د امیندوارۍ پرمهال نورډیک چلول د امیندوارۍ پرمهال د تمرین کولو یوه له غوره لارو څخه ده! ګرځیدل ستاسو د ورځني ژوند برخه ده ، او د امیندوارۍ پرمهال او وروسته د ځواکمن فټنس او ​​هوساینې دود کیدی شي. د امیندوارۍ پرمهال د تګ وړاندیز شوی نورډیک د قطبونو سره تګ دی ، ځکه چې د هغې مخکینۍ حالت شاته ساتي.

د امیندواره میرمنو لپاره ډیری وختونه فټنس چلول وړاندیز کیږي. مګر تاسو څنګه پیل کوئ کله چې تاسو اختلالات ولرئ ، د ملا کم درد ، کله چې دا د دروندوالي احساساتو سره په ملا کې راښکته کیږي ، یا کله چې تاسو په پیوبک سمفیسس کې درد لرئ (په پیوبس کې)؟ دا د قطبونو سره امکان لري ، او دې ته نورډیک چل ویل کیږي!

پولې سربیره پردې چې تاسو سره مخ په وړاندې تللو کې مرسته کوي ، ستاسو شات په ښه حالت کې وساتئ ، کوم چې د ډیر درد مخه نیسي. له همدې امله تاسو کولی شئ ځان په قطبونو سمبال کړئ (خپل د سکي قطبونه واخلئ) ، او د تګ لپاره لاړشئ.

تاسو به ماته ووایاست چې دا ښه دی ، مګر دا چې قطبونه په ښار کې د پښو لاندې کولو لپاره مناسب ندي ، او نه هم د پیرودلو لپاره خورا عملي! نو زه ستاسو لپاره یوه لارښوونه لرم! د دوی تصور وکړئ! تاسو دا تصور هم کولی شئ چې تاسو یو کڅوړه لرئ. که تاسو د اوږدې مودې لپاره تګ کوئ ، ځان د امیندوارۍ کمربند سره سمبال کړئ.

نورډیک چلول د سپورت تګ دی چې د قطبونو سره تمرین کیږي ، کوم چې ستاسو د پورتني بدن فعال ساتلو کې مرسته کوي. د امیندوارۍ پرمهال د لرګیو کارولو ډیری ګټې شتون لري.

کله چې تاسو امیندواره یاست د نورډیک چلولو ګټې څه دي؟

نورډیک چلول او امیندوارۍ: 13 ګټې

1. د ټیټ غړو ملا تړ کوي. دوی د بدن لږ وزن ملاتړ کوي
2. د ککړتیا مخه نیسي
3. ټیټ شاته راحت کوي
4. کمر راحت کوي
5. په نخاعي سمفیسس کې د درد مخه نیسي
6. د کاریو-ویسکولر او د زړه تنفسي سیسټمونه پیاوړي کوي ، د زیږون پرمهال خورا ګټور؛
7. د ماشوم ښه اکسیجن ته اجازه ورکوي
8. عضلات ټون کوي
9. په هضم کې مرسته کوي
10. د ماشوم زیږون اسانه او ډیر ارام کوي
11. د امیندوارۍ پرمهال ډیر وزن نه ترلاسه کولو کې مرسته کوي ، او د زیږون وروسته ژر تر ژره بیرته ترلاسه کول
12. د امیندوارۍ پرمهال او د امیندوارۍ وروسته د ماشوم روغتیا لپاره عالي دی!
13. د زیږون وروسته خپګان خطر کموي (د ماشوم بلوز).

تاسو کولی شئ نورډیک پای ته ورسیږئ که تاسو ورته احساس کوئ! د امیندوارۍ پرمهال نورډیک چلول د امیندوارۍ شاوخوا 5 میاشتو چلولو لپاره غوره بدیل دی.

ځینې ​​تجربه لرونکي منډې وهونکي ، یا ورزشکاران نور نشي کولی د ماشوم وزن سره وجنګیږي کوم چې د دوی په کولمو ، کمرونو ، شاته کمر یا پیوب سمفیسس کې د درد لامل کیږي.

څرنګه چې په مل او لیګامینټونو اغیز د چلولو په پرتله لږ دی ، نورډیک چلول د امیندوارۍ دوهم او دریم درې میاشتنۍ په جریان کې مثالی دی ، که تاسو د چلولو پرمهال درد او تکلیف تجربه کوئ ، یا په نورو سپورتونو کې.

یو ګړندی تګ به تاسو سره مرسته وکړي شکل کې راشي او ډیر کالوری سوځوي! ستاسو تمرینات د کورس په بدلولو سره ، په شګو ، واورو کې ، په غرونو کې یا په غرونو کې متنوع کیدی شي. د خپل تګ شدت او د ځمکې انتخاب باندې لوبې وکړئ. او له هرڅه پورته ، ځان خوښ کړئ!

د مثال په ناسته کې چې تعقیب کیږي ، تاسو به د ګړندي او ورو چلولو ترمینځ بدیل ولرئ ، د مختلف شدت سره.

زما مشوره: خپل ځان د ښه بوټانو ، او پیډومیټر سره سمبال کړئ چې ستاسو سرعت محاسبه کوي. تاسو کولی شئ دا تجهیزات په اسانۍ سره د سپورت پلورنځیو کې ومومئ. هغه یو ښه روزونکی دی چې تاسو سره به هڅولو کې مرسته وکړي!

د امیندوارۍ وروسته فزیکي فعالیت د زیږون وروسته رغیدو کې مرسته کوي او ګړندی کوي. دا د پرینیم بیارغونه اسانه کوي ، د SOGC *په وینا شاوخوا 50 by لخوا د غړو نزول خطر کموي.

نورډیک چلول به تاسو ته اجازه درکړي بیرته عمومي شکل ته ورشئ ، مګر لومړی دا مهم دي چې د پیرینیم ، د معدې معدې عضلات ، او د نخاع ثبات لرونکي عضلات بیا زده کړه وکړئ.

تاسو کولی شئ د 2 څخه تر 3 اونیو لپاره نورډیک تګ راتګ بیا پیل کړئ ستاسو د تحویلي حالت پورې اړه لري ، او ستاسو د ستړیا عمومي حالت. د ماشوم پاملرنې کول د خوب نشتوالي ، او وخت ضایع کیدو سره ستړي کیدی شي. د فټنس تګ به تاسو سره مرسته وکړي انرژي بیرته ترلاسه کړئ ، ستړیا او رواني فشار لرې کړئ ترڅو د خپل ماشوم سره ښکلي شیبو څخه خوند واخلئ.

تاسو کولی شئ د سټولر سره نورډیک چل هم تمرین کړئ! پولې د سټرلر لخوا ځای په ځای شوي. تاسو به د تګ راتګ درسونه ومومئ ، د نورو میندو سره د ملاقات او اړیکې لپاره مثالی. کله چې یو ماشوم یوازې زیږیدلی وي ، موږ ډیری وخت یوازې احساس کوو ، حتی بې وزله. د نورو میندو سره خبرې کول ریښتینی ملاتړ دی ، او د زیږون وروسته فشار یا د ماشوم نیلي څخه مخنیوی کوي.