د هندي غواګانو شیدې - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	97 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	1736 g
پروټینونه	3.75 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	2027 g
غوښه	6.89 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	813 g
کاربوهایډریټ	5.18 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	4228 g
د اوبو د	83.39 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2726 g
الشوری	0.79 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	53 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1698 g
Retinol	0.053 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.052 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2885 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.135 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1333 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.192 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	2604 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.023 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	8696 g
ویټامین B9 ، فولټ	6 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	6667 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.36 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	833 g
ویټامین سي ، اسکربیک	2.3 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	3913 g
ویټامین پی پی ، NE	0.091 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	21978 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	178 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1404 g
کلسيم ، Ca	169 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	592 g
مګنیزیم ، م	31 mg	400 mg	۸۵٪	8%	1290 g
سوډیم ، نه	52 mg	1300 mg	4%	۸۵٪	2500 g
سلفر ، S	37.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2667 g
فاسفورس ، P	117 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	684 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.12 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
منګنیز ، Mn	0.018 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	11111 g
کاپر ، کاو	46 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	2174 g
زنک ، زن	0.22 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	5455 g
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.114 g	~
والین	0.219 g	~
هسټیډین *	0.078 g	~
Isoleucine	0.203 g	~
لیوسین	0.366 g	~
ليسين	0.28 g	~
میتینینین	0.097 g	~
threonine	0.182 g	~
ټرېپټروفان	0.053 g	~
فینیلاالینین	0.162 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.132 g	~
اسپرټیک اسید	0.309 g	~
ګلايسين	0.08 g	~
ګلوټامیک اسید	0.477 g	~
پرولين	0.364 g	~
سیرین	0.227 g	~
ټیروسین	0.183 g	~
سيسټېن	0.048 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	19 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	4.597 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.276 g	~
6: 0 نایلان	0.153 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.071 g	~
10: 0 مکرم	0.141 g	~
12: 0 لووریک	0.167 g	~
14: 0 معنوي	0.703 g	~
16: 0 پالمیټیک	1.999 g	~
18: 0 سټارین	0.682 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	1.787 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	0.142 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	1.566 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.146 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.07 g	~
18: 3 لینولینیک	0.076 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.076 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.07 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 97 kcal دی.

کپ = 244 g (236.7 kCal)
کوارټ = 976 g (946.7 kcal)

د هندي غوایانو شيدې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B12 - 12،16,9،، کلسیم - 14,6٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.

توري: د کالوري مینځپانګه 97 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه دي چې د هندي غواګانو ګټور دي ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د هندی شیدو شیدو

د هندي غوایانو شيدې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي