یوګا ډیری لارښوونې لري او هر یو ځانګړی فعالیت لري: دا ځواک بیرته راګرځوي، اراده روزي، آرام کوي، د درملنې اغیز لري، او سرونه.
په تخنیکي توګه، د یوګا ټول ښوونځي په دریو برخو ویشل کیدی شي: متحرک، جامد او مراقبت. مګر د نویو لارښوونو راڅرګندیدل په تدریجي ډول دا ویش کچه کوي. فعال تمرینونه د منترونو په ویلو سره مخلوط شوي، اوږدیدل د مراقبت سره یوځای کیږي، او داسې نور. مګر راځئ چې د سیسټم کولو هڅه وکړو.
راځئ چې د ډیری "سپورتي" طریقو سره پیل وکړو. هغه څوک چې یوګا د شکل ترلاسه کولو یوه لاره ګڼي او غواړي چې د عضلاتو ټون کولو او اضافي کالوري سوځولو لپاره یې وکاروي باید لاندې برخو ته پاملرنه وکړي:
1. اکوا یوګا. د دودیزو یوګا تمرینونو لوی شمیر شامل دي، مګر دوی په حوض کې ترسره کیږي. دا د عضلاتو د پیاوړتیا او پیاوړتیا، د داخلي ارګانونو مساج پر بنسټ والړ دی. اکوا یوګا اکثرا په فټنس کلبونو کې تمرین کیږي.
2. بیکرم یوګا. دا په ګرمه خونه کې ترسره کیږي، چیرې چې اقلیم استوایی ته نږدې دی. بدن پدې کې تودوخه کیږي ، بار په تدریج سره ډیریږي. د دې څخه مننه ، د وینې جریان ښه کیږي ، عضلات ډیر لچک لرونکي کیږي. په داسې شرایطو کې، ډیر بار ښه زغمل کیږي.
3. هاتا یوګا فزیکي هوساینه د معنوي پرمختګ لپاره اړین شرط ګڼي. دا سټایل په مذهب کې ژور ډوبیدو پرته د یوګا فزیکي اړخونو پیژندلو غوره لاره ده. په هاتا یوګا کې اصلي ټینګار د نخاع لپاره تمرین دی.
4. د ځواک یوګا. دا په ځانګړې توګه فزیکي روزنې ته اړتیا لري، ځکه چې دا د ځواک، انعطاف، او د عضلاتو ډله جوړولو لپاره هدف دی. دا ډول یوګا داسې انګیرل کیږي چې د فزیکي ستونزو څخه د خلاصون له لارې تاسو کولی شئ د عصبي فشار او فشار سره مقابله وکړئ ، اراده وده وکړئ. په تمرکز کې ښه والی به یو ښه بونس وي.
د خورا چمتو شوي لپاره، نور تخنیکونه مناسب دي. که تاسو مخکې هیڅکله تمرین نه دی کړی، نو غوره ده چې د لاندې تمرینونو سره پیل کړئ:
1. شراب - یوګا. دا انفرادي برنامه ستاسو شخصي کلتوري او فزیکي پرمختګ په پام کې نیسي. پدې کې د روزونکي سره کار کول، د مراقبت پوستونه او لږترلږه پیچلي آسان شامل دي. تر ټولو مهم شی مثبت احساسات دي چې په مثبت ډول به په عمومي هوساینې اغیزه وکړي.
2. آیینګار یوګا. دا تمرین د هاتا یوګا فلسفه بیا تعریفوي. دا ستاسو د انعطاف او برداشت وړتیا په پام کې نیسي، د ناخوښۍ بشپړ نشتوالی تضمینوي. د ځانګړو وسیلو (بلاکونو، پټو، رولرونو) په مرسته، دا به د تمرینونو ترسره کول اسانه وي او پایله به یې اوږده نه وي.
3. یوګا وکړئ. دا ترټولو نرم سټایل ګڼل کیږي. دا د روحاني روزنې معنی لري. د دې تمرینونو وروسته، تاسو به د فزیکي تمریناتو لپاره ښه چمتو شئ چې ځواک او برداشت ته اړتیا لري.
4. کنډالیني. په یوګا کې دا لارښوونه د لږترلږه هڅو سره ستاسو د بدن او ذهن امکاناتو څرګندولو کې مرسته کوي. دا اړینه ده چې د تنفس ځانګړي تمرینونه ترسره کړئ - دوی پټه انرژي فعالوي، منتر ووایي او بدن ته اجازه ورکړي. دا ډول پیچلتیا د بیا ژوندي کولو او د ځان باور پراختیا باندې کار کوي.
د یوګا ټول تمرینونه د دې ډاډ ترلاسه کول دي چې یو څوک داخلي "زه" پیژني او همغږي ومومي. مګر هرڅوک دې ته مناسبه پاملرنه نه کوي. د هغو کسانو لپاره چې غواړي خپل ځان له دننه څخه پاک کړي او ځان ومومي، هڅه وکړئ په لاندې لارښوونو کې تمرین وکړئ:
1. Jivamukti یوګا. په بهر کې، دا یو نرم نڅا ته ورته دی، په کوم کې چې تاسو به د ذهن سکون احساس کړئ. تمرین تاسو ته اجازه درکوي چې نور هم لاړشئ، د کلپونو څخه ځان خلاص کړئ او هره ورځ مسکا وکړئ.
2. یوګا پتانجلی. دا د احساساتو او غوښتنو بشپړ کنټرول په غاړه لري، مګر د عصبیت معنی نه لري. د دې ډول یوګا سره ټولګي د ښوونکي سره نږدې اړیکه لري، چې له امله یې تر ټولو زیات ډوب دی.
3. کرپالو. کله چې د دې ډول یوګا تمرینونه ترسره کوئ، تاسو کولی شئ خپل روحاني نړۍ غوره کړئ. دا د یو ځانګړي کس لپاره د تمرینونو د تطبیق له امله ممکنه ده. نڅا، سندره یا مساج - تاسو غوره کوئ، اصلي شی ستاسو په احساساتو پوهاوی او تمرکز دی.
4. تانتر یوګا. دا د دې توان لري چې داخلي پرمختګ ته "خالي" هیلې مستقیم کړي، د ذهني جوهر پاکولو کې مرسته کوي. تانتر یوګا د انسان انا له زیاتوالي پرته د ځان سره مینه ښوونه کوي.
موږ هیله لرو چې تاسو خپل یوګا ډول ومومئ، کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي چې نه یوازې په ښه فزیکي بڼه کې وي، بلکې په روحاني توګه وده وکړي.