1. شتون. دا ستونزمنه ده چې د لاسرسي وړ سپورت تصور کړئ. تاسو کولی شئ هرچیرې او هر وخت وګرځئ: په لوبغالي کې، په پارک کې، د ښار په سړکونو کې؛ سهار وختي، ماښام ناوخته، د غرمې په وخت کې. او دا بالکل وړیا ده! برسېره پر دې، دا ځانګړي تجهیزاتو ته اړتیا نلري (پرته له یو آرام سپورټ یونیفورم). فیشني ګیجټونه چې فاصله او سرعت محاسبه کوي د پایلو لپاره د پرمختللو منډو روزنې لپاره به ګټور وي. که منډې وهل ستاسو لپاره د فټ او صحي ساتلو په اړه وي ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره له دوی پرته ترسره کړئ!
2. د صحي ژوند کولو لپاره لومړی ګام. ایا تاسو پریکړه کړې چې صحي رژیم ته لاړشئ ، یو ټاکلی ورځني رژیم ته غاړه کیږئ او په منظم ډول تمرین وکړئ؟ د منظم منډو سره پیل کړئ. په تدریجي ډول، ستاسو بدن به پخپله د نورو صحي خواړو غوښتنه وکړي. او منظم فزیکي فعالیت د بې خوبۍ سره مبارزه کې مرسته کوي او د خوب کیفیت ښه کوي!
3. د وزن له لاسه ورکولو او شکل ترلاسه کولو طبیعي لاره. چلول هم یو ښه انتخاب دی، مګر د چلولو په مرسته، پروسه به ګړندۍ او په اغیزمنه توګه پرمخ ځي.
4. د معافیت وده. په تازه هوا کې منظم ځغلول د بدن په سختولو کې مرسته کوي او د انتاناتو او ویروسونو په وړاندې د مقاومت وړتیا زیاتوي!
5. چلول د اوږد عمر لپاره مستقیم لاره ده. تکراري مطالعې تاییدوي چې هغه خلک چې په منظمه توګه د جوګینګ تمرین کوي په اوسط ډول 5-6 کاله ژوند کوي. برسېره پردې، په زاړه عمر کې، د چلولو خلک د دوی د کم ورزشکارانو په پرتله لوړ وړتیا او ذهني وضاحت ښیي.
6. نوي پیژندګلوي. ایا تاسو غواړئ نوي ملګري جوړ کړئ؟ شاید تاسو پدې وروستیو کې یوې نوې سیمې ته تللي یاست او تر اوسه هیڅ څوک نه پیژنئ؟ منډې پیل کړئ! که تاسو په منظم ډول د ورته خلکو سره (د تاسو په څیر ورزشکاران) په منډو سره وینئ، ژر یا وروسته به تاسو دوی ته سلام ویل پیل کړئ. او د چلولو لپاره عام جذبه به د نږدې پیژندګلوي او اړیکو لپاره یو ښه فرصت وي.
7. ستاسو د افکارو ترتیب کولو لپاره عالي لاره. ډیری وختونه منډې وهونکي یادونه کوي چې د منډې په پای کې ، سر روښانه کیږي ، فکرونه داسې ښکاري چې "حل شوي" دي. په داسې شیبو کې، یو نوی مفکوره یا د یوې ستونزې حل چې تاسو د اوږدې مودې لپاره ځوروي، ممکن ستاسو په ذهن کې راڅرګند شي. دا د منډې په جریان کې د اکسیجن سره د وینې د فعال سنتریت له امله دی ، چې په پایله کې دماغ د پخوا په پرتله ډیر ګټور کار پیل کوي.
8. الهام. د چلولو او په تدریجي ډول د خپل ځان بدلولو او بریالي کولو سره، تاسو په خپل ژوند کې د بل څه د بدلولو لپاره د الهام سره تورن یاست. او تر ټولو مهم، تاسو داخلي باور ترلاسه کوئ چې تاسو به یقینا د نوي پیل لپاره کافي ځواک ولرئ!
9. چلول خوښي راوړي. د فزیکي فعالیت په جریان کې ، د خوښۍ هورمون تولید کیږي - انډورفین ، کوم چې فشار کموي ، خپګان کموي ، او ځینې وختونه د نرمې خوښۍ حالت معرفي کوي. حتی داسې اصطالح هم شتون لري - "د منډې خوښۍ". دا یو دولت دی چې د بې ساري خوښۍ او خوښۍ احساس لخوا مشخص شوی او د اوږدې روزنې په پایله کې پیښیږي.
10 منډه کول تاسو ډیر ښکلي او زړه راښکونکي کوي. باور نه راځي؟ بیا تاسو باید همدا اوس وګورئ!