د ناداو تخنیک د نرم جمناسټیک یوه ب isه ده چې د دې سادگي او هولیسټیک شخصیت لخوا مشخص شوې. پدې شیټ کې ، تاسو به دا تمرین په ډیر تفصیل سره ومومئ ، د دې اصلي اصول ، د دې تاریخ ، د هغې ګټې ، څنګه ناسته ترسره کیږي ، څوک یې تمرین کوي ​​، څنګه روزنه ورکوي او په نهایت کې ، متضاد.

د ناداو تخنیک یو له جسماني لارو څخه دی چې هدف یې د فزیکي تمرینونو له لارې عمومي هوساینې ته وده ورکول دي. دا نرم جمناسټیک د دریو تمرینونو تکرار پراساس دی: د کمیس گردش (ټول پورتنی بدن په هډوکو څرخیږي) ، بشپړ څپې (کوم چې کولی شي تاسو د معدې نڅا په اړه فکر وکړي) او لامبو وهل (لکه څنګه چې تاسو لامبو وهئ) ولاړ کرول). متخصصین دا ویل غواړي چې په 20 دقیقو کې د بدن ټولې برخې پرته له ویښتو ، نوکانو او غاښونو حرکت کوي. د 3 تمرینونو ښودلو لپاره ، د ګټو سایټونه وګورئ.

اصلي اصول

د Nadeau® تخنیک په 3 بنسټیزو اصولو ولاړ دی:

لوی سادگي: پدې تخنیک کې یوازې 3 تمرینونه شامل دي. د دوی هر یو د نسبتا ساده حرکتونو لړۍ څخه جوړ شوی. هیڅ تجهیزاتو ته اړتیا نشته ځکه چې تمرینونه د ولاړ پرمهال ترسره کیږي.

په ټول بدن د عمل کولو اندیښنه: د نادیو تخنیک هڅه کوي د بدن ټولې برخې حرکت وکړي او خلاص کړي ، له سر څخه تر پیر پورې. مګر ، له هرڅه پورته ، دا د داخلي ارګانونو غیر مستقیم "مساج" باندې ځانګړي ټینګار کوي (زړه ، سږي ، پانقراص ، معده ، ځيګر ، کولمو).

تکرار: که څه هم حرکتونه ساده او د ترسره کولو لپاره اسانه دي ، په ټولو غونډو کې د دوی لوی شمیر تکرار کول به په ځانګړي توګه ګټور وي. په نهایت کې ، د داخلي کیدو په چلند کې ، ټول تمرینونه تنفس ته د لوی ځای په ورکولو سره ترسره کیږي. دا وړاندیز شوی چې هره ورځ د شاوخوا شل دقیقو لپاره دوی تمرین کړئ.

نرم جمناسټیک ، د هرچا لپاره

په شکل کې پاتې کیدو لپاره ، دا مهم دي چې یو فعالیت غوره کړئ چې ستاسو ذوق ، ستاسو فزیکي حالت او ستاسو ژوند سره سمون ولري. د نادیو تخنیک د هغو کسانو لپاره مناسب دی څوک چې د وخت کم وي یا څوک نه غواړي د فعالیت کولو لپاره سفر وکړي. دا په ویلچیرونو کې خلکو ته هم تطبیق کیدی شي یا هغه څوک چې د ولاړ تمرین کولو کې ستونزه لري. دا یو نرم جمناسټیک دی چې هرچا ته اجازه ورکوي ، د دوی فزیکي حالت په پام کې نیولو پرته ، پرته له ساه اخیستو او ډیرې خولې پرته عمل ته ورشي. د هغه فزیکي حالت ارتقا پورې اړه لري ، فرد ممکن د حرکت موده ، اندازه او حد زیات کړي. دا تخنیک له همدې امله د هرچا لپاره مناسب دی مګر په ځانګړي توګه له 40 څخه تر 65 کلونو پورې خلکو کې مشهور دی.

د نادیو تخنیک اټکل شوي اغیزې لاهم د ساینسي مطالعاتو موضوع نده. په هرصورت ، هغه څوک چې دا تمرین کوي ​​د ګټو راپور ورکوي. پدې توګه ، دا تخنیک اجازه ورکوي:

د ځینې دردونو له مینځه وړو لپاره

دا به د ملا درد او سر درد کم کړي.

