ساینس د بادامو په اړه څه وايي؟

بادام یو له هغو خوړو څخه دی چې اوږد او سالم ژوند ته وده ورکوي، د یوې مطالعې له مخې چې د برتانیا د درملو په ژورنال کې خپره شوې. دا د حیرانتیا خبره نه ده، ځکه چې یو شمیر ساینسي مطالعاتو په څو لسیزو کې د زړه په روغتیا باندې د بادام مثبت اغیزې مستند کړي. په یوه تازه څېړنه کې چې په Medicineprovides کې خپره شوې، موندلې چې هغه کسان چې هره ورځ یوه ګوله بادام وخوري د سرطان او زړه په ناروغیو د اخته کېدو چانس یې ۲۰ سلنه کم دی. دا ترټولو لویه څیړنه د 20 نارینه وو او ښځو ترمنځ د 119 کلونو لپاره ترسره شوې. څیړونکو دا هم یادونه کړې چې هغه خلک چې هره ورځ مغز خوري د پوټکي او صحي ژوند طرز درلود. دوی د سګرټ څکولو او ډیر ځله تمرین کولو احتمال کم و. د کالیفورنیا د بادام بورډ لوی ساینس پوه ډاکټر کیرن لپسلي په وینا. بادام د داسې عناصرو ریکارډ لري لکه پروټین (000 ګرامه)، فایبر (30 ګرامه)، کلسیم (6 ګرامه)، ویټامین ای، ریبوفلاوین او نیاسین (4 ملی ګرامه) په هر یو ګرام مغز کې. په ورته مقدار کې 75 ګرامه غیر مشبوع شوي غوړ او یوازې 1 ګرامه سنتر شوي غوړ شتون لري. په زړه پورې خبره دا ده چې پورتنۍ مطالعې دا په پام کې نه ده نیولې چې ایا بادام مالګه شوي ، خام یا پخه شوي. په 28 کې، په هسپانیه کې ترسره شوې لوی کلینیکي مطالعې لاندې یادونه وکړه: . دا د زیتون غوړ، مغز، لوبیا، میوو او سبزیجاتو کې بډای دی. د زړه د ناروغۍ لپاره په لوړ خطر کې برخه اخیستونکو د 13 کلونو لپاره د مدیترانې رژیم تعقیب کړ. د محصولاتو لازمي لیست کې 1 ګرامه بادام شامل دي. یوه بله څیړنه د بادامو او د سالم وزن ساتلو ترمنځ د اړیکو په اړه ترسره شوې. څیړونکو موندلې چې زموږ بدن د ډیرو سرچینو په پرتله د ټول بادامو څخه 2013٪ کم کالوري جذبوي. ډیری احتمال، دا د مغز د سخت سیلولر جوړښت له امله دی. په نهایت کې ، د بریګم میرمنو روغتون (بوسټن) او هارورډ میډیکل ښوونځي کې د ایډیډیمولوژیکي مطالعاتو په 5 نرسانو کې چې لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله 28 ګرامه مغز خوړلي د پانقراص سرطان رامینځته کولو خطر کې 20٪ کمښت موندلی. بادام، په هر ډول څرګندونه کې: ټوټه شوې، د بادامو مکھن، شیدې یا ټوله مغز، یو ځانګړی بوی او خوند لري چې په ندرت سره څوک یې خوند نه شي کولی. ولې د دې په زړه پورې مغز یو څه په خپل ورځني رژیم کې شامل نه کړئ؟