Brain
هغه څه چې د هرې ناستې په پیل کې پیښیږي - ژوره تنفس - د مخکیني کورټیکس هڅوي، د دماغ د فکر مرکز. پدې مرحله کې ، تاسو واقعیا هوښیار شئ: د مطالعې پایلو سره سم ، هغه څوک چې د 20 دقیقو یوګا وروسته ادراکي ازموینه تیره کړې ډیرې نمرې ترلاسه کړې. دا شدید تمرکز د امیګډالا آرامولو کې مرسته کوي، په بل عبارت، ستاسو احساساتي ساحه. دا تاسو ته اجازه درکوي په احساساتو کنټرول رامینځته کړئ لکه قهر او ویره.
په ورته وخت کې، د خوښۍ هورمون په دماغ کې تولید کیږي، کوم چې یوګا طبیعي مرسته کوي کله چې مزاج ښه نه وي.
سږي او زړه
په یاد ولرئ: ستاسو سږي پراخیږي ترڅو ستاسو معدې ته تنفس وکړي او اکسیجن ستاسو بدن ته ننوځي. د زړه روغتیا لپاره هم ګټې لري. اغیزه دومره پیاوړې ده چې د یوګا منظم تمرین کولی شي د ټولګي په جریان کې او وروسته ستاسو د زړه کچه ټیټه کړي.
د معافیت سیسټم
د ویګوس اعصاب نورمال کول شتون لري، کوم چې د معافیت سیسټم ته خبر ورکوي، د معافیت لوړولو حجرو ذخیره خوشې کوي. تاسو د انتاناتو په وړاندې ډیر مقاومت لرئ.
توازن او ځواک
که تاسو احساس کوئ چې تاسو له یو بل څخه بل ته لیږدول کیږئ، نو یوګا - حتی په اونۍ کې دوه ځله - به د ذهن او بدن توازن بحالولو کې مرسته وکړي. د پورتنیو ټولو سربیره، تمرینونه د عضلاتو، نری رنځ او نښلونکي نسجونو انعطاف ته وده ورکوي تر ټولو ممکنه حالت ته. منظم تمرین، د یو وړ یوګا متخصص تر څارنې لاندې به بدن ډیر انعطاف منونکي کړي، د مفصلونو او عضلاتو د زیان څخه ساتنه وکړي، او همدارنګه به بدن بهرنۍ او داخلي ځواک ته راستانه کړي.
هورمونل سیسټم
یوګا د اډرینل غدود فعالیت نورمال کوي ، کوم چې د فشار هورمون کورټیسول تولیدوي. دا هورمون د غوړو خواړو د غوښتنې سره تړاو لري. د یوګا ترسره کول، د وخت په تیریدو سره، تاسو به نه غواړئ چې غوړ خواړه وخورئ. برعکس، د ژوند کولو، نباتاتو خواړو ته به لیوالتیا وي.