د یوې قاعدې په توګه، موږ ښه پوهیږو چې څنګه د ماشومتوب څخه مختلف زیانمنونکي چلندونه زموږ په ژوند منفي اغیزه کوي، د قوي اړیکو رامینځته کول، ډیرې پیسې ګټل یا په نورو باور کول ستونزمن کوي. په هرصورت، موږ نه پوهیږو چې دوی زموږ په روغتیا جدي اغیزه کوي، د زړه حملې لامل کیږي. دا ترتیبات څه دي او څنګه یې له منځه یوسو؟
خطرناک باورونه
د زړه ناروغ، ارواپوه، د طبي علومو نوماند انا کورینویچ د ماشومتوب څخه درې چلندونه لیست کړي چې کولی شي د زړه ستونزې رامینځته کړي، راپورونه . دا ټول د خپلو اړتیاوو له پامه غورځولو سره تړاو لري:
"عامې ګټې د شخصي ګټو په پرتله لومړیتوب لري."
"زه په الفبا کې وروستی توری یم."
"ځان سره مینه کول د ځان خوښۍ معنی لري."
د ناروغ تاریخ
یو 62 کلن سړی، میړه او د یوې لویې کورنۍ پلار، یو لوړ رتبه او مهم کارمند دی. هغه په اونۍ کې نږدې اوه ورځې کار کوي، ډیری وختونه په دفتر کې پاتې کیږي او د سوداګرۍ سفرونو ته سفر کوي. په خپل وړیا وخت کې، یو سړی د نږدې او لیرې خپلوانو ستونزې حل کوي: د هغه ښځه او درې بالغ ماشومان، مور، خسر او د خپل کوچني ورور کورنۍ.
په هرصورت، هغه د ځان لپاره ډیر وخت نلري. هغه په ورځ کې څلور ساعته خوب کوي، او د استراحت لپاره هیڅ وخت پاتې نه دی - دواړه فعال (کبیدل او سپورت) او غیر فعال.
د پایلې په توګه، سړی د زړه د حملې سره په جدي پاملرنې کې پای ته ورسید او په معجزه توګه ژوندی پاتې شو.
پداسې حال کې چې هغه په طبي مرکز کې و، د هغه ټول فکرونه د کار او د عزیزانو اړتیاوو په شاوخوا کې و. ډاکټر ټینګار کوي: "د خپل ځان په اړه هیڅ فکر نه کوم، یوازې د نورو په اړه، ځکه چې ذهنیت په کلکه زما په سر کې ناست دی:" زه د الفبا وروستی لیک یم، "ډاکټر ټینګار کوي.
هرڅومره ژر چې ناروغ ښه احساس وکړ ، هغه بیرته خپل پخواني رژیم ته راستون شو. سړي په منظمه توګه اړین ګولۍ واخیستې، ډاکټرانو ته لاړ، مګر دوه کاله وروسته هغه د زړه د دویمې حملې سره مخ شو - دمخه وژونکي.
د زړه د حملې لاملونه: درمل او ارواپوهنه
له طبي نظره، د زړه دوهم برید د فکتورونو د ترکیب له امله رامینځته کیږي: کولیسټرول، فشار، عمر، میراث. له رواني پلوه، روغتیایی ستونزې د نورو خلکو لپاره د مسؤلیت د اوږدمهاله بار او د دوی د خپلو لومړني اړتیاو دوامداره غفلت په پایله کې رامینځته شوي: په شخصي ځای کې ، وړیا وخت ، د ذهن سوله ، سوله ، منلو او مینه. خپل ځان
څنګه ځان سره مینه وکړو؟
سپېڅلي حکمونه وايي: "خپل ګاونډی سره د ځان په څیر مینه وکړئ." دا څه معنی ورکوي؟ د انا کورینوویچ په وینا، لومړی تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان سره مینه وکړئ، او بیا ستاسو ګاونډی - لکه د ځان په څیر.
لومړی خپل سرحدونه وټاکئ، خپلو اړتیاوو ته پام وکړئ، او یوازې بیا د نورو لپاره یو څه وکړئ.
"ځان سره مینه کول دومره اسانه ندي لکه څنګه چې ښکاري. دا زموږ د روزنې او چلند خنډ دی، کوم چې له نسل څخه نسل ته لیږدول کیږي. تاسو کولی شئ دا چلند بدل کړئ او د پروسس کولو عمومي نوم لاندې د رواني درملنې عصري میتودونو په مرسته د ځان مینې او د نورو ګټو ترمینځ صحي توازن ومومئ. دا د خپل ځان مطالعه ده، د بې شعور، خپل ذهن، روح او بدن سره د کار کولو لپاره یو اغیزمن تخنیک دی، کوم چې د خپل ځان، شاوخوا نړۍ او نورو خلکو سره د اړیکو په همغږۍ کې مرسته کوي، "ډاکټر پای ته رسوي.
سرچینه: