کریسټینا موسکلینکو، د یکاترینبورګ څخه په TNT کې د نڅا پروژې ګډون کونکي، د ښځو د ورځې نڅا او د فټنس تمرینونه وښودل چې د ژمي په اوږدو کې د شکل ساتلو کې مرسته کوي.
کریسټینا موسکالینکو په دې باور دی چې نڅا د ټولو سپورتونو په پرتله کمه ده
په TNT کې د نڅا پروژې برخه اخیستونکې کریسټینا موسکلینکو وايي، د غوره شخصیت ساتلو لپاره غوره لاره نڅا ده.
د ګران فټنس خونو لپاره وخت او پیسې نشته؟ بیا دا ساده حرکتونه هره ورځ تکرار کړئ، او د نوي کال په جریان کې به ستاسو ارقام د پام وړ لوړ شي!
کریسټینا د کور درې لومړني حرکتونه وښودل چې د شیشې مخې ته په کور کې د نقل کولو لپاره اسانه دي. وګورئ او زده کړئ!
- د پښو اوږو پلنوالی
- موږ ښي پښه یو طرفه کړه، د پښې سره یې وغزوئ
- ښي پښه د کیڼ پښې په مخ کې مخ په وړاندې حرکت وکړئ. موږ بیرته پخواني حالت ته راځو. موږ ښي پښه د کیڼ تر شا کېږدو. موږ بیرته پخواني حالت ته راځو.
- موږ د چپ پښې سره ورته کوو.
- د سرعت اضافه کول او کود کول
- د پښو د هپ-پلور سره جلا. ښي پښه د 90 درجو په زاویه کې د ځړ شوي زنګون سره پورته کړئ
- موږ دا پښه مخ په وړاندې ښکته کوو او د بدن وزن ورته لیږدوو.
- موږ د پیل حالت ته راستون شو، کیڼ پښه یې د زنګون سره پورته کړه
- موږ کیڼ پښه مخ په وړاندې ښکته کوو او د بدن وزن ورته لیږدوو.
- د سرعت اضافه کول