کړی
په دوامداره سرعت کې ژوند کول ، د فشار لرونکي حالتونو تجربه کول په منظم ډول د وینې فشار لوړولو لنډه لار ده. او دا، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، نه یوازې خطرناک کیدی شي، مګر حتی زموږ روغتیا او ژوند تهدیدوي. ډیری وختونه، موږ د درملو درملنې ته ورسیږو، چې په درملتونونو کې شتون لري یا د تشخیص کونکي لخوا ښودل شوي. په هرصورت، دا تل اړین ندي. تاسو کولی شئ په مؤثره توګه د فشار کمولو لپاره غیر درملتونیک میتودونه وکاروئ ، کوم چې د فشار یا عصبي فشار تر اغیز لاندې په خطرناک ډول لوړ شوی. د وینی فشار کمولو لپاره کورنی درمل څه شی دی؟ ایا دوی د درملو په څیر اغیزمن دي؟
د وینې فشار ټیټول - ایا یوازې درمل به مرسته وکړي؟
د فشار کچه کنټرول کړئ ستاسو د روغتیا پاملرنې خورا مهم عنصر دی، حتی که موږ پدې برخه کې ګډوډي نښې ونه ګورو. د یو بالغ لپاره د وینې مطلوب فشار 120/80 mm Hg دی. کله ناکله په جګړه کې د فشار کمول ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ژوند طرز بدلون یا ستاسو ورځني رژیم کې بدلون دی. په هرصورت، دا ډول کړنې تل کافي ندي. که د وینې فشار اندازه شوی د 140/90 mm Hg کچه ښیي، دا یقینا یو څه دی چې طبي مشورې ته اړتیا لري. درملتونیک درملنې ته اړتیا لیدل کیږي، مګر دا تل اړین ندي. موږ د کارولو لپاره څه کولی شو د وینی فشار کمولو لپاره کورنی درملنه
څه شی د وینې فشار کموي؟ - د وینی لوړ فشار لپاره کورنی درمل
هغه څه چې تاسو حتما د خپل روغتیا لپاره کولی شئ د فعال ژوند طرز رهبري کړئ په کوم کې چې د حرکت کمښت شتون نلري. حتی که تاسو یو تجربه لرونکی لوبغاړی نه یاست، دا یقینا د چلولو تمرین کولو ته زیان نه رسوي. تاسو کولی شئ ورځنۍ تګ تنظیم کړئ حتی د موټر یا عامه ترانسپورت پریښودلو سره کله چې د کوچنیو مسلو سره معامله کوئ. دا ډول عمل به یقینا د زړه کار ته وده ورکړي د وینې د ډیر شدید پمپ کولو او د بدن حجرو ډیر اغیزمن اکسیجنشن له لارې. که موږ ګړندي حرکت وکړو، موږ خپل زړونه د سخت کار کولو لپاره متحرک کوو. ځینې وختونه سخت چلول د لارې په اوږدو کې د آرام کولو اړتیا ته اړوي، چې دا هم ګټور دی - موږ اړتیا لرو چې خپل ساه آرام کړو، نو په طبیعي توګه فشار کمیږي. د وینی لوړ فشار سره تړلی د ژوند طرز په کلکه د سګرټ څکولو سره تړاو لري. تمباکو نیکوتین لري، کوم چې په دوامداره او منظم ډول اخیستل کیږي، په لنډ وخت کې د وینې فشار لوړیدو لامل کیږي. زړه په غیر معقول ډول د معمول په پرتله خورا ګړندی وینه پمپ کوي.
د وینې فشار کمولو طبیعي لارې - په صحي رژیم شرط!
صحي ژوند نه یوازې فزیکي فعالیت دی چې هره ورځ ترسره کیږي ، بلکه په رژیم کې د محصولاتو غوره انتخاب هم دی. ډیری وختونه، د لوړ فشار په درملتون کې، ډیوریتیکونه کارول کیږي، کوم چې کله په غذايي موادو کې ژباړل کیږي، پدې معنی چې کله چې د فشار تنظیم کولو هڅه وکړو، موږ باید د پوټاشیم لرونکي محصولاتو ته ورسیږو (روما، کیلې، سویابین). دا سپارښتنه کیږي چې هوږه بهر وخورئ د ویني فشار کمولد زړه د حملې یا دماغي خونریزي خطر هم کموي. هغه خلک چې د لوړ فشار ستونزې سره مبارزه کوي کولی شي په آزاده توګه تیاره چاکلیټ ته ورسیږي، کوم چې په دې کې د فلاوونولونو څخه مننه، د وینې رګونو د انقباض مخه نیسي، او پدې توګه کموي. د وينې د فشار او د ایتروسکلروسیس مخنیوی کوي. هغه بوټي چې د وینې فشار ټیټوي هم د دې حالت لپاره ګټور دي. هره ورځ مصرف شوي انفیوژن د مثالي بوټو څخه چمتو شوي ، لکه لینډین ، سینټ جان ورټ یا هوتورن به په مؤثره توګه د زړه د فعالیت تنظیم باندې اغیزه وکړي.
نو موږ پوهیږو چې د څه لپاره وړاندیز کیږي لوړ فشار. پوښتنه پاتې ده، کوم محصولات باید مخنیوی وشي؟ او دلته، بې له شکه، د خلکو دښمن چې په منظمه توګه د وینی لوړ فشار لري مالګه ده. دا غوره ده چې دا په بشپړه توګه پریږدو. په هرصورت، که موږ دا نشو کولی، موږ باید په ډراماتیک ډول د هغې مصرف کم کړو. هر ډول ډنډ شوي خواړه، پروسس شوي غوښه، ناشونې لکه مغز او چپس هم د منلو وړ ندي.