ښځې څنګه د مشرتابه په موقف کې د فشار سره معامله کوي

فشار موږ ته زیان رسوي، په شمول مسلکي. موږ ممکن د خپګان احساس وکړو، ستړی شو، او زموږ په شاوخوا کې په خلکو باندې ټکان وکړو، که څه هم د یو مشر په توګه موږ باید الهام ولرو او د رول ماډل واوسو.

عصبي فشار د احساساتي ماتیدو لامل کیږي او ډیری وختونه په مسلک کې د علاقې بشپړ ضایع کیدو لامل کیږي. د ښځو د شبکې د یوې څیړنې له مخې، ښځې د نارینه وو په پرتله دوه چنده امکان لري چې لوړ پوستونه پریږدي. دا اوږدمهاله فشار دی چې ځواب ویونکي یو له خورا عام دلیلونو څخه بولي چې ولې دوی پریکړه کوي چې خپل یو وخت محبوب کار ته الوداع ووایی.

تاسو باید تر هغه وخته پورې انتظار ونه کړئ کله چې د اغوستلو او اوښکو کار کول به د مسلکي سوځیدنې لامل شي. د فشار اغیزې کمولو لپاره ډیری لارې شتون لري.

1. زده کړئ چې "ښه" فشار د "خراب" فشار څخه توپیر کړئ

د فشار په بل اړخ کې، امریکایی ارواپوه او د سټینفورډ پوهنتون استاد کیلي مکګونیګل استدلال کوي چې ټول فشار د بدن لپاره بد نه دی. مثبت (دا د "eustress" په نوم یادیږي)، "د خوشحاله پای سره فشار" د نوي په زړه پورې دندو، د ودې او پراختیا فرصتونو، او د ماتحتانو احساساتي غبرګون سره تړاو لري.

مګر حتی دا یوه جدي ستونزه کیدی شي که تاسو د ډیر وخت لپاره خپل ځان ډیر کړئ. له همدې امله، حتی که تاسو په خپل ځای کې خوشحاله یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې په کاري فعالیتونو کې د فعال ښکیلتیا موده د آرام سره بدله شوې، او مسلکي ننګونې پخپله پای ته نه رسیږي.

2. ډیر ځله "نه" ووایاست

دا د اوږدې مودې راهیسې پیژندل شوي چې میرمنې غوره خواخوږي لري، نو دوی ډیری وختونه د نورو خلکو اړتیاوې (د بیلګې په توګه، یو میړه یا ماشوم) د خپل ځان څخه وړاندې کوي. دا ځانګړتیا د میرمنو مشرانو سره مرسته کوي چې نه یوازې انفرادي کارمندان ، بلکه ټول سوداګرۍ له سختو شرایطو څخه وباسي. څیړنې ښیې چې میرمنې د نارینه وو په پرتله ډیر احتمال لري چې د ناکام شرکتونو مسؤلیت په غاړه واخلي.

مګر خواخوږي یو خطرناک کیفیت کیدی شي: ستاسو په شاوخوا کې د هرچا سره د مرستې هڅه کول معمولا په فشار، ډیر فشار، او د بې ځواکۍ احساساتو کې پای ته رسیږي. له همدې امله، دا ارزښت لري چې خپل مهالویش په دقت سره پلان کړئ او زده کړئ چې د هر کار څخه چې رامینځته کیږي انحراف مه کوئ - ډیری یې باید پرته له افسوس څخه پریښودل شي.

3. د ځان لپاره وخت ونیسئ

تاسو کولی شئ په بشپړ ډول په کاري چارو کې یوازې هغه وخت بوخت شئ چې تاسو پخپله په روښانه ذهن او ښه مزاج کې یاست (د سالم بدن یادونه مه کوئ). د یوټیوب سی ای او سوسن ووجکی وړاندیز کوي چې تاسو ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ورځني مهالویش کې جوړ کړئ ترڅو یوازې په خپل ځان تمرکز کولو څخه وقفه واخلئ. دا یوازې د غونډو او غونډو په څیر مهم دی. په دې وخت کې، تاسو کولی شئ د مساج، فټنس، مراقبت لپاره لاړ شئ، یا یوازې د دماغ "ریچارج" لپاره په چوپتیا کې کښیني.

4. ستاسو په شرکت کې د میرمنو د ودې لپاره په برنامو کې برخه واخلئ

د فشار سره مقابله نه یوازې په انفرادي توګه، بلکې په کارپوریټ کچه هم ممکنه ده. په عصري شرکتونو کې، داسې نوښتونه شتون لري چې موخه یې د ښځو سره د کیریر په جوړولو کې مرسته کول دي او دوی ته وړتیا ورکوي چې په اغیزمنه توګه د مختلفو ټولنیزو رولونو سره مقابله وکړي.

د مثال په توګه، KFC د مشرتابه د مهارتونو د لوړولو په هدف د ښځو د زړه پروګرام جوړ کړی دی. د شرکت کارمندان په رضاکارانه پروژو کې برخه اخلي، د یتیم خانو څخه د وارډونو لپاره ښوونکي او ښوونکي کیږي، سیمینارونه او ماسټر ټولګي ترسره کوي. رضاکاران زده کوي چې نور هڅوي او د دوی احساساتي استخباراتو ته وده ورکړي - او له همدې امله د دوی انعطاف.