د پښو غوړ سوځولو لپاره 10 لارښوونې
د اوبو سپورتونو هڅه وکړئ
د اوبو سپورت د بدن ټولو برخو کار کولو ګټه لري ، په ځانګړي توګه ران.
ستاسو ذوق پورې اړه لري ، تاسو کولی شئ د دې لپاره انتخاب وکړئ د لامبو، د پنجو سره دا د ران عضلاتو کار کولو لپاره حتی غوره دی ، مګر د دې لپاره همد اوبو,ایربکسorایکواګا که تاسو ډیر ساتیري سپورت غواړئ.