د ترکیب ترکیبسست غوړي، د وريجو سره چرګ، د سبزیجاتو سره چرګ»:
- غوړ 30 ګرامه
- یوناني مستې 200 ګرامه
- جام 2 چمچ
- د چرګ سینه 150 ګرامه
- وريجې ۷۰ ګرامه
- د چرګانو مساله 2 tsp.
- تازه کدو 100 ګرامه
- تازه روميان 60 ګرامه
- د سبزیجاتو غوړ 1 tbsp.
- وچ سپین شراب 200 ګرامه
- د چرګ سینه 150 ګرامه
- زچیني 100 ګرامه
- ټماټر 60 ګرامه
- گاجر 40 ګرامه
- پیاز 30 ګرامه
- د روميانو پیسټ 1. l
- سویا ساس 1st.l.
د خواړو تغذیه ارزښت "سست غوړي، د وریجو سره چرګ، د سبزیجاتو سره چرګ" (فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 91.7 kcal.
مربع: 7.3 GR
غوړ: 1.9 GR
کاربوهایډریټ: 9 GR
د خدمتونو شمیره: 1د ترکیب اجزا او کیلوری "لژه غوړي، د وریجو سره چرګ، د سبزیجاتو سره چرګ"
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | کال ، کیکال |
| د اوبو د غوړیو دانو | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| یوناني جوت | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| د راسبيري جام | 2،XNUMX ټسپ. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| د چرګ سينه | 150 آرټ | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| سپينې وریجې | 70 آرټ | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| د چرګ فصل | 2،XNUMX ټسپ. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| بادرنګ | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| ټماټر (ټماټر) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| د لمر ګل غوړ | 1 چمچ. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| سپین وچ شراب | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| د چرګ سينه | 150 آرټ | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| زچیني | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| ټماټر (ټماټر) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| گاجر | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| پیاز | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| د روميانو پيښه | 1 چمچ. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| د هیینز سویا ساس | 1 چمچ. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| ټول | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| د 1 خدمت کول | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 ګرامه | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |