د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 192 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 877 g |
| پروټینونه | 3.2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2375 g |
| غوښه | 8.4 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 667 g |
| کاربوهایډریټ | 26.7 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 820 g |
| ایلیمینٹری فایبر | 0.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| د اوبو د | 60 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3788 g |
| الشوری | 0.7 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 96 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 938 g |
| Retinol | 0.096 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.045 mg | 1.5 mg | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.255 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 706 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.72 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 694 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.05 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 12 .g | 400 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.3 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 7.7 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1169 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.17 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11765 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 188 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1330 g |
| کلسيم ، Ca | 120 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| مګنیزیم ، م | 14 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| سوډیم ، نه | 60 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2167 g |
| سلفر ، S | 32 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3125 g |
| فاسفورس ، P | 100 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 800 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.21 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8571 g |
| منګنیز ، Mn | 0.078 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 2% | 2564 g |
| کاپر ، کاو | 37 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2703 g |
| سیلینیم ، سی | 1.9 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2895 g |
| زنک ، زن | 0.34 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3529 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| لیټیسس | 4.43 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 29 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 5.19 g | اعظمي 18.7 г |
د انرژي ارزښت 192 kcal دی.
- 0,5،4 کپ (66 فیل اوز) = 126.7 g (XNUMX kCal)
- انفرادي (3.5 فیل اوز) = 58 g (111.4 kCal)
آیس کریم ، سټرابیري ، 8.4 fat غوړ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 14,2،5٪، ویټامین B14,4 - 12،12,5٪، کلسیم - XNUMX،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
توري: د کالوریک مینځپانګه 192 کیلو کیلوری ، کیمیاوی جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، څه ګټور آیس کریم ، اسټرابیري ، 8.4٪ غوړ ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه آیس کریم ، اسټرابیري ، 8.4٪ غوړ