څنګه کولای شو چی د epidural پرته ولادت بريالي شي؟

ایا تاسو غواړئ چې له لاسه ورکولو پرته په زیږون کې بریالي شئ؟ هڅه وکړئ خپل ځان د ماشوم زیږون له نمایشونو څخه خلاص کړئ: هغه څه چې موږ یې په فلمونو کې ګورو په ندرت سره د واقعیت په څیر ښکاري! د ایډیډرول پرته، بدن سرعت ټاکي: دا پوهیږي چې څنګه زیږون وکړي. ستاسو په بدن باور کول او د خوندیتوب احساس کول د دې ماشوم زیږون پلان لپاره 1 شرط دی.

له لاسه ورکولو پرته زیږون ورکول: د چمتووالي شرط

ستاسو د امیندوارۍ په جریان کې، خپل امکانات غوره کړئ! دا د متوازن رژیم او مناسب سپورت فعالیت څخه تیریږي. "که تاسو یو ښه ابتدايي روغتیا پانګه ولرئ، دا د طبیعي زیږون شرایط اسانه کوي"، اوریلي سورملي تشریح کوي، د زیږون کوچ. د زیږون د چمتو کولو اته ناستې وړاندې کیږي، 100٪ د ټولنیز امنیت لخوا تادیه کیږي: هپټونامي، آرامۍ درملنه، د زیږون څخه مخکې سندرې ویل، بوناپیس، هیپنوسیس، واټسو… د لیبرال قابله ګانو سره اړیکه ونیسئ ترڅو پوښتنه وکړي چې دوی کوم تیاری وړاندې کوي **. ذهني چمتووالی هم مهم دی. بیا دا په زړه پورې ده چې خپل باور ته وده ورکړئ او خپله ویره په ځواک بدله کړئ: د مثال په توګه مثبت لیدونه به تاسو سره د دې شدید فزیکي هڅو په ترسره کولو کې مرسته وکړي.

د ورځې څخه مخکې خپل ویره څرګند کړئ

غوره دا ده چې د هراړخیز ملاتړ څخه ګټه پورته کړئ: یوه قابله (لیبرال) ستاسو د امیندوارۍ په اوږدو کې د ماشوم زیږون پورې تعقیبوي. ځینې ​​یې د روغتون یو وارډ ته لاسرسی لري، دې ته د "تخنیکي پلیټ فارم تحویل" ویل کیږي، نور به خپلو کورونو ته راشي. تاسو کولی شئ د هغو میرمنو سره هم ووینئ چې د ایډیډرول پرته زیږیدلی وي، شهادتونه ولولئ، په انټرنیټ کې فلمونه او ویډیوګانې وګورئ ***. دا معلومات به تاسو ته اجازه درکړي چې باخبره او هوښیار انتخابونه وکړئ.

د خپلې پروژې سره سم د زیږون ځای غوره کړئ

د یوې جوړې په توګه، د زیږون پلان ولیکئ. د لیکلو لپاره، څو ولولئ. تاسو کولی شئ د خپلې قابلې څخه د نورو معلوماتو او مشورې غوښتنه وکړئ. پروژه به د روغتون قابلې ته ورکړل شي، ترڅو هغه ستاسو په فایل کې داخل کړي. دا به په زړه پورې وي چې په ښه توګه زده کړه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې ایا ځینې ځانګړي کړنې لا دمخه په جوړښت کې شتون لري یا نه (د بیلګې په توګه: د اپیډرالونو کچه، د سیزرین برخو کچه، او نور) که تاسو غواړئ په طبیعي ډول زیږون وکړئ، د زیږون مرکزونو یا د 1 درجې زیږون سره وګورئ.

د ایپیډرول پرته په بریالیتوب سره د زیږون کلیدي: موږ څومره چې امکان لري ناوخته پریږدو

ایا تاسو احساس کوئ چې لومړی انقباض راځي؟ د امکان تر حده د زیږون وارډ ته ستاسو د تګ ځنډول. له خپلې آزادې قابلې څخه وغواړئ چې ستاسو کور ته راشي (دا خدمت د ټولنیز امنیت لخوا تادیه کیږي). ځکه چې کله تاسو د زیږون وارډ ته ورشئ، تاسو به (شاید) د کور په پرتله لږ آرامۍ احساس کړئ، او دا کار ورو ورو کولی شي. په هرصورت، فشار د زیږون په هورمونونو باندې عمل کوي او کولی شي درد زیات کړي.

د زیږون په څانګه کې، موږ خپل کوکون بیا جوړوو

یوځل د زیږون په څانګه کې، اجازه راکړئ راتلونکي پلار د طبي ټیم سره خبرې وکړي (د مثال په توګه، د ننوتلو پوښتنلیک ډک کړئ). تاسو باید په خپل بلبل کې پاتې شئ، ترڅو په بشپړه توګه پریږدئ. یوځل په خپله خونه کې ، د شپې څراغونه ، د LED شمعې تنظیم کړئ او د ګرم بال یا حمام غوښتنه وکړئ. همدارنګه په یاد ولرئ چې د خپل بوی سره یو اوږد ټی شرټ او یو بالښت واخلئ: دا به تاسو ته د امنیت احساس درکړي.

د ویلو جرئت، د کولو جرئت، جرئت کول!

یوځل د زیږون په څانګه کې، د دې لپاره چې د اپیډرال پرته د مقابلې توان ولرئ، تاسو باید په بشپړه توګه آرام شئ. دا پدې مانا ده چې تاسو باید جرئت وکړئ چې وګرځئ، نڅا وکړئ، خپل ځان په داسې ځایونو کې ځای په ځای کړئ چې تاسو ته آرام درکړي: ځړول، ځړول ... تاسو باید د خورا پیاوړي باس غږونو د جوړولو جرئت وکړئ (د درد له چیغې څخه خورا توپیر لري). دا د اداره کولو ترټولو ستونزمن برخه ده. راتلونکی پلار به ستاسو سره مرسته وکړي، که هغه هم باور ولري او که چمتو شوی وي. دا ستاسو سره د یوځای کیدو ځای لري. هغه به وکولی شي د مختلف وسیلو په اړه زده کړي: مساج، رواني ملاتړ، د هپټونوم تخنیک، د ټیم سره ریل ...

د ماشوم زیږون: موږ خپل ځان په مطلوب حالت کې ساتو

د روغتیا عالي ادارې یوازې د "فزیولوژیکي" زیږون په اړه وړاندیزونه خپاره کړي. که هیڅ شی د دې خلاف نه وي، vتاسو په هغه حالت کې زیږون کوئ چې تاسو یې غواړئ: په ټولو څلوریزو کې ناست… دا په ټیم پورې اړه لري چې تطابق وکړي! هغه احساسات چې تاسو به ستاسو د پیرینیوم په کچه ولرئ تاسو ته به اجازه درکړي چې د هغې ساتنه وکړئ، ځکه چې تاسو به د تاثیر کولو وړتیا ولرئ، تر یوې اندازې پورې، هغه فشار چې ستاسو د موقف او تنفس څخه مننه به هلته شتون ولري.

** د لیبرال قابله ګانو د ملي اتحادیې (ANSFL) په ویب پاڼه کې.

*** په یوټیوب اوریلي سورملي کې په سلګونو وړیا ویډیوګانې ، د راتلونکي والدینو لپاره.