په حقیقت کې ډیری خلکو کله هم لیدلي چې خلک د بشپړ بدن سره سروي ایډیما لري ، په بل عبارت ، دوهم زنځیر. د دې په نرمولو سره ، دا ډیر ښه نه ښکاري. راځئ چې د هغې څرګندیدو لپاره دلیلونه وګورو.
دا اټکل کول ګران ندي چې بدبخت ګالونه د دوه زنځیرونو سره یوځای د غلط عادتونو پایله ده ، د بیلګې په توګه:
- ډیر غوړول ، کوم چې د مخ په ټیټ برخه کې د غوړ پوښیدو لامل کیږي. که تاسو دوه ځله لرئ ، نو په ځوانۍ کې راڅرګند شو ، پاملرنه وکړئ: پدې معنی چې ستاسو ډیر وزن لږترلږه 6-10 کیلو ګرامه دی؛
- تاسو په لوړ او خورا نرم تکیا باندې خوب کوئ؛
- خپل سر د راوتلو یا ساتلو عادت؛
- د میراث عنصر ، د مخ جوړښت او ب youه تاسو ته ستاسو د پلرونو څخه لیږدول شوې.
خپل ځان په کور کې د دوهم زنځیر لرې کولو لپاره ، موږ به تاسو ته څو اغیزمنې لارې درکړو.
د دوهم زنځیر سره د معاملې کولو اسانه لار د دې تمرین ترسره کول دي. په سر یې دروند کتاب ولیکئ. د هغې سره د خونې شاوخوا وګرځئ ، پداسې حال کې چې ستاسو شاته سیده وساتئ. زنه باید یو څه تر پوښ شي. دا تمرین خورا مؤثر ګ isل کیږي ، سربیره پردې ، د لومړۍ پایلو لاسته راوړلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ چې دا یوازې د 6-7 دقیقو لپاره هره ورځ ترسره کړئ.
که تاسو غواړئ په کور کې د دوهم زنځیر څخه خلاص شئ ، نو دا د خپل لاس شاته سره د ګوتې کولو عادت کړئ. تمرین په چټکۍ سره ترسره کیږي ترڅو ستاسو څو زنګونه څو دقیقې وروسته بې حسه شي. خپلې ګوتې په کلکه سره فشار ورکړئ. تر هغه وخت پورې تالان وکړئ چې لاسونه مو ستړي شوي وي ، څومره چې ښه وي. تاسو حتی د لوند تولیه سره تالی کولی شئ.
د خپلې زنې عضلې په هڅو سره فشار ورکړئ ، لکه څنګه چې یو وزن په دوی ځړول شوی وي. ورو ، خپل سر شاته واچوئ. تمرین هره ورځ لږترلږه 10-15 ځله ترسره کړئ. د زنځیر عضلاتو قوي کولو لپاره ، ژبه باید په پورتنۍ او ښکته تteۍ د لویې هڅې سره فشار ورکړل شي. بیا خپله ژبه راوباسئ ، هڅه وکړئ خپله پوزه ورسره لمس کړئ. دا پوست د شاوخوا 15 ثانیو لپاره ونیسئ. خپل سر پورته کړئ ، په خپله ژبه سره اته رسم کړئ.
په کور کې دوهم زنځیر لرې کولو لپاره ، لاندې تمرین وکاروئ. په سخته سطح کې کیږئ ، بیا خپل سر پورته کړئ او خپلې ګوتې وګورئ. دا حالت د 30 ثانیو لپاره ونیسئ ، بیا د پیل ځای ته راستون شئ. لږترلږه 3 سیټونه 10 ځله وکړئ. دا تمرین د نخاعي ستونزو ناروغانو لپاره وړاندیز نه کیږي.
په کور کې د دوهم زنځیر څخه د خلاصون لپاره ، یوازې تمرین کافي ندي. د دوی سره په ترکیب کې ، تاسو اړتیا لرئ ځانګړي ماسکونه جوړ کړئ. کوم یو ، تاسو پوښتنه کولی شئ؟ د خمیر ماسک ښه موثریت ښیې. د وچ مخلوط 1 چمچ واخلئ ، د شیدو سره مخلوط کړئ. پرته له ټوټو څخه د پیسټ په څیر ډله کې واچوئ ، بیا د 30 دقیقو لپاره ګرم ځای ته لرې کړئ. د 30 دقیقو وروسته ، دا "ډوډۍ" په زنځیر کې په کلکه تطبیق کړئ ، د ګوج بندیز سره یې وغورځوئ. تر هغه وخته پورې ونیسئ چې ټول ماسک په بشپړ ډول ټینګ شي. د پروسې وروسته ، ترکیب په ګرمو اوبو سره ومینځئ.
په کور کې هم ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د میش شوي کچالو څخه ماسک جوړ کړئ. یو ډیر موټی پاکی چمتو کړئ ، د دې لپاره ، جوش شوي کچالو د شیدو سره وخورئ. مالګه اضافه کړئ ، ښه مخلوط کړئ. د کچالو مخلوط په زنځیر کې خپور کړئ ، او په سر کې د ګوز بندیز واچوئ. د نیم ساعت لپاره انتظار وکړئ ، بیا یې په یخو اوبو ومینځئ. د غوره او ګړندي کافي پورته کولو اغیز ترلاسه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ پاکی ته شات اضافه کړئ.
خورا ښه بیاکتنې هم د کاسمیټیک خټو څخه جوړ شوي ماسکونه لري. د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څو چمچ سپینې یا تورې خټې وخورئ ، د یخ اوبو سره مخلوط کړئ تر څو چې له ګونډو پرته یوشان موټی ډله وي. له هغې وروسته ، ماسک په آزاده توګه په ټوله زنځیر کې پلي کړئ. مخ یوازې پریږدئ تر څو چې دا ماسک وچ نشي ، بیا تاسو اړتیا لرئ نور 10 دقیقې انتظار وکړئ ، یوازې وروسته تاسو کولی شئ ماسک ومینځئ. د دې پروسې وروسته ، سپارښتنه کیږي چې پوټکي ته تغذیه کونکي کریم پلي کړئ. که تاسو وچ پوټکی ولرئ ، تاسو کولی شئ اوبه د سړې شیدو سره ځای په ځای کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو غاړه د مرکب سختیدو وروسته حرکت نه کوي.
د 1 کپ سړو اوبو ته د تازه جوش شوي لیمو جوس یا م appleې سیډر سرکه یو چمچ اضافه کړئ. هلته 1 چمچ عادي مالګه واچوئ ، وخورئ ، بیا د پایله شوي مخلوط سره د تولیه مینځ لوند کړئ. یو کلک ټورنیکوټ جوړ کړئ او په خپل زنځیر یې پوټ کړئ. دا څو ځله او هرڅومره ژر چې امکان ولرئ ترسره کړئ. مه هیروئ چې تولیه په دوامداره توګه د سرکې-مالګې محلول کې ډوب کړئ. د پروسې وروسته ، تاسو اړتیا لرئ خپله زنځیر او غاړه ومینځئ.
نو ، موږ تاسو ته په کور کې د دوهم زنځیر څخه د خلاصون لپاره د لارو کارولو خورا مؤثر او اسانه په اړه وویل. تاسو به حتما د هغوی په مینځ کې یو له هغه څه ومومئ چې تاسو سره به مرسته وکړي ، که چیرې هیله شتون ولري.