څنګه د خپل ماشوم سره د غوسې په مقابل کې مرسته وکړئ

جادو 1 جمله: "تاسو حق لرئ چې غوسه شئ"

که هغه سپن ته لاړ شي، نو یو دلیل به وي. "غوسه هغه ته اجازه ورکوي چې ووایی چې یو څه په هغه کې لمس شوي ،" د والدینو روزونکې نینا بټیل تشریح کوي. سربیره پردې، د احساساتو څخه انکار د هغې د زیاتولو غوره لاره ده. زموږ مشوره: د هغه ناراضۍ ته په ښه غوږ نیولو سره ښه راغلاست. ایا هغه خوشحاله نه دی ځکه چې یو چا د هغه لوبو غلا کړی؟ هغه ته ووایه چې تاسو هغه پوهیږئ. په دې پوهیدل چې یو څوک خپل احساسات شریکوي دوی به د آرام کولو کې مرسته وکړي.

جادو 2 جمله: "زما لاسونو ته راشئ! "

کله چې یو ماشوم چاودنه وکړي، د هغه لپاره دا ناشونې ده چې د آرام کولو لپاره لاره ومومي. دا د هغه لپاره د خپګان یوه سرچینه ده چې دا بحران ساتي او پراخوي ... د هغه د آرامولو لپاره، د غیږ نیولو په څیر هیڅ شی. د نرمۍ نښې د اکسیټوسین سراو ته وده ورکوي ، د ضمیمه هورمون ، کوم چې د سمدستي آرامۍ احساس چمتو کوي. دوی د اوږدې مودې لپاره ګټور اغیزه هم لري. روزونکی ډاډ ورکوي: "څومره چې تاسو د هغه احساساتي زیرمه ډکه کړئ ، هومره به تاسو هغه ته د ستونزو سره مخ کیدو او وروسته د هغه احساساتو تنظیم کولو ځواک ورکړئ."

د جادو 3 جمله: "خدای، هغه تاسو سره دا وکړل؟" "

لکه څنګه چې کوچنيان د شیانو په اړه هیڅ لید نلري، دوی کولی شي د کوچنیو پیښو لپاره درد احساس کړي. د دې لپاره چې د دوی سره د ډرامې په لوبولو کې مرسته وکړي، په غلطه پښه د عکس العمل کولو څخه ډډه مه کوئ، یوازې وضعیت ته یو څه روښانتیا راوړي. کله چې هغه د خپل پیانو له درس څخه بیرته راځي، هغه شکایت کوي چې د هغه ښوونکي هغه ته د بیاکتنې لپاره دوه کوچنۍ ټوټې ورکړې، او هغه یې په پښو ټاپه کوي ترڅو ټولګي ته راستانه نشي؟ د طنز کارت لوبه وکړئ: "خدای، هغه څنګه د داسې کار جرات کولی شو؟" دا به هغه ته درس ورکړي چې شیان په لید کې واچوي.

د جادو 4 جمله: "څرنګه چې تاسو چمتو یاست، تاسو کولی شئ راشئ او زما سره خبرې وکړئ"

ایا هغه مخ جوړوي؟ هڅه مه کوئ چې سمدستي خبرو اترو ته اړ کړئ. "دا د دې لپاره نه ده چې تاسو ورته ووایاست چې تاسو د خبرو کولو لپاره شتون لرئ چې هغه دی،" نینا بټیل ټینګار کوي. هغه ته وخت ورکړئ چې خپله غوسه هضم کړي او مسؤلیت په غاړه واخلي کله چې هغه بیرته تاسو ته راشي. اصلي شی دا ده چې تل دروازه خلاصه وساتئ. هغه ځان په خندا کې بندوي؟ د یو ساعت په پای کې هغه ته یو نوی قطب ورکړئ: "ایا دا دومره بد دی چې موږ نن ماسپښین د خوښۍ دورې ته نه ځو؟" مګر له هرڅه پورته، په خپلو موقفونو ټینګ پاتې شئ. که تاسو هغه ته تسلیم شئ، هغه ممکن په منظمه توګه وخورئ ترڅو هغه څه ترلاسه کړي چې هغه یې غواړي.

د جادو 5 جمله: "نیسټر بیور څه فکر کوي؟ "

ازموینه واخلئ: د هغه خالي لاس واخلئ او هغه ته یې ووایاست چې هر څه چې تاسو د خپل ماشوم په اوریدلو کې ستونزه لرئ. تاسو به وګورئ، ګولۍ به ډیر ښه کار وکړي. "کمبل یو انتقالي څیز دی، کوم چې ماشوم ته اجازه ورکوي چې شیان په فاصله کې واچوي"، نینا باټیل تشریح کوي. نو مه هیروئ، دا وکاروئ!

