شیدې 3,25٪ غوړ، د ویټامین ډي سره - صحي خواړه ما ته نږدې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	61 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	2761 g
پروټینونه	3.15 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	2413 g
غوښه	3.25 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1723 g
کاربوهایډریټ	4.8 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	4563 g
د اوبو د	88.13 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2579 g
الشوری	0.67 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	46 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	1957 g
Retinol	0.045 mg	~
بیټا کیروټین	0.007 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	71429 g
ویټامین B1 ، تایامین	0.046 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	3261 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.169 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1065 g
ویټامین B4 ، کلین	14.3 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	3497 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.373 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1340 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.036 mg	2 mg	۸۵٪	3%	5556 g
ویټامین B9 ، فولټ	5 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	8000 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.45 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	667 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	1.3 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	769 g
ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول	1.3 .g	~
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.07 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	21429 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	0.3 .g	120 .g	۸۵٪	۸۵٪	40000 g
ویټامین پی پی ، NE	0.089 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	22472 g
بیټینګ	0.6 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	132 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1894 g
کلسيم ، Ca	113 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	885 g
مګنیزیم ، م	10 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
سوډیم ، نه	43 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	3023 g
سلفر ، S	31.5 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	3175 g
فاسفورس ، P	84 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	952 g
عنصرونه ومومئ
اوسپنه ، فی	0.03 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	60000 g
منګنیز ، Mn	0.004 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	50000 g
کاپر ، کاو	25 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
سیلینیم ، سی	3.7 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	1486 g
زنک ، زن	0.37 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	3243 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
د Mono- او disaccharides (شکري)	5.05 g	اعظمي 100 г
لیټیسس	5.05 g	~
لازمي امینو اسیدونه
ارجینین *	0.09 g	~
والین	0.206 g	~
هسټیډین *	0.095 g	~
Isoleucine	0.163 g	~
لیوسین	0.299 g	~
ليسين	0.264 g	~
میتینینین	0.083 g	~
threonine	0.134 g	~
ټرېپټروفان	0.04 g	~
فینیلاالینین	0.163 g	~
د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه
آلانین	0.107 g	~
اسپرټیک اسید	0.27 g	~
ګلايسين	0.062 g	~
ګلوټامیک اسید	0.708 g	~
پرولين	0.311 g	~
سیرین	0.19 g	~
ټیروسین	0.159 g	~
سيسټېن	0.019 g	~
سټرولونه
کولیسسترول	10 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	1.865 g	اعظمي 18.7 г
4: 0 غوړ	0.075 g	~
6: 0 نایلان	0.075 g	~
8: 0 کیپریلیک	0.075 g	~
10: 0 مکرم	0.075 g	~
12: 0 لووریک	0.077 g	~
14: 0 معنوي	0.297 g	~
16: 0 پالمیټیک	0.829 g	~
18: 0 سټارین	0.365 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.812 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	0.812 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.195 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.12 g	~
18: 3 لینولینیک	0.075 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.075 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.12 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 61 kcal دی.

کپ = 244 g (148.8 kCal)
tbsp = 15 g (9.2 kCal)
fl oz = 30.5 g (18.6 kCal)
کوارټ = 976 g (595.4 kcal)

شیدې 3,25،XNUMX fat غوړ ، د ویټامین ډي سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B12 - 15،13٪، ویټامین ډي - 11,3٪، کلسیم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.

توري: کالوری مواد 61 kcal، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه شی دی ګټور شیدو 3,25٪ غوړ، د ویټامین ډي سره، کالوری، غذایی توکی، ګټور ملکیتونه شیدو 3,25٪ غوړ، د ویټامین ډي سره

شیدې 3,25،XNUMX fat غوړ ، د ویټامین ډي سره

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي