کړئ. یوازې پدې توګه به تاسو روح ته آرام او آرام ورکړئ. دا د رخصتیو سره ورته دی: داسې ځای ته لاړ شئ چیرې چې تاسو به هر وخت سکرین ته نه ګورئ. بیا به د یوازیتوب لپاره هیڅ ناڅرګنده هیله نه وي.
3. د عکسونو خپرول بند کړئ
- ایا تاسو کله هم فکر کړی چې تاسو ولې هر وخت ټولنیزو شبکو ته ځئ ، پوسټونه او عکسونه هلته پریږدئ؟ میکانیزم ساده دی: تاسو غواړئ چې پام وکړئ او ستاینه وکړئ. دا د چیغې په څیر دی: "زه دلته یم، ما ته پام وکړئ!" په ښکاره ډول، یو سړی د اړیکو، ملاتړ نشتوالی، شاید هغه ټیټ ځان ته درناوی ولري. مګر ټولنیز رسنۍ یو بل حقیقت دی. د لږ تر لږه احساساتي راستنیدو سره یوازې د اړیکو بڼه شتون لري. که چیرې یو څوک په دوامداره توګه په ټولنیزو شبکو کې عکسونه پوسټ کړي، دا دمخه یو روږدي او یو دلیل دی چې یو متخصص ته ځي.
4. تاسو اړتیا لرئ چې غیږ ونیسئ
د ارواپوهانو په وینا، یو سړی د آرامۍ احساس کوي که هغه د 2-3 ریښتینې نږدې خلکو لخوا محاصره وي. د چا سره تاسو کولی شئ کومه ستونزه شریکه کړئ او ملاتړ ترلاسه کړئ. او دا به ښه وي چې نږدې خلک په غیږ کې ونیسي. حتی د غیږونو ځانګړي وړاندیز شوي شمیر ته ویل کیږي - په ورځ کې اته ځله. مګر، البته، غیږونه باید د دوه اړخیز تړون له مخې وي او یوازې د نږدې نږدې سره.
5. سپورت او فزیکي فعالیت
زموږ متخصص ډاډ ورکوي: "فزیکي فعالیت هم د یوازیتوب احساس سره مبارزه کې مرسته کوي." ډیر وګرځئ، حتی په ژمي کې. په حوض کې لامبو وهل هم مرسته کوي. تاسو به د خوندور ستړیا احساس وکړئ - او د یوازیتوب درد احساس نه کوئ.