لومړی شی چې موږ دې نړۍ ته راځي هغه تنفس کول دي. وروستی یې تنفس دی. نور هرڅه په مینځ کې راځي، که څه هم داسې ښکاري چې دا خورا مهم دی. د انسان د فعالیت دا کلیدي عمل تنفس بلل کیږي، کوم چې زموږ د ژوند په اوږدو کې زموږ سره یوځای کیږي. موږ څو ځله د خپل تنفس د څارلو لپاره وقفه کوو؟ ایا تاسو پوهیږئ چې زموږ د تنفس په سمه کولو سره موږ طبیعي روغتیا ته لاره پرانیزي، هغه حق چې موږ ته د زیږون له شیبې څخه راکړل شوی دی. قوي معافیت، یو ارام او روښانه ذهن - دا په منظمه توګه د تنفسي تمریناتو په ترسره کولو سره ترلاسه کیدی شي. په نړۍ کې شاید داسې څوک وي چې په تنفس کولو نه پوهیږي. په هرصورت، دا پروسه په طبیعي او دوامداره توګه پرمخ ځي، پرته له کومې هڅې، سمه ده؟ په هرصورت، د یوګیک تنفس تمرین تاسو ته اجازه درکوي د تنفس جریان تنظیم کړئ، په (پتلی انرژي چینلونو) کې بلاکونه لرې کړئ، بدن د روح او بدن توازن ته راوړي. تنفس زموږ په ژوند کې ملګری دی. یو ملګری چې هیڅکله د هغه احساساتو لید له لاسه نه ورکوي چې موږ د وخت په کوم ځانګړي شیبه کې تجربه کوو. په یاد ولرئ: د حوصلې تجربه کول، تیري، خارښ، تنفس ګړندی کوي. د آرام او روښانه مزاج سره، تنفس مساوي دی. د "پرانایام" اصطلاح له دوو کلمو څخه جوړه شوې ده - پران (حیاتي انرژي) او یاما (ودرول). د پرانایام تخنیکونو په مرسته، بدن د لوی مقدار حیاتي انرژي څخه ډک شوی، کوم چې موږ ته مثبت او ځواکمن کوي. برعکس، په بدن کې د پرانا ټیټه کچه کولی شي د اضطراب او فشار زیاتوالي لامل شي. د تنفسي ډسپلین پرانایام خپلواکه مطالعه سپارښتنه نه کیږي. د آیوروید په وینا ، د دوشا عدم توازن پورې اړه لري ، اړینه ده چې د تنفس مختلف تمرینونه ترسره کړئ.
دلته ځینې مثالونه دي: 1. خپل پوزې د امکان تر حده پراخه کړئ. ژر تر ژره او څومره چې ممکنه وي د دواړو پوزې سره په چټکۍ سره تنفس وکړئ. 2. خپله منځنۍ ګوته د چپې پزې د تړلو لپاره وکاروئ، تنفس وکړئ او ژر تر ژره په ښي خوا تنفس وکړئ. 3. ښۍ پزه وتړئ، په چپ لوري تنفس وکړئ. بیا سمدلاسه چپه پزه وتړئ ، په ښي خوا تنفس وکړئ. بدیل ته دوام ورکړئ.