د ناروغۍ په پرتله ډیرې نښې ، اسهال معمولا له دوه ورځو څخه ډیر دوام نه کوي. په هرصورت دا په ځانګړي ډول ناخوښه پاتې کیږي ، په ځانګړي توګه د کافي او مایع غلو له امله چې دا لامل کیږي. دلته د دوی درملنې پنځه طبیعي لارې دي.

کله چې د اوږدې ناروغۍ له امله نه وي ، اسهال کولی شي د هاضمي سیسټم لخوا نه جذب شوي مادې جذب له امله پایله ولري (د مثال په توګه فرکټوز) یا د زهرجن شتون له امله د اوبو ډیر سراو (لکه باکتریا). د دې مخنیوي لپاره د مخدره توکو کارول مشوره نه ده. له بلې خوا ، دا امکان لري چې د دې اغیزې راکم کړي ترڅو د دې ښه ملاتړ وکړي او د خواړو له لارې د ډیهایډریشن مخه ونیسي.

د محلول وړ فایبر بډایه خواړه وغواړئ

د مشهور باور برعکس ، ټول خواړه چې په فایبر بډایه وي باید د اسهال په حالت کې له پامه ونه غورځول شي. د حل کېدونکي فایبر ، د نه حل کیدونکي فایبر برعکس ، دا وړتیا لري چې په کولمو کې ځینې اوبه وساتي ، کوم چې کولمو ته اجازه ورکوي چې ډیر ثابت شي. د حل کېدونکي فایبر غوره سرچینو څخه ، موږ د جوش میوه ، لوبیا (تور یا سره) ، سویا ، سیلیلیم ، ایوکاډو ، یا حتی نارنج موندلو.

د ځورونکي خواړو څخه مخنیوی وکړئ

برعکس ، د نه حل کیدونکي فایبر بډایه خواړه لکه د غنمو حبوبات ، د غنمو دانې ، ټول حبوبات ، ډیری سبزیجات (په ځانګړي توګه کله چې خام وي) ، تخمونه او مغز باید مخنیوی وشي. هغه خواړه چې احتمال لري د ستړیا لامل شي هم باید مخنیوی وشي: موږ د مثال په توګه ګوبي ، پیاز ، شفتالو ، لہسن ، لوبیا او نرم څښاک فکر کوو. نور ځورونکي خواړه چې مخنیوی یې کیږي کافي ، چای ، الکول او مصالحې دي.

د ډیهایډریشن څخه مخنیوي لپاره ، دا مشوره ورکول کیږي چې ډیری ځله وڅښئ او لږ مقدار کې (په ورځ کې شاوخوا 2 لیتره). دلته پخپله د شفاهي ریهایډریشن حل دی:

• 360 ملی لیتر (12 اوز.) خالص نارنج جوس ، نه خوړل شوی
• 600 ملی لیتر (20 اوز.) یخ شوی اوبه
• 2,5/1 چائے کا چمچ (2 ملی) مالګه