د انعطاف وړتیا

منظم تمرین د نخاع انعطاف قوي کولو او غوره خوځښت بیرته راګرځولو کې مرسته کوي.

د فزیکي هوساینې پیاوړتیا لپاره

دا تخنیک ډیر انرژي ، ځواک او فزیکي سر راوړي. د غونډو لړۍ کولی شي وضعیت ښه کړي او په بدن کې ټول عضلات قوي کړي.

د نادیو تخنیک کولی شي د هرډول روغتیا ستونزو څخه خلاصولو کې هم مرسته وکړي: د پوټکي او سترګو ناروغۍ ، اوستیو ارتراټیس ، اوستیوپروسیس ، بې خوبۍ ، فایبرومیالګیا ، چاقۍ ، د زړه ناروغۍ ، او نور. په هرصورت ، له دې اغیزو څخه هیڅ یو د ساینسي مطالعاتو لخوا تایید شوی ندی. له همدې امله دا ستونزمنه ده چې پوه شي څومره ادعا شوې پایلې به په ځانګړي ډول د نادیو تخنیک له امله وي یا په ساده ډول په ورځني ډول تمرین کول. یو شی حتمي دی ، لکه د هر جمناسټیک په څیر چې په منظم ډول تمرین کیږي ، د نادیو تخنیک کولی شي هوساینې او روغتیا کې مرسته وکړي.

متخصص

یوازې د کولیټ ماهیر مرکز لخوا منل شوي ښوونکي (د ګټو سایټونه وګورئ) کولی شي د تخنیکي ناداو نوم وکاروي. ستاسو په سیمه کې د ښوونکو موندلو یا د دوی د اعتبار چیک کولو لپاره ، له مرکز سره اړیکه ونیسئ.

د غونډې کورس

تاسو کولی شئ د کتابونو او ویډیوګانو له لارې د نادیو تخنیک په اړه زده کړئ (کتابونه وګورئ ، او نور). ټولګي ، ډیری وختونه په ګروپونو کې ، په منظم ډول د ساتیرۍ مرکزونو ، ټولنیزو سازمانونو او هستوګنې مرکزونو کې وړاندیز کیږي. یو بشپړ کورس لس غونډې لري. دا هم امکان لري چې په کور کې خصوصي درسونه واخلئ ، په بیله بیا د کار ځای کې کورسونه.

د نادیو تخنیک متخصص اوسئ

روزنه په کیوبیک ، نیو برونزوک ، هسپانیه او فرانسه کې وړاندیز کیږي (د علاقې ځایونو کې د مرکز کولیټ ماهیر سایټ وګورئ).

د نادیو تخنیک متضاد

د نادیو تخنیک متخصصین ټولو خلکو ته مشوره ورکوي چې د پام وړ روغتیا ستونزه ولري ورو ورو پرمخ ځي او د دوی حد ته درناوی لپاره د دوی بدن ته غوږ نیسي.

د نادیو تخنیک په 1972 کې د هینري نادیو لخوا رامینځته شوی ، د بیوس څخه کیوبیکر. د مایوکارډیال انفکشن وروسته ، هغه د ډاکټرانو مشوره ردوي ، کوم چې بیا هم ژر تر ژره د زړه جراحي وړاندیز کوي. پرځای یې ، هغه د بالادي او ځینې سپورتونو لخوا هڅول شوي تمرینونه پیل کړل. هغه نورمال ژوند پیل کوي او حتی درمل پریږدي.

هنري نادیو خپل تخنیک بشپړوي او دا د شاوخوا شاوخوا خلکو سره شریکوي. د 1980 لسیزې په لومړیو کې ، هغه د یوګا ښوونکي کولیټ ماهر سره ولیدل. هغه د دې نوې تګلارې او ترلاسه شوي پایلو څخه متاثره شوې.

کولیټ ماهر له همدې امله د دې ډیر جوړښت لپاره کار کوي. د جوړونکي په موافقې سره ، دا له هغه وخت راهیسې د تخنیک نادیو راجستر شوی سوداګریز نښه ده. نن ورځ ، دا لاهم ښوونکو ته روزنه ورکوي څوک چې تخنیک ښووي ، په ځانګړي توګه کیوبیک کې ، بلکه په اروپا کې ، په ځانګړي توګه فرانسه او هسپانیه کې. هنري ناډو په 1995 کې د 82 کلونو په عمر مړ شو.