د دې اضافي پونډو له لاسه ورکول ځینې وختونه خورا ستونزمن وي. یو ځانګړی ټاکل شوی رژیم ، کوم چې د 7 ورځو لپاره ډیزاین شوی ، به تاسو سره پدې کې مرسته وکړي. دا د فنلینډ تغذیه پوهانو لخوا رامینځته شوی.
په یوه اونۍ کې 5 کیلوګرامه له لاسه ورکولو څرنګوالی
د فنلینډ رژیم اساس د لوړ کالوري خواړو خارج کول دي ، کوم چې د څارویو غوړ او بوره هم لري ، د معمول رژیم څخه.
له مینو څخه لرې کړئ:
- کنډ شوي توکي
- سګرټ څښل شوي محصولات
- خواږه
- وريجی
- پاستا
- ډوډۍ
- د څارویو غوړ
متخصصین وړاندیز کوي چې د میز مالګې کارول کم یا په بشپړ ډول کم کړي
د فنلینډ رژیم اصلي ډوډۍ سوپ دی. دا اجازه هم لري چې کب او سمندري خواړه وخوري.
اجازه ورکړل شوې:
- ميوه
- سکیم پنیر
- د لبنیاتو محصولات
- ټیټ غوړ شیدو
- کب
- نري غوښې
- حبوبات (جوار ، شفتالو ، موتی وربشی)
- سبزیان
د متخصصینو لخوا وړاندیز شوی رژیم په ورځ کې 4-5 ځله دی
د فنلینډ رژیم ښه پوهیدو لپاره ، دلته د یوې ورځې لپاره د نمونې مینو دی.
د ناري لپاره: سوپ ، د شیدو دال ، د میوو جوس.
د غرمې لپاره: تازه میوې.
د غرمې لپاره: سوپ ، یو څه جوش شوی د چرګ سینه ، د سبزیجاتو سلاد ، شنه چای.
د ډوډۍ لپاره: سوپ ، د لوبیا دال ، روسټ ، جوی.
په شپه کې: یو شیشه کیفیر یا شیدې.
د فنلینډ رژیم لپاره سوپ جوړولو لپاره ، تاسو لاندې اجزاوو ته اړتیا لرئ:
- خنډ
- تور مرچ
- یو ګیلاس د روميانو جوس
- د لہسن سر
- Xnumx g ګوبی
- د وریجو 200 ګرامه
- اجماع 250 ګرامه
- 250 g کباب
- د 250 G گاجر
- سیلري 300 ګرامه
- 500 g پیاز
سبزیجات باید ښه ومینځل شي ، پوټکی او په سمه توګه پرې شوی. له هغې وروسته ، دوی د یخ چلولو اوبو سره اچول کیږي او په بشپړ ډول پخه کیدو پورې جوش کیږي. د بلینډر په کارولو سره ، سبزيجات تر خالص پورې پرې کړئ. مصالحې او د روميانو جوس اضافه کړئ. سوپ د 15-20 دقیقو لپاره پخ کړئ.
د ډیری نورو رژیمونو په څیر ، څرګند رژیم یو شمیر مخنیوی لري. د هغو خلکو لپاره چې لاندې طبي شرایط لري د خواړو سخت محدودیتونو څخه مخنیوی وکړئ:
- د بلیمیا ، شکر ناروغۍ ، او نورو سره.
- د هرې درجې اوږدمهاله انیمیا سره
- د وینې ترکیب سره ستونزې لپاره
- د ټیټ هیموګلوبین سره
- د معدې ناروغیو سره
- د زخم سره
د یو ځانګړي رژیم سره موافقت پیل کولو دمخه ، د یو متخصص سره مشوره وکړئ. هغه به ستاسو مینو ترمیم کړي او ارزښتناکه مشوره او مشوره به ورکړي.
دا باید په یاد وساتل شي: د دې لپاره چې په اونۍ کې دا اضافي پونډ ژر له لاسه ورکړو ، د مناسب او متوازن تغذیې سربیره ، فزیکي فعالیت ته باید پاملرنه وشي.
د ډاکټر کوالکوف د رژیم په اړه په زړه پوري مقاله هم ولولئ.