د معدې مختلف لاملونه شتون لري: باکتریا، اوږدمهاله درمل، د بائل ریفلوکس، د اتومیمون اختلالات، غیر منظم خواړه، فشار، د الکول مصرف. د ګیسټریت سره د مقابلې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ژوند طرز او رژیم کې بدلون وکړئ.
په ورځ کې له درې ځله څخه ډیر کوچني خواړه وخورئ.
یوازې هغه وخت وخورئ کله چې وږی یاست.
خواړه باید په ښه توګه ژاول شي ترڅو د مناسب هضم ډاډ ترلاسه شي.
د خواړو سره اوبه مه څښئ ترڅو د هاضمي انزایمونو کمیدو مخه ونیسي. د هغو خواړو څخه ډډه وکړئ چې د خارښ لامل کیږي: پروسس شوي خواړه، ژور غوړ شوي خواړه، کاربونیټ شوي مشروبات، الکول، دانه، لیمويي میوې، مساله لرونکي خواړه.
هره ورځ د سهار د ناشتې لپاره یوه پیاله اوړه وخورئ.
په خپل رژیم کې ډیری میوې او سبزیجات شامل کړئ.
د زنجبیل جوس وڅښئ، د معدې په ناروغۍ اخته کسانو ته یو څه آرام ورکوي. په ورځ کې یو یا دوه ګیلاسونه وڅښئ، لږترلږه د خواړو څخه نیم ساعت مخکې.
ترکیب (یوه خدمت کول)
دا غوره ده چې یو جوسر وکاروئ.
- 2 منځنۍ گاجر
- 1 منځنۍ اندازه خام کچالو
- 1 چمچ د زنجبیل ریښی جوس
د خواړو په مینځ کې ډیری اوبه وڅښئ.