د سکایټیکا لپاره تغذیه

د سکایټیکا لپاره ګټور محصولات

یو څوک چې پدې ناروغۍ اخته وي باید متوازن او د امکان تر حده سم خواړه وخوري ، په غوره توګه په ورځ کې 4-5 ځله کوچني برخو کې. وچ خواړه یا چرس په کلکه منع دي ، ځکه چې هاضمه ایښودل ، د فاضله سیسټم ، او پخپله عضلاتي سیسټم به د ډیر فشار له امله زیانمن شي. سربیره پردې ، د مغذي موادو او منرالونو اکمالات به محدود وي ، او دا به په پایله کې د کارټلیج نسجونو باندې منفي اغیزه وکړي.

مګر حتی ډیر مه مه کوئ ، ځکه چې خواړه چې انرژي کې ندي بدل شوي په بدن کې د غوړ زیرمو په شکل به په غړو او نسجونو کې پاتې شي او د رنځ نخاع باندې به زیاتوالی راشي (څه چې غوړ دي او څنګه ورسره معامله وکړو). .

ځانګړې پاملرنې ته باید وکارول شي:

• هر ډول تازه میوې او سبزیجات ، ځکه چې دوی فایبر لري. دا غوره ده چې دوی لږترلږه د ورځني خواړو نیمایي برخه جوړ کړي. پدې توګه ، بدن به وکولی شي ټول هغه ویټامینونه او منرالونه ترلاسه کړي چې ورته اړتیا لري پرته لدې چې ځان بار کړي. سربیره پردې ، د خام کباب خوړل ، د مثال په توګه ، په طبیعي ډول د بدن ځان پاکولو ته وده ورکوي. رومي بانجان ، گاجر ، کاکبي ، مishesه او پالک نه یوازې سوډیم ، مګنیزیم ، اوسپنه لري ، بلکه ویټامین A ، B ، C ، E او نور هم لري ، کوم چې بدن د ساعت کار په څیر کار کوي او طبیعي انټي اکسیډنټ دي. دوی په بدن کې میټابولیزم هم ښه کوي. سربیره پردې ، سلاد او جوس ګټور دي.
• کب ، چرګان (مرغۍ ، د مثال په توګه) ، شیدې ، هګۍ ، لوبیا ، مغز ، جوار ، مرخیړي ، هګۍ ، تخمونه باید د خواړو دریمه برخه د دوی کې د پروټین شتون له امله رامینځته کړي. د پسونو غوښه او سپینه کب په ځانګړي ډول ګټور دي ، ځکه چې دا د غیر سنت شوي غوړ شتون لخوا مشخص کیږي.
• د طبیعي پنیر ، سویا پوډز ، کب ، قافله ، نخود مصرف بدن د فاسفورس سره بډای کوي.
• تازه هګۍ ، مغز ، چوغندر ، ځیګر ، زړه ، پښتورګي کلسیم لري ، کوم چې د سکیټیکا درملنې او مخنیوي کې ګټور دي.
• سمندري غنم ، د هګۍ زردالو ، جوار ، کیلې ، بادام ، پیاز ، زنجبیل ، کچالو مینګنیز لري ، کوم چې د نخاعي ناروغیو مخنیوي کې لازمي دي.
• ایوکاډوز ، ککړ ، ګل لرونکي ، مغز لرونکي ، د لمر ګل ګلونه د دوی د لوړ میګنیزیم مینځپانګې له امله د سکایټیکا لپاره ښه دي.
• د شفتالو ، کدوان ، خټکي ، هنرچیکس ، گاجر او همدا راز کب ، هګۍ او ځيګر بدن د ویټامین A سره راټولیږي ، کوم چې میتابولیزم نورمال کوي او د حجرو نوي کول هڅوي.
• د مغز ، زړه ، لامبو پښتورګو ، کبانو ، شفتالو ، لوبیسټرانو ، جوار ، غوړیو ، نخود ، انګورو او کیلو مصرف د ویټامین B تولید کې مرسته کوي دا هغه څوک دی چې د اعصابو د پړسوب مخه نیسي.
• نارنج ، تنګارینونه ، دانو مرچ ، لوبیا ، بوټي ، ناشپات او پلمې د ویټامین سي درلودونکي دي د دې د عمومي پیاوړتیا او محافظتي دندو سربیره ، دا د هغه موادو په تولید کې برخه اخلي چې کارټلیج تغذیه کوي او لچک وړ کوي.
• د کب غوړ ، شیدې او مکھن ، د کوډ لیور ، ماکریل فلیټونه بدن د ویټامین ډي سره بډایه کوي دا د کلسیم او فاسفورس جذب لپاره لازمي دی او د عضلاتي سیسټم ناروغیو مخنیوي کې کارول کیږي.
• دا مهمه ده چې په ورځ کې لږترلږه 1.5 لیتره اوبه یا شنه چای وڅښئ.

