Pilates د فزیکي تمرینونو یو سیسټم دی چې هدف یې د ځواک، انعطاف او همغږۍ وده کول دي. د دې اختراع کونکي ، جوزف پیلیټس په نوم نومول شوی ، یو ترکاڼ او جمناسټ چې د ټپي نڅا کونکو لپاره تمرینونه اختراع کړي. د Pilates سیسټم په لویه کچه د یوګا لخوا اغیزمن شوی و، په بیله بیا د مختلفو حیواناتو طبیعي خوځښت لکه سوان، سیل او پیشو. د دې سیسټم ګټې د تنفس په سموالي، د نخاع او حوصلې په ترتیب، د حرکتونو په نرمۍ تمرکز کولو سره، تاسو به ستاسو په بدن کې همغږي ترلاسه کړئ. په Pilates کې، د ترسره شوي حرکتونو کیفیت د تکرار شمیر څخه ډیر مهم دی. مناسب تنفس خورا مهم دی، دا د اعظمي ځواک او موثریت سره حرکتونو ترسره کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، مناسب تنفس کولی شي فشار کم کړي. د Pilates تمرینونه د بدن د ملا د هډوکي، یا د "د بدن اصلي" پراختیا ته وده ورکوي. اصلي برخه د بطن له ژورو عضلاتو څخه جوړه ده، او همدارنګه هغه عضلات چې نخاع ته نږدې وي. Pilates د نرم، دوامداره حرکتونو له لارې په یوځل کې د عضلاتو ډیری ګروپونه روزي. د مناسب تخنیک په رامینځته کولو سره ، تاسو کولی شئ خپل بدن د ټپي کیدو رغیدو ، ورزشکار فعالیت ، ښه وضعیت او غوره روغتیا لپاره اړین حرکت خوندي او ډیر ګټور ډولونو ته "بیا وګرځوئ". پښې او پښې په شمول. هیڅ داسې عضلاتي ډله شتون نلري چې بار ونه لري. ستاسو ټول عضلات په مساوي ډول متوازن دي، تاسو ته اجازه درکوي چې په اسانۍ سره خپل ورځني فعالیتونو څخه خوند واخلئ، د تولید زیاتوالی او د ټپي کیدو امکانات کم کړئ. . د ټولګیو د ستونزو لړۍ له پیل کونکي څخه تر پرمختللي کچې پورې توپیر لري. هغه کچه غوره کړئ چې دا مهال ستاسو سره مناسب وي او ستاسو د بدن د پرمختګ سره سم شدت زیات کړئ.
2022-11-11