ترټولو لوی او خورا ویجاړونکی زیان ستاسو د ماشوم مړینه ده. دا یو درد دی چې نشي کولی په کلمو کې بیان شي، دا نشي شریک کیدی یا په ساده ډول هیر شي. د دې د له منځه وړلو لپاره باید مناسب تدابیر ونیول شي، که نه نو سړی نشي کولی خپل غم وخوري. دا مواد د هغو کسانو لپاره دي چې بدبختي لري یا د هغو کسانو لپاره چې مینه وال یې له لاسه ورکړي.
حالت
یو څوک چې زیان یې تجربه کړی باید په یاد ولرئ چې هغه د خپلو ټولو احساساتو او احساساتو حق لري. د پیښې وروسته د لومړي کال لپاره، هغه به لکه څنګه چې په غفلت کې وي. پدې کې په غوسه، جرم، انکار او ویره کې بدلونونه شامل دي، چې دا ټول د یو عزیز له لاسه ورکولو وروسته عادي دي. لکه څنګه چې وخت تیریږي ، هیرول به له مینځه تلل پیل شي ، او هغه به حقیقت ته راستون شي. ډیری پلرونه وایي چې دویم کال تر ټولو سخت دی، مګر په حقیقت کې دماغ دا بې حسي رامینځته کوي ترڅو سړی له لیونۍ څخه وساتي، زموږ د ضایع کیدو له حافظې څخه بشپړ لرې کول. هغه ویره لري چې موږ به هیر کړو، نو هغه د امکان تر حده دا حالت ساتي.
په یاد ولرئ چې غم تر هغه وخته دوام کوي چې اړتیا وي. هر سړی یوازې یو سړی دی. په پروسو کې ډیری ورته والی شتون لري چې ټول والدین یې له لارې تیریږي، مګر هرڅه د هر یو لپاره توپیر لري. ټول هغه څه چې یو سړی کولی شي د خپل ځان ساتنه وکړي.
د تراژیدي ژوندي پاتې کیدو لپاره ، تاسو باید پوه شئ چې غم باید ځانته وي. یو څوک چې له زیان سره مخ کیږي باید د خپل ځان په اړه فکر وکړي او د ځان ساتنه وکړي، ځکه چې په لومړي سر کې به د خپلو خپلوانو او ملګرو پاملرنه ونه کړي.
انسان لیونۍ نه کیږي، مهمه نده چې هغه څه وکړي او څه ډول چلند وکړي. هغه د خپل محبوب په له لاسه ورکولو غمجن دی.
څه وکړي او څنګه چلند وکړي
- که امکان ولري، نو دا به ښه وي چې مخکې کار پریږدئ یا رخصتي واخلئ. په هرصورت، دلته هم، تاسو باید په خپل ځان تکیه وکړئ، ځکه چې دا کار دی چې ځینې مور او پالر او هغه خلک وژغوري چې غم یې تجربه کړی.
خوب خورا مهم دی ځکه چې دا د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي.
- هغه څوک چې د غم سره مخ وي د انرژي لپاره خوراک او څښاک ته اړتیا لري.
- د الکول او مخدره توکو څخه باید ډډه وشي، مهمه نده چې دا څومره لیوالتیا وي. دا مواد په عصبي سیسټم منفي اغیزه کوي او یوازې خپګان زیاتوي.
هیڅوک حق نه لري چې یو کس ته امر وکړي چې هغه څنګه غبرګون وښيي. یوازې هغه پوهیږي چې د هغه دننه ژور ناست دی.
"دا سمه ده چې له غم څخه وقفه واخلئ، مسکا وکړئ، خندا وکړئ او له ژوند څخه خوند واخلئ. دا پدې معنی نه ده چې یو څوک د خپل زیان په اړه هیر کوي - دا په ساده ډول ناممکن دی.
دا په ساینسي توګه ثابته شوې چې د دې شدت ضایع د جدي رواني صدمې سره ورته دی.
دا مهمه ده چې د ځان لپاره صحي حدود وټاکئ. یو سړی باید د غم لپاره وخت او ځای ولري. دا سمه ده چې ځان له ټولنې جلا کړئ او یوازې یې وکړئ. اصلي شی دا دی چې هغه په بشپړ ډول خپل ځان ته نه پریږدي.
د ملاتړ موندلو ته اړتیا لري. کورنۍ او ملګري، د آنلاین ملاتړ ډلې یا، تر ټولو غوره، یو رواني معالج. یوځل بیا ، موږ تکرار کوو چې هغه څوک چې غم یې تجربه کړی لیونۍ نه کیږي ، رواني معالج ته تلل یو عادي عمل دی چې کولی شي ورسره مرسته وکړي. څوک هم د دین، خیرات سره مرسته کوي.
په یاد ولرئ چې هیڅوک نشي کولی د هغه چا په غم پوه شي چې زیان یې تجربه کړی وي. مګر مینه وال باید پوه شي چې دوی څنګه مرسته کولی شي. خپلوان باید پوه شي چې یو سړی د تل لپاره بدل شوی، او دوی باید دا غم ومني. دا مهمه ده چې خلکو ته خبر ورکړئ چې دوی یوازې ندي.
د رسنیو نفوذ
موږ به د ځانګړو مثالونو په اړه نه لیکو، مګر دا مهمه ده چې پوه شو چې ډیری وختونه دا رسنۍ دي چې کولی شي د هغو خلکو لپاره چې د غم سره مخ دي لا نوره ویره او لیوالتیا راولي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ډیری هغه څه چې د مطبوعاتو لخوا لیکل شوي او د تلویزیون لخوا فلم شوي دي حتی ډیر ویره، ګډوډي او نور شیان هڅوي. له بده مرغه، هغه خلک چې په سیاست یا رسنیو کې ښکیل نه دي د ډاډ لپاره نه پوهیږي چې کوم معلومات ریښتیا دي. معقول اوسئ.
موږ په بشپړ ډول هرڅوک په ګوته کوو. ټول هغه څه چې تاسو یې کولی شئ په رسنیو کې د پارونې لپاره مه ځئ. مهرباني وکړئ په خپل ځان کې نا تایید شوي معلومات مه خپروئ او په هغه څه باور مه کوئ چې ثابت نه وي. یوځل بیا، موږ نشو پوهیږو چې شیان واقعیا څنګه پیښیږي.
د خپل ځان او خپلو عزیزانو پاملرنه وکړئ.