د جادو 6 جمله: "ستاسو په ځای، زه به دا سمدستي وکړم، مګر دا تاسو یاست چې ګورئ"

هیڅ شی نشته. هرکله چې تاسو له هغه څخه د میز تنظیم کولو غوښتنه کوئ، هغه مقاومت کوي. "دا د ماشومانو ځانګړتیا ده چې د پیک مشر مزاج لري: دوی د امرونو له ورکولو څخه کرکه کوي او تل هڅه کوي چې لوړ لاس ترلاسه کړي ،" نینا بټیل یادونه کوي. له هرڅه پورته، مه خپه کېږئ او پتلی لوبه وکړئ. هغه احساس کړئ چې هغه به پریکړه وکړي. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ هغه ته په یوه غږ کې ووایاست چې دواړه آرام او ټینګ وي: "ستا په ځای کې، زه به دا سمدستي وکړم، مګر دا تاسو یاست چې ګورئ". تاسو به وګورئ، حتی که هغه خوشحاله نه وي، هغه به هغه څه وکړي چې تاسو یې له هغه څخه وغوښتل.

جادو 7 جمله: "ښه شو، تاسو پرمختګ کړی"

"د مور او پلار په توګه، موږ د خپلو ماشومانو لپاره د روزونکي رول هم لرو،" نینا بټیل یادونه کوي. ایا ستاسو کوچنی په داسې حالت کې خپل یخ ساتلی شي چې تر دې دمه یې تخریب یا تخریب شوی وي؟ دا واقعیا د روښانه کولو وړ دی. د هغه ستاینه به نه یوازې هغه وهڅوي چې دا چلند تکرار کړي، بلکې تاسو به د هغه ځان ته درناوی هم زیات کړئ.

8 جادویي جمله: "ایا ته خپه کوې، په غوسه یې؟" "

د دې لپاره چې د خپلې غوسې اداره کول زده کړئ، تاسو لاهم باید پوه شئ چې تاسو غوسه یاست. د هغه سره د دې احساس سره آشنا کیدو کې مرسته کول ، د نښو او فزیکي څرګندونو تشریح کولو ته پاملرنه وکړئ: "تاسو چیغې کوئ"، "ستا مخ ټول سور دی"، "ستا ساه ګړندۍ کوي"، "ستاسو په معده کې یوه ټوخه ده" … همدارنګه د هغه سره د هغو اصطلاحاتو لیست جوړ کړئ چې د غوسې مختلف درجې تشریح کوي، لږ تر لږه قوي تر ټولو قوي: بې صبره، ناخوښ، خپه، ستړي، خپه، غوسه، غوسه…

جادو 9 جمله: "د منډې لپاره لاړ شه! "

هیڅ شی نه لکه د چلولو یا د توپ وهل د خپلو احساساتو چینل کول زده کړئپه ذهن کې غوسه! فزیکي فعالیت د کورټیسول مصرف دوه ګټې لري، د فشار ویکتور، او د Endorphin تولید، د خوښۍ هورمون. ایا ستاسو ماشوم واقعیا ورزشکار نه دی؟ نقاشي، لیکل او سندرې هم د یو چا د تیریدو بهرنۍ کولو لپاره خورا ښه کار کوي.

د جادو 10 جمله: "زه تاسو سره په درناوي خبرې کوم، زه په بدل کې له تاسو څخه د ورته تمه لرم!" "

له هغه وخته چې تاسو خپل ماشوم ته درناوی ښکاره کوئ، په دواړو الفاظو کې چې تاسو یې کاروئ او په هغه چلند کې چې تاسو یې ورسره کوئ، موږ له هغه څخه د ورته غوښتنه کولو لپاره کافي قانوني یو. که دا کرښه تیریږي، مه پریږدئ چې لاړ شي. له هغه څخه وغواړئ چې خپله جمله بیا تکرار کړي.

جادو 11 جمله: "ودریږه! "

البته، د دې اجازه نشته چې هغه څه وکړي چې هغه یې غواړي. په هرصورت، هر وخت د "نه" ویلو څخه ډډه وکړئ. ډیری وخت د ملامتۍ په سر کې ویل شوي، "نه" به د هغه خپګان پراخ کړي او له همدې امله د هغه فشار زیاتوي. د "بند" کلمه غوره کړئ، کوم چې د هغه په ​​​​څار کې د ماشوم د بندولو وړتیا لري پرته له دې چې هغه د ګناه احساس کړي.

جادو 12 جمله: "ښه، تاسو تېروتنه کړې، مګر تاسو لاهم یو ښه سړی یاست!" "

هغه یوازې د عکس اخستلو په وخت کې ټوټه ټوټه کیدو ته اړتیا لري، او دا تراژیدي ده: هغه په ​​​​غصه کیږي او پاڼه یې په غوسه کوي! ستاسو زوی نشي کولی چې لږه غلطي وکړي. د حیرانتیا خبره نه ده. "موږ په داسې یوه ټولنه کې ژوند کوو چیرې چې د خطا کلتور هیڅ وده نه ده کړې: زموږ ماشومان باید په لومړي هڅه کې بریالي شي که دوی نه غواړي د بایلونکي لپاره تیر شي"، نینا بټیل افسوس کوي. نو دا تاسو پورې اړه لري چې هغه ته یادونه وکړئ ناکامي درس ورکوي چې هرڅوک حق لري چې غلطي وکړي، او دا چې حتی که دا غلط و ، دا د دې ټولو لپاره باطل ندی. د بیرته راستنیدو لپاره ، هغه اړتیا لري لږترلږه په ځان باور بیرته ترلاسه کړي ...