د یو ایس نیوز او ورلډ راپور امریکایی نسخې کارپوهانو په نړۍ کې 35 خورا مشهور خواړه ارزولي او په 2020 کې یې د مدیترانې په توګه غوره پیژندلي.
دوی خپل انتخاب د دې حقیقت له مخې تشریح کړ چې د مدیترانې په هیوادونو کې خلک د ډیری امریکایانو په پرتله ډیر اوږد ژوند کوي او په سرطان او د زړه ناروغۍ اخته دي. راز ساده دی: فعال ژوند، د وزن کنټرول او د سور غوښې، بوره، سنتر شوي غوړ او په انرژي او نورو صحي خوړو کې کم خواړه.
په 2010 کې، د مدیترانې خواړه د یونیسکو د ملي کلتوري میراث ځای په توګه وپیژندل شو.
د مدیترانې رژیم 5 قواعد
- د مدیترانې رژیم اصلي قاعده - د نباتاتو خواړو لوی مقدار او د سره غوښې محدودیتونه.
- دوهم قاعده - د زیتون غوړ په رژیم کې لازمي شاملول ، ځکه چې دا هغه توکي لري چې بدن پاکوي.
- دریمه قاعده د کیفیت لرونکي وچ شراب مینو کې شتون دی، کوم چې میټابولیزم ته وده ورکوي او هضم ښه کوي.
- د وخت په تیریدو سره، دا رژیم هیڅ محدودیت نلري، ځکه چې د هغې مینو کې د انسان بدن او روغتیا لپاره ټول اړین توکي شامل دي. تاسو به لومړۍ پایلې په یوه یا دوه اونیو کې وګورئ - دا تر منفي 5 کیلو پورې ده.
- دا مهمه ده چې د څښاک رژیم تعقیب کړئ او په ورځ کې لږترلږه یو نیم څخه تر دوه لیټرو وڅښئ.
موږ به یادونه وکړو، مخکې مو د ژمي د غوره رژیمونو او زموږ د نړۍ ترټولو غیر معمولي رژیمونو په اړه وویل.