د پنسلوانیا ایالت پوهنتون مطالعې ښودلې چې د نبات سرچینو څخه د اومیګا 3 فیټي اسیدونه په حقیقت کې د هډوکي جوړښت ته وده ورکوي او د هډوکي د ډیر زیان مخه نیولو سره د اوستیوپوروسس خطر کمولو کې مرسته کوي.
د الفا لینولینیک اسید په بڼه د اومیګا 3 غوړ په تیاره شنو پاڼو سبزیجاتو، مغز لرونکو، تخمونو او مختلفو سبزیجاتو غوړونو کې موندل کیږي.
د اړین غوړ اسیدونو نبات سرچینې:
تور شنه پاڼي لرونکي سبزيجات د زعفرانو د تخم غوړي د کدو د تخم غوړي د هيمپسيډ غوړي د سويابين غوړي د غنمو جراثيم سويابين توفو تيمپه برسيره پردې، د دې مهم غذايي موادو نبات منابع هم په ويټامين E کې بډايه دي، کوم چې خورا ګټور دي، په ځانګړې توګه د زړه ناروغۍ لپاره. د رګونو ناروغۍ.