کړی
ناری ، که څه هم موږ اکثرا دا غفلت کوو ، هرڅوک چې ووایی ، خورا مهم خواړه. او دا مهمه ده چې دا نه یوازې وي ، بلکه متوازن وي. او ښکلی! په هرصورت ، که تاسو په سهار کې د ناري عکس واخلئ ، نو بیا وروسته د ورځې په جریان کې به د دې عکس لپاره خوښونو ترلاسه کولو لپاره خورا خوندور وي!
موږ د صحي او خوندور ناري لپاره ځانګړي ترکیبونه چمتو کړي دي. زموږ سره تاسو به ومومئ چې څنګه خپل ورځ لوی پیل کړئ!
د جوی بیری مالګین
دا کاکټل د خوندور ناري جوړولو لپاره یو له اسانه او ګړندیو لارو څخه دی. تازه یا منجمد بلوبیریز (یا بلوبیریز) د کیلو ، یوناني مستو ، یو څه سویا شیدو او شاتو سره یوځای کړئ.
د میوو او بیری کڅوړه
عنصرونه:
- د راسبیری یو شیشه
- 1 طبیعي جوی 250 g
- al- 3-4 ګرد ګرد شربت دانی (ګینولا)
- د کیوی 4 ټوټې
- 2 لوی کیله
د چمتو کولو طریقه:
کیلې پاک کړئ او د موسس جوړولو لپاره یې وخورئ. مخلوط د کڅوړې په پای کې ځای په ځای کړئ. جوش شوي کیوي د یو بلینډر سره مخلوط کړئ او دوی ته 4-5 چائے کا چمچ طبیعي مستې اضافه کړئ. بیا هرڅه مخلوط کړئ تر څو چې یوشان ثبات ترلاسه نشي. په کیله کې د کیوي موسۍ په نرمۍ سره واچوئ ، په پام کې نیولو سره چې پرتونه باید سره یو ځای نشي. د رسبریو مخلوط کړئ او پاتې طبیعي مستې دې ته اضافه کړئ. په نرمۍ سره د کیوي یو پرت د راسبيري یخ وهلو سره پوښ کړئ. پورتنۍ برخه د میوو او یو څو د خوښې حبوباتو سره سجده کړئ.
د کیلې ، مونګ کوچ او چیا تخمونو سره ټاس کړئ
د غلو دانې ټاسټ د نخود مکھن سره برش کړئ ، کیله ټوټه کړئ او په سانډویچ کې یې واچوئ ، بیا ټوله د چیا تخمونو یا کټ شوي بادامو سره وویشئ. څه شی اسانه کیدی شي؟
د ټماټو او ریکوټا سره د غلو ټوله کرایټونونه
د ټولې غلې دانې دوه ټوټې د ریکوټا سره برش کړئ او پورتنۍ ټوټه شوې روميان. په یو څه بالسمیک سرکه کې واچوئ او د وچو تیلو سره وویشئ. په تنور کې د 5-7 دقیقو لپاره واچوئ او له خوند څخه خوند واخلئ.
د ایوکوډو او هګیو سره وخورئ
ځینې وختونه ساده ښه. دوه دانه غله او مخکې پخه شوي (ګرم) ټاسټونه د ایوکاډو پیسټ سره برش کړئ او د مرچ او یوه ټوټه مالګه سره وویشئ. په یوه سکیلټ کې ، دوه جوش شوي هګۍ پخ کړئ او په سانډویچ کې یې واچوئ. تاسو کولی شئ پدې کې یو څه لہسن اضافه کړئ.
د چاکلیټ سره د مونټ په مکھن کې کیلي
کیله پاکه کړئ او څو ټوټې یې پرې کړئ. بیا یې په لرګیو وغورځوئ او د نخود مکھن کې ډوب کړئ د خټکي چاکلیټ سره مخلوط شوي. دا ټول د خپلې خوښې مغز لرونکو یا دارچینو سره وویشئ. دومره ساده او خورا خوندور!
د بون اشتهایټ او ښکلي عکسونه!
په یاد ولرئ چې دمخه مو د خورا خوښیو راټولولو لپاره د خواړو عکس په سمه توګه عکس اخیستنې په اړه خبرې وکړې ، او همدارنګه یې د نه بریالي ویاړونو په اړه خبرداری ورکړ چې کولی شي ټوله ورځ دماغ مات کړي.