د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 116 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1452 g |
| پروټینونه | 15.57 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 488 g |
| غوښه | 2.92 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1918 |
| کاربوهایډریټ | 6.49 g | 219 g | 3% | ۸۵٪ | 3374 g |
| غذایی ریبر | 2.8 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
| د اوبو د | 71.08 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3198 g |
| الشوری | 1.14 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.134 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1119 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.053 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3396 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.188 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2660 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.009 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 22222 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 59 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 678 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | 1% | 8182 g |
| ویټامین پی پی ، نه | 0.495 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4040 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 245 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1020 g |
| کلسيم ، Ca | 51 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1961 |
| مګنیزیم ، م | 54 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 741 g |
| سوډیم ، نه | 240 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 542 g |
| سلفر ، S | 155.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 642 g |
| فاسفورس ، P | 128 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 625 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.2 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| منګنیز ، Mn | 0.676 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 296 g |
| کاپر ، کاو | 231 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 433 g |
| سیلینیم ، سی | 2.6 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2115 g |
| زنک ، زن | 1.38 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 870 g |
| اړین امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 1.669 g | ~ | |||
| د لږېدونکي | 0.65 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.443 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.695 g | ~ | |||
| د ليوسين | 1.181 g | ~ | |||
| ليسين | 0.832 g | ~ | |||
| methionine په | 0.11 g | ~ | |||
| threonine | 0.573 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.125 g | ~ | |||
| فېنيل | 0.618 g | ~ | |||
| امینو تیزاب | |||||
| آلانين | 0.558 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 1.669 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.663 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 3.739 g | ~ | |||
| پرولين | 0.635 g | ~ | |||
| Serine | 0.805 g | ~ | |||
| تيروسين | 0.585 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.192 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.346 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 12: 0 لووریک | 0.002 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.222 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.095 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 1.18 g | دقیقه 16.8 g | 7% | 6% | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 1.065 g | ~ | |||
| 20: 1 ګډولینیا (اومیګا 9) | 0.076 g | ~ | |||
| 22: 1 ایرکیک (اومیګا 9) | 0.028 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.73 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.597 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.134 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.134 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.597 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 116 kcal دی.
- کپ = 166 g (192.6 kcal)
لوپین (باب ولف) ، بالغ تخمونه ، پخه شوي ، د مالګې سره د ویټامین B9 - 14,8،13,5، ، مګنیزیم - 16،33,8، ، فاسفورس - 23,1، ، منګنیز - 11,5،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX،XNUMX such په ډول ویټامینونو او مینرالونو کې بډایه دي
- ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
- مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
- جست د 300 څخه ډیرو انزایمونو کې شامل دي چې د کاربوهایډریټونو پروټینونو ، پروټینو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او پروسې کې دخیل دي او د څو جینونو څرګندولو تنظیم کې شامل دي. د کافي اندازې نه درلودل د وینې د کمښت ، ثانوي معافیت ، ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورتیا ، د جنین د خرابوالي شتون لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ماتولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او پدې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوری 116 kcal ، کیمیاوی جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټور لوپین (ولف باب) په پرتله منرالونه ، بالغ تخمونه ، پخه شوي ، د مالګې سره ، کالوري ، مغذي مواد ، د لوپین ګټور ملکیتونه (باب ولف) ، بالغ تخمونه ، پخه شوي ، د مالګې سره