د میګرین لپاره تغذیه

د میګرین لپاره صحي خواړه

د میګرین لپاره، د ټایرامین ټیټ خواړه سپارښتنه کیږي. وړاندیز شوي محصولات شامل دي:

• کافي او سوډا، سوډا؛
• تازه هګۍ، تازه ابل شوي چرګان، غوښه، کب؛
• د لبنیاتو محصولات (2٪ شیدې، پروسس شوي پنیر یا ټیټ غوړ پنیر)؛
• حبوبات، د اوړو محصولات، پیسټونه (د بیلګې په توګه، د فابریکې لخوا جوړ شوي خمیر خواړه، بسکیټ، حبوبات)؛
• تازه سبزیجات (ګاجر، اسپرګوس، جوش شوي یا جوش شوي پیاز، روميان، کچالو، لوبیا، زچیني، چوغندر، کدو)؛
• تازه میوې (ناشپاته، مڼې، چیری، زردالو، شفتالو)؛
• کور سوپ؛
• مساله
• بوره، مفین، د شاتو مختلف ډولونه، بسکټ، جیلی، جام، کینډیز؛
• طبیعي تازه جوس (د انګورو، نارنج، انګور، چقندر، ککبر، گاجر، پالک جوس، د وریجو جوس)؛
• هغه خواړه چې مګنیزیم لري (وحشي سالمون، د کدو تخمونه، هیلیبټ، د تیو تخمونه، د لمر ګل تخمونه، کوینوا، فلیکس).

دا هم سپارښتنه کیږي چې د ریبوفلاوین (ویټامین B2) سره خواړه وخورئ ، کوم چې د دماغ حجرې د اکسیډیټ زیان څخه ساتي ، د اوسپنې ، زنک ، فولیک اسید ، ویټامین B3 ، B12 ، B1 جذب هڅوي. پدې کې شامل دي: د غوښې غوښه، وینس، پسه، بروکولي، او د برسلز سپروټ.

د میګرین لپاره دودیز درمل

• د سپي لرګي میوو کاکول؛
• د امونیا او کافور الکول مخلوط څخه سړه تنفس؛
• sauerkraut د سر په لنډمهاله برخه او د غوږونو شاته فشار؛
• یو کاکټیل د تازه هګۍ څخه جوړ شوی چې د جوش شوي شیدو څخه ډک شوی؛
• چای یا تیتر، کوم چې باید په خالي معدې کې واخیستل شي؛
• د میډو کلوور انفیوژن (یو ګیلاس ګلاس د جوش اوبو سره واچوئ ، د یو ساعت لپاره پریږدئ) ، په ورځ کې درې ځله نیم ګلاس واخلئ؛
• د سر په لنډمهاله او مخکینۍ برخه کې د تازه لیلک پاڼو کمپریس؛
• د خام کچالو جوس، په ورځ کې دوه ځله څلورمه پیاله واخلئ؛
• د سایبیریا لوی بیري انفیوژن (یو ګیلاس وچ ګلونه په یو ګیلاس جوش اوبو کې ، د یو ساعت لپاره پریږدئ) ، د خواړو څخه پنځلس دقیقې دمخه په ورځ کې څلور ځله یو څلورم پیاله واخلئ؛
• د اوریګانو د بوټو انفیوژن، تنګ پاڼی لرونکی اور پودینه (په مساوي تناسب کې مخلوط کړئ) - یو ګیلاس مخلوط د 1,5 پیالو جوش اوبو سره واچوئ، د یو ساعت لپاره پریږدئ، د دردناک درد لپاره یو ګیلاس انفیوژن واخلئ؛
• قوي شنه چای؛
• د تازه viburnum یا تور currant جوس، په ورځ کې څلور ځله څلورمه پیاله واخلئ؛
• د لیمو بام انفیوژن (د یو ګیلاس جوش اوبو لپاره د لیمو بام درې چمچونه، د یو ساعت لپاره پریږدئ)، په ورځ کې پنځه ځله دوه چمچونه واخلئ؛
• د والیرین کاکولو سره درملو حمامونه؛
• د درملتون کیمومائل انفیوژن (د جوش اوبو په یوه ګیلاس کې د ګلانو یو چمچ، د یو ساعت لپاره پریږدئ)، په ورځ کې څلور ځله نیم ګلاس واخلئ.

د دماغ او وینې رګونو لپاره د تغذیې په اړه مقالې هم ولولئ.

د میګرین لپاره خطرناک او زیان رسونکي خواړه

د داسې خواړو کارول محدود کړئ:

• قوي قهوه، چای، ګرم چاکلیټ (په ورځ کې له دوه شیشو څخه ډیر)؛
• ساسیج، بیکن، ساسیج، هام، سګرټ شوي غوښه، کیویار؛
• parmesan، curded شيدې، مستۍ، خواږه کریم (په ورځ کې له نیم ګیلاس څخه زیات نه)؛
• د خميره اوړو ډوډۍ، د کور خميره اوړه؛
• تازه پیاز؛
• کیله، ایوکاډوس، سور بیر، خرما، ممیز، لیمو میوه (تنجیرین، نارنج، اناناس، انګور، لیمو) - له نیم ګیلاس څخه زیات نه؛
• متمرکزه غوښه، چټک او چینایي سوپ چې مونوسوډیم ګلوټامیټ لري، خمیر؛
• آیس کریم (له 1 ګیلاس څخه ډیر نه)، هغه محصولات چې چاکلیټ لري (له 15 ګرام څخه ډیر نه وي).

د داسې محصولاتو کارول منع کړئ:

• الکولي مشروبات (ورموت، شیري، ایل، بیر) په فلزي کڅوړو کې نرم مشروبات؛
• مالګه شوی، اچار شوی، سګرټ شوی، باسی، کین شوی، یا مساله لرونکي خواړه (لکه لیورورسټ، سلامي، جگر)؛
• اوږد عمر لرونکي پنیر (Roquefort، سویس، emmentyler، chedar)؛
• هر ډول منع شوي خواړه اضافه کول؛
• سویا ساس، اچار شوي او کنډ شوي دانه او سویا محصولات؛
• حبوبات او مغز لرونکي؛
• د غوښې لوښي

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: