تاسو شاید پوهیږئ چې ایوکاډو په دې وروستیو کې د زړه لپاره غوره خواړه ګڼل شوي. او دا د تبلیغاتو سټنټ نه دی! کله چې تاسو د ناشتې په لټه کې یاست، تاسو ممکن اوس د ګواکامول یو سکوپ غوره کړئ. دلته څلور دلیلونه دي چې ولې تاسو باید هره ورځ لږ تر لږه ایوکاډو وخورئ:
1. د زړه د ناروغیو خطر کموي
د زړه ناروغي # 1 وژونکي ګڼل کیږي، چې هر کال په میلیونونو لویان اغیزمن کوي. او دا یو دلیل دی چې ستاسو په ورځني رژیم کې صحي خواړه شامل کړئ. Avocados د زړه د سیسټم لپاره ګټور ښودل شوي دي ځکه چې د دوی د سیر شوي غوړ کم مینځپانګه او د غیر سنتر شوي غوړ (په عمده توګه د مونو اسټریټ شوي MUFAs). اضافي غوړ د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچه لوړوي. برعکس، په کافي اندازه غیر مشبوع غوړ خوړل خراب کولیسټرول کموي او ښه کولیسټرول لوړوي، او د انسولین حساسیت ښه کوي.
سربیره پردې، avocados د غذايي موادو پراخه لړۍ لري، لکه پوټاشیم او لوټین. دا انټي اکسیډنټ لري - کیروټینایډونه، فینول. دا مرکبات د وینې رګونو کې د سوزش او اکسیډریشن مخنیوي کې مرسته کوي ، د وینې جریان اسانه کوي.
2. د وزن کمول په اسانۍ سره
د غوړ په خوړلو سره موږ وزن له لاسه ورکوو - چا به فکر کړی وي؟ ایوکاډو د رضایت احساس رامینځته کولو سره د وزن کمولو ته وده ورکوي. ایوکاډو په معده کې د بشپړتیا احساس ورکوي او اشتها کموي. دا د لوړ فایبر مینځپانګې له امله دی - په هره میوه کې شاوخوا 14 ګرامه. څیړنو ښودلې چې د ایوکاډوز خوړل، چې په مونوساتریټ شوي غوړو کې بډایه دي، د زړه لپاره د ټیټ غوړ خواړه په پرتله خورا ګټور دي.
3. د سرطان خطر کموي
Avocados بدن ته ډیری د سرطان سره مبارزه فایټو کیمیکلونه چمتو کوي، پشمول د xanthophyll او فینول. د ګلوټایون په نوم یو پروټین مرکب هم د خولې سرطان خطر کموي. شواهد لا دمخه موندل شوي چې د سینې او پروستات سرطان خطر کمولو کې د ایوکاډوز مثبت رول ثابتوي. برسېره پردې، یو ماده چې د مایلایډ لیوکیمیک حجرو باندې اغیزه لري مخکې مطالعه شوې. دا حقایق د نورو څیړنو اړتیا په ګوته کوي.
4. پوستکي او سترګې به د زړښت څخه خوندي وي
لکه څنګه چې دا معلومه شوه، د ایوکاډوز څخه کیروټینایډونه زموږ د بدن په ساتنه کې لوی رول لوبوي. Lutein او بل ماده، zeaxanthin، کولی شي د عمر پورې اړوند د لید ضایع کم کړي او د ړوندتوب څخه ساتنه وکړي. دا دوه مادې د الټرا وایلیټ شعاعو د اکسیډیټیک اغیزو څخه هم پوټکي ساتي ، دا نرم او سالم پریږدي. په اسانۍ سره چې زموږ بدن د نورو میوو او سبزیجاتو په پرتله د ایوکاډوز څخه کیروټینایډونه جذبوي زموږ په ورځني رژیم کې د ایوکاډوز شاملولو په ګټه خبرې کوي.