د سکیټیکا درملنې لپاره د خلکو درملنه

• د خمیر پرته د ریمو اوړو سره مخلوط شوی ټوټه د 1 tsp اضافه کولو سره خورا ګټوره ده. تورپین دا اړینه ده چې انتظار وکړئ تر هغه چې دا ټوخی شي ، او بیا دا په یو کوچني پرت کې د چاسلوټ په څلورو پوړونو کې واچوئ ، او دا د شپې ناوخته ځای کې پلي کړئ ، مګر دا پروسه باید تر 10 ځله ډیر نه ترسره شي.
• یو کمربند د کینوس څخه جوړ جیبونو سره د اسکیاټیکا درملنه کوي که تاسو په جیبونو کې د آس سینه بوټان واچوئ.
• آیس د سیج ایستلو څخه مینځل شوی (دا د 1: 5 په تناسب د اوبو سره مینځل شوی) کولی شي اسکایټیکا درملنه وکړي که چیرې دا د زخم ځای سره خوله شي.
• د والیرین تخنیک څخه په ټیټ شات کې کمپرس د سکیټیکا سره مرسته کوي. دا اړین دي چې دا د امکان تر حده وساتئ ، ځکه چې دا د ډیر خوندور احساساتو لامل نه کیږي.
• د بورډاک پا leafه په سړه اوبو کې ډوبه شوې او د درد ځای کې پلي کول یې ښه لرې کوي.
• همدا رنګه ، د سکیټیکا درملنې لپاره ، تاسو کولی شئ سرسري پلستر یا د سرسای حمامونه وکاروئ (200 ګرامه پاؤډر تودو اوبو سره مخلوط کړئ او په تشناب کې واچوئ).

د سکایټیکا سره خطرناک او زیان رسونکي محصولات

• خواږه ، مالګین ، سګرټ څښونکي غوړ او غوړ خواړه خورا زیان رسونکي دي که چیرې یو څوک د سکایټیکا سره مخ وي ، ځکه چې دوی د غوړ ذخیرې رامینځته کوي او په نخاع کې اضافي فشار رامینځته کوي.
• د غوړ کوټیج پنیر ، ټوله شیدې ، خواږه کریم او میئونیز باید د ټیټ غوړ خواړو سره ځای په ځای شي ، ځکه چې دوی میتابولیزم ګډوډوي.
• کاربونیټ شوي څښاک او الکول د مفصلونو او نخاع لپاره زیان رسونکي دي.
• دا غوره ده چې قوي چای او کافي لرې کړئ ، ځکه چې دوی په عصبي سیسټم منفي اغیزه کوي. سربیره پردې ، د ډیوریتیک تاثیر درلودل ، دوی د دې لامل کیږي چې بدن ډیر مایع له لاسه ورکړي.
• مساله لرونکې مسالې ، مالګه او بوره زیانمنونکي دي ، ځکه چې دا له بدن څخه د مایعاتو له مینځه وړو مخه نیسي او د موجود انفلاسیونونو له امله د بوغمې څرګندیدل هڅوي.

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: