د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 31 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5432 g |
| پروټینونه | 3.12 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2436 g |
| غوښه | 0.57 g | 56 g | 1% | ۸۵٪ | 9825 g |
| کاربوهایډریټ | 2.3 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9522 g |
| غذایی ریبر | 2.8 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
| د اوبو د | 89.61 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2537 g |
| الشوری | 1.58 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.069 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2174 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.205 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 878 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.44 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1136 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.136 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1471 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 9 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4444 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 5.1 μg | 10 μg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 196 g |
| ویټامین D2 ، ایرګوکلیسیفرول | 5.1 μg | ~ | |||
| ویټامین پی پی ، نه | 2.252 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 888 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 411 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 608 g |
| کلسيم ، Ca | 43 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2326 g |
| مګنیزیم ، م | 19 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2105 |
| سوډیم ، نه | 21 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6190 g |
| سلفر ، S | 31.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3205 g |
| فاسفورس ، P | 194 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 412 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 12.18 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 148 g |
| منګنیز ، Mn | 0.587 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 341 g |
| کاپر ، کاو | 625 mcg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 160 g |
| سیلینیم ، سی | 2.2 μg | 55 mcg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| زنک ، زن | 2.03 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 591 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| مونو او ډیسچارډونه (شکري) | 0.6 g | اعظمي 100 جی | |||
| ګلوکوز (ډیکټروز) | 0.6 g | ~ | |||
| سټرول (سټریلز) | |||||
| کمپیسټرول | 3 mg | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.065 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 10: 0 مکرم | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.052 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.009 g | ~ | |||
| 24: 0 لیګنوکاین | 0.001 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.052 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | 1% | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 1 CIS | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 1 CIS | 0.022 g | ~ | |||
| 24: 1 نیرونووا ، سي آی ایس (اومیګا 9) | 0.003 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.433 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.215 g | ~ | |||
| 18: 2 اومیگا 6 ، CIS ، CIS | 0.215 g | ~ | |||
| 20: 2 ایوکوزاډینیوایا ، اومیګا 6 ، سي آی ایس ، سي آی ایس | 0.001 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.216 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 31 kcal دی.
د موریل مشروم په ویټامینونو او معدنیاتو کې بډایه دی لکه د ویټامین B2 - 11,4،51، ، ویټامین ډي - 11,3٪ ، ویټامین پي - 16,4،24,3٪ ، پوټاشیم - 67.7،29,4٪ ، فاسفورس - 62,5،16,9، ، XNUMX٪ اوسپنه ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې دخیل دی ، د لید شنونکي رنګونو حساسیت او تیاره تطابق کې برخه اخلي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي روغتیا ، سرطاني غشا ، د ضعیف ر lightا او دوه ګنده لید لید هم زیانمن کیږي.
- ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، او د هډوکي نسجونو منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي کموالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معلولیت لرونکي میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکو تخریب ډیریدل ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر ډیریدو لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د ریډوکس عکس العمل او د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی. د ویټامین ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، د معدې او عصبي سیسټم ګډوډي سره.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دی ، د پروټینونو او کاربوهایډریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان د بدن نسجونو پروسو کې دخیل دي. دغه نیمګړتیا د زړه د سیسټم د جوړښت نابشپړتیا او د نښلونکي انساجو د Dysplasia سکلیټي پراختیا لخوا څرګندیږي.
- جست د 300 څخه ډیرو انزایمونو کې شامل دي چې د کاربوهایډریټونو پروټینونو ، پروټینو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او پروسې کې دخیل دي او د څو جینونو څرګندولو تنظیم کې شامل دي. د کافي اندازې نه درلودل د وینې د کمښت ، ثانوي معافیت ، ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورتیا ، د جنین د خرابوالي شتون لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ماتولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او پدې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 31 kcal ده، کیمیاوي جوړښت، تغذیه ارزښت، ویټامینونه، منرالونه د ګټور موریل په پرتله، مشروم، کالوری، غذايي مواد، د موریل ګټې، یو مشروم