زموږ په منځ کې څوک خواږه نه خوښوي؟ حتی هغه څوک چې په رژیم کې دي یا ارقام په کلکه تعقیب کړي ژر یا وروسته به خواږه وغواړي. د دې لپاره چې فتنې ته ځان تسلیم نه کړئ ، د مناسب تغذیې رژیم مداخله نه کړئ ، غوره به وي چې مناسب ترکیبونه ومومئ او د صحي ، ټیټ کالوري میندو پخولو څرنګوالي زده کړئ.
د روغتیا ګټو سره ټیټ کالوري میندې
نږدې هرې خواښې د شکر او پاک شوي اوړو مقدار کمولو سره صحي کیدی شي - خورا غیر صحي خواړه.
د بورې بدلول خورا اسانه دي. د پیل لپاره ، نسواري ډولونه وکاروئ لکه ډیمیرا. د بورې بوره په بشپړ ډول نه پاکیږي ، نو دا لاهم مغذي مواد لري. سربیره پردې ، دا خواږو ته ځانګړی خوند او خوند ورکوي. طبیعي خواږه اکثرا په سوپرمارکیټونو کې موندل کیږي - د یروشلم آرټیکوک شربت. د داني شوي شکر / اصلاح شوي بورې په پرتله ، بدیل د وینې شکر کې د ګړندي زیاتوالي لامل نه کیږي ، دا ګټور ټریس عناصر لري. تجربه لرونکې میرمنې دا د کور جوړ شوي کوکیز ، جیلیز ، کاسروولونو کې اضافه کوي.
مګر دا غوره ده چې د شاتو پخولو سره لرې مه ځئ. د تودوخې درملنې لاندې ، د شاتو ټولې ګټې ورک کیږي ، پداسې حال کې چې زیان رسونکي مرکبات رامینځته کیږي. دا غوره ده چې په ډیسټرو کې شات اضافه کړئ چې له 40 درجو څخه ډیر تودوخې ته اړتیا نلري.
اصلاح شوي اوړه د بشپړ غنمو اوړو لپاره عالي بدیل دی. دا ډک شوي مفینونه جوړوي او د بسکټونو لپاره عالي دی. تاسو کولی شئ د جوار ، شفتالو ، غنمو ، جوس ، او په نادره مواردو کې د مغز لرونکو اوړو په کارولو سره په کور کې خوندور کیکونه جوړ کړئ. وروستی ، په لاره کې ، په کور کې چمتو کول اسانه دي: تاسو یوازې اړتیا لرئ په کافي ګرینډر کې بادام یا نور غوره مغز وخورئ.
تازه او وچې میوې ، وریجې ، په بیله بیا ځینې سبزیجات (گاجر ، کدو) او کاټيج پنیر د ټیټ کالوري ډیسټرو لپاره ځینې صحي اجزا ګ toل کیږي. وړاندې شوي اجزا بې شمیره ګټور ترکیبونه جوړوي.
د ټیټ کالوري میندې لیست
خواږه نه یوازې د ښه مزاج لپاره ، بلکې د روغتیا لپاره هم ښه دي. دلته ځینې صحي درملنې دي چې تاسو یې کولی شئ ، حتی په رژیم کې.
- وریجې چاکلیټ د وینې رګونه په ښه شکل ساتي. دا حقیقت د ساینسي څیړنو لخوا تایید شوی. ترکیب باید لږترلږه 75 coc کوکو ولري. د تیاره چاکلیټ بار ، لکه د بیټرۍ په څیر ، انرژي ورکوي ، تمرکز کې مرسته کوي ، فشار کموي
- د وچو میوو سره میوه د ګټورتوب شرایطو کې دوی د چاکلیټ وروسته دوهم ځای نیسي. دا د فایبر ، انټي اکسیډنټونو ذخیره ده. د بدن د مایعاتو د ختمولو ، له بدن څخه د مایعاتو د ایستلو په برخه کې مرسته کوي.
- د شاتو په بیولوژیکي ډول فعال مادې ، انټي اکسیډنټس ، د C ، B ګروپونو ویټامینونه ، منرالونه (فاسفورس ، اوسپنه ، سوډیم ، پوټاشیم ، مګنیزیم) شامل دي. د شاتو پر بنسټ ډیسټریز ستاسو په یخچال کې لازمي دي
- halva پخپله ، دا یو عالي خواږه ده چې د بدن لپاره صحي غوړ لري. طبیعي محصول د مغز او شاتو سره ځمکني تخمونه دي. دا یو ریښتینی کولیسټرول ټیټونکی انرژي کاکټل دی؛
- مرغلره او مارشميله د صحي خوږو تر مینځ ترټولو کم کالوري میوه ده. دوی د محلول وړ فایبر - پینټین لري - کوم چې د وینې رګونه پاکوي ، زهرجن لرې کوي ، او د کولیسترول کچه راټیټوي. دا شیان د معدې لپاره ښه دي.
د صحي ، ټیټ کالوري میوه کولو لپاره ترکیبونو ته پام وکړئ او په خوښۍ سره پخلی وکړئ! مګر اصلي قاعدې په یاد ولرئ: اندازه په هرڅه کې مهم دي. په سهار کې یو کوچنی چاکلیټ یا یو څو مارشلموزونه به تاسو ته د وزن کې د زیاتوالي سره ګواښ ونه کړي. مګر د ډوډۍ پرځای یو بشپړ کیک به خامخا بې کیفیته وي!