د وری غوړ - زما سره نږدې صحي خواړه

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	902 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	187 g
غوښه	100 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	56 g
ويټامينونه
ویټامین B4 ، کلین	79.8 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	627 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.7 .g	10 .g	7%	۸۵٪	1429 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	0.7 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	2.8 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	536 g
عنصرونه ومومئ
سیلینیم ، سی	0.2 .g	55 .g	۸۵٪	27500 g
سټرولونه
کولیسسترول	102 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	47.3 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	3.8 g	~
16: 0 پالمیټیک	21.5 g	~
18: 0 سټارین	19.5 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	40.6 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	2.3 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	37.6 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	7.8 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	5.5 g	~
18: 3 لینولینیک	2.3 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	2.3 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	5.5 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 902 kcal دی.

کپ = 205 g (1849.1 kCal)
tbsp = 12.8 g (115.5 kCal)

د ورغمو غوړ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 16، ، ویټامین ای - 18,7،XNUMX٪

مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.

توري: د کالوري مینځپانګه 902 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور دي د لامبو غوړ ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د غوړ غوړ

د ورغمو غوړ

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي