د پولیسیسټک تخمدان سنډوم لپاره تغذیه

د پولیسیسټک تخمدان سنډوم لپاره صحي خواړه

عمومي وړاندیزونه

د درملنې په جریان کې ، خواړه باید د هورمونل پلوه متوازن وي او په ورځ کې له 1800 کیلو کلو څخه ډیر نه وي. دا غوره ده چې غوښه او سبزیجات پخه کړئ یا وخورئ. ټول خواړه باید د ټیټ ګلاسیمیک شاخص (GI) وي، د بیلګې په توګه هغه محصولات چې په بدن کې ورو ورو مات شوي وي، پرته له دې چې د وینې د شکر په کچه کې تیز کود هڅوي او په پایله کې، د پانقراص لخوا تولید شوي انسولین اندازه د ورځې په جریان کې نورمال وي. . د GI اندازه باید له 50 څخه زیاته نه وي. دا هم اړینه ده چې د جزوي خواړو سیسټم ته غاړه کیږدئ ، کوم چې په ورځ کې پنځه خواړه په کوچنیو برخو کې دي: ناشته یو ساعت وروسته له پاڅیدو ، د غرمې ډوډۍ ، د غرمې ډوډۍ ، د شپې ډوډۍ او دوه ساعته دمخه یو سپک ناشته د خوب وخت که تاسو دې مهالویش ته غاړه کیږئ ، نو د ورځې په جریان کې به د شکر کچه نورمال وي او په وضعیت کې د پام وړ پرمختګ به په 2-2 اونیو کې د پام وړ وي.

صحي خواړه

• سبزيجات (سره او ژیړ مرچ ، سره پیاز ، لہسن ، روميان ، زکچیني ، هګۍ ، قافله ، بروکولي ، جوار ، ککري ، شفتالو ، گاجر ، لیټیس).
• میوې (انګور ، مlesې ، کیوی ، نارنج ، ناک ، چیری ، پلم).
• شنه (بیسلی ، وچ ، مرچ ، ګلاب).
• حبوبات او لوبیا (د غلې دانې ډوډۍ ، د غنمو غنم پاستا ، لوبیا ، چرګ ، لوبیا ، سویابین ، نخود ، د لمر ګل ګل تخمونه ، د کدو تخمونه ، د تخم تخمونه ، نسواري وريجې).
• د سبزیجاتو غوړ (غوړ ، زیتون ، کدو ، د شیدو غوړ ، تل).
• وچې میوې (انځر ، وچ زردالو ، ښاخونه ، مميز)
• د کم غوړ لبنیاتو محصولات (پنیر، پنیر، شیدې، مستې).
• د کب او غوښې ټیټ غوړ ډولونه ، هګۍ (بټۍ ، شتر مرغ ، چرګ).

د پولیسیسټیک تخمدان سنډوم لپاره د خلکو درملنه

د درملو بوټي ، د رژیم سره سره ، د هورمونونو ښه ښه کولو کې مرسته کوي. د دوی استقبال باید لږترلږه 3 اونۍ سره وشي ، وروسته له هغې چې په اونۍ کې وقفه کیږي ، او کورس دوام لري. د بوټو درملو مثبته اغیزه پخپله د 2-3 میاشتو کې څرګندیدل پیل کوي.

نو د سره برش د بوټو ترکیب معافیت زیاتوي ، د تایرایډ غدود نورمال کوي او د ښځینه جنسي هورمونونو تولید. د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ وچه واښه پا leavesې (80 g) د طبي الکول یا وډکا (500 ملی لیتر) سره وینځئ او پریږدئ چې دا په یوه تیاره یخ ځای کې د یوې اونۍ لپاره جوش. د خواړو دمخه په ورځ کې یو ځل 3 نیم ځله.

د تاثیر لوړولو لپاره ، تاسو کولی شئ د سور برش بوټي د لیوزیا ریښې سره د ډکویکشن په ب takeه واخلئ. د انفیوژن چمتو کولو لپاره ، د 200 tsp لپاره ابلي اوبه (1 ملی لیتر) واچوئ. د هر بوټي څخه ، د یو ساعت لپاره یخ کولو ته اجازه ورکړئ او د خواړو دمخه په ورځ کې 3 ځله واخلئ ، 100 ملی لیتر. که چیرې د فشار لوړول او د بې خوبۍ بریدونو لپاره تمایل شتون ولري ، نو انفیوژن باید د خوب څخه مخکې د 5 ساعتونو څخه وروسته ونیول شي.

بوروایا رحم هم د سره برش سره ترکیب کیږي. دا د ښځینه ناروغیو ناروغیو سره مرسته کوي ، د تخمدان فعالیت ښه کوي ، او د PMS نښې کموي. ټنکچر او انفیوژن باید ورته ورته چمتو شي لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه.

د لایوریس او مرین ریټ انفیوژن انټيډروجینیک ملکیتونه لري او د ښځینه او نارینه هورمونونو انډول معمول کوي. د جوش لپاره ، د جوش اوبو (100 ملی لیتر) له 1 tsp څخه زیاته کړئ. د بوټو مخلوط ، اجازه راکړئ چې دا نیم ساعت لپاره جوش او د خواړو دمخه 30 دقیقې ونیسئ. د هر استقبال لپاره باید یو نوی انفیوژن رامینځته شي.

د تخمدان پولی سیسټوسس درملنې پرمهال ، د ځګر فعالیت ته باید پاملرنه وشي ، ځکه چې دا هغه ده چې د خراب کولیسټرول لرې کولو او ډیر تولید شوي هورمونونو مسؤل دی. د شیدو تیتلی او مارش تیسټل په بشپړ ډول د دې ارګان کار ته وده ورکوي. په درملتون کې ، دا بوټي په کڅوړو کې پلورل کیږي او د چای په څیر جوش کیدی شي.

د پولیسیسټیک تخمدان سنډوم لپاره خطرناک او زیانمن خواړه

د پولی سیسټیک تخمدان ناروغۍ نښو درملنې او کمولو لپاره ، د لوړ کاربوهایډریټ خواړه باید په بشپړ ډول له رژیم څخه خارج شي: ډوډۍ او بیکري محصولات چې د پریمیم او لومړي درجې اوړو څخه جوړ شوي ، مختلف ډوله ناشونې (چپس ، کریکر) ، خواږه بارونه ، چاکلیټ ، خواږه کریم ډیسرټونه، ساتل، جام. په دې محصولاتو کې هم شامل دي: سمولینا، کچالو، جوار، شات، هندواڼه، خټکي.

مالګه ، بوره ، خواږه ، تنباکو ، کافي ، الکول ، فابریکې ساس ، مسالې او موسمي توکي باید له رژیم څخه لرې شي.

کولیسټرول د جنسي هورمونونو تولید هڅوي ، په هرصورت ، نه یوازې د میرمنو لپاره ، بلکه د نارینه وو لپاره هم ، نو تاسو اړتیا لرئ غوړ (مکھن ، مارجرین ، غوړ ، غوړ غوښه ، ساسیج ، درانه کریم) او غوړ خواړه خارج کړئ.

هغه میرمنې چې د پولیسيسټک تخمدان اخته دي د مونو په رژیم کې کښیناستل منع دي ، د 18:00 وروسته ځان خواړو ته محدودوي. دا ډول ممانعت کولی شي پدې حالت کې خرابوالی ، د اضافي وزن زیاتوالي او په وروسته کې د هغې له لاسه ورکولو کې ستونزې رامینځته کړي.

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: