د سیبوریا لپاره تغذیه

د سیبوریا لپاره ګټور محصولات

درست ، سیستماتیک ، متوازن تغذیه ، او همدا ډول د ویټامین درملنه د سیبوریا لپاره اصلي مرسته کونکي دي.

• دا ګټور دي د خنزیر غوښه ، د غوښې او چرګ ځیګر ، سمندري غله او بروکولي ، خواږه کچالو ، کاټيج پنیر ، مکھن ، پروسس شوي پنیر ، فیټا پنیر ، ټوله شیدې ، کریم ، د هګۍ زرد ، د کب غوړ ، د غوښې غوښه ، ځکه چې دوی ویټامین A لري. دا د پوټکي او ویښتو روغتیا لپاره اړین دی ، د نسجونو بیارغونې لپاره ، د کیراټینایز کولو پروسې نورمال کولو او د پوټکي خارج کیدو لپاره.
• د بادامو ، زردالو ، پسته ، کاجو ، نخود ، اخروټ ، وچ زردالو او شاخونو خوړل ، د ګلاب هپس ، وایبورنم او سمندري بکټورن ، پالک ، سورل ، د سالمون غوښه ، د پیکس پارچ او سکویډ ، د لیمو او وربشو ، تخمونو ، گاجر ، مishesو ، کچالو تضمین کول بدن ته د ویټامین ای اخستل ، کوم چې د سیبم تولید نورمال کوي ، او د پوټکي حجرو نوي کولو پروسې کې هم برخه اخلي.
• د سیبوریا لپاره ، دا مهم دي چې کافي سبزیجات او میوې وخورئ. دا ګټور فایبر ، ویټامینونه او منرالونه لري ، په بیله بیا بیټا کیروټین ، کوم چې په بدن کې د اکسیډیټیک عکس العملونو له لارې په ویټامین A بدلیږي. د هر ډول ګوبي ، ناک ، گاجر ، زکچیني ، مlesې ، زردالو ، د نرم نبض سره کدو په ځانګړي ډول ګټور دي.
• د سیبوریا سره ، دا ګټور دي چې د مرچ مرچ ، کیوي ، تور مرچک ، ګلاب هپس او سمندري بکټورن ، بروکولي ، ګلدوزۍ ، بروکسل سپروټس او سره کباب ، پالک ، لیمو میوه ، سټرابیري ، غرنۍ اش ، وبرنوم ، سټرابیري وکارول شي ، ځکه چې دوی ویټامین لري. C. په بدن کې د دې رول په سختۍ سره اټکل کیدی شي ، ځکه چې دا یو انټي اکسیډنټ دی ، زهرونه لرې کوي ، له سره تولیدونکي ملکیتونه لري ، د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي ، کوم چې د دې ناروغۍ یو لامل دی.
• د پاین مغز ، پسته ، نخود ، دال ، د خنزیر غوښه ، د چرګ ځیګر ، دانه ، جوار ، پاستا ، وربشې ، جوار او غنم ، د جوس او اخروټ کارول د بدن ویټامین B1 سره تغذیه کوي ، کوم چې د انډروکرین نورمال کولو لپاره اړین دي. عصبي سیسټمونه ، او همدارنګه د معدې لارې لپاره ، ګډوډي چې د سیبوریا لامل کیدی شي.
• د چرګې هګۍ ، مرخیړې (شیمپونز ، د شات زرغون ، چینټرییلز ، بوتلیس ، بوتټس) ، پالک ، کاټیج پنیر ، پروسس شوي پنیر ، بادام ، د پوټکي مغز ، د ویټامین B2 سره بدن بډایه کوي ، کوم چې د نسجونو وده او نوي کول هڅوي ، مثبت دی په پوټکي تاثیر ، د عصبي سیسټم فعالیت ښه کوي ...
• نخود ، لوبیا ، غنم ، د چرګانو غوښه ، جوار ، هر ډول مغز لرونکي د بدن د ویټامین B3 سره بشپړوي ، کوم چې د کولمو او عصبي سیسټم مناسب فعالیت لپاره اړین دی.
• د جوش شوي غنمو ، وريجو ډډ ، وربشې ، جوس ، نخود ، لیمو میوه ، دال ، ممیز ، شفتالو ، کباب ، کچالو ، هندواه بدن ته د ویټامین B8 چمتو کوي ، کوم چې نه یوازې کولمو فعالوي ، بلکه ارامه اغیزه هم لري ، پدې توګه د سیبوریا ظهور مخنیوی کوي.
• د پاtو پا spinې ، پالک ، شفتالو ، لوبیا ، بادام ، بروکولي ، لوبیا ، نخود ، ځیګر ، بولیټوس او مرخیړي بدن د ویټامین B9 سره ډکوي ، کوم چې د نوي حجرو بیارغونې لپاره اړین دي ، په بیله بیا د هاضمې سیسټم نورمال کولو لپاره.
• د وحشي وریجو ، غنمو ، کدو تخمونه ، وربشې ، لوبیا ، بکوایټ او بادام خوړل بدن ته ویټامین B15 چمتو کوي ، کوم چې انټي اکسیډینټ دی ، او همدارنګه له بدن څخه زهرونه لرې کوي او عصبي سیسټم نورمالوي.
• پروسس شوي پنیر ، فیټا پنیر ، کریم ، خوږ کریم ، کاټیر پنیر ، لوبیا ، نخود ، اخروټ ، د وربشې غوټۍ ، د غوړ ، هیلنټ ، بادام او پسته د بدن کیلشیم سره مطمئن کوي ​​، د دې نشتوالی کولی شي د سیوربیریا ظاهري لامل شي.
• سربیره پردې ، دا ناروغي کولی شي په بدن کې د مسو او زنک کمیت له امله رامینځته شي. په ورته وخت کې ، مسو په ځیګر ، جریان او آکټوپس غوښه ، مونګ ، غوزان ، اخروټ ، پسته ، بکوایټ ، وريجې ، غنم ، دال ، پاستا او د غوړ په کچ کې موندل کیږي. زنک د پاineو مغز ، پروسس شوي پنیر ، وربشې ، اوړو ، بکوایټ ، د غوړ پوټکي او میوه او ترکیه کې موندل کیږي.
• تاسو اړتیا لرئ ډیر مقدار مایعات وڅښئ (د ورځې شاوخوا دوه لیتره) ، د مثال په توګه ، لاهم اوبه ، تازه جوس شوي جوس ، ځکه چې څښل نه یوازې د پوټکي حجرو باندې ګټور اغیزه لري ، دوی ژوندي کوي ، بلکه له بدن څخه زهرونه هم لرې کوي.
• د سیوربیریا سره ، دا د کب نیولو لپاره ګټور دی ، پداسې حال کې چې ترجیح باید پخه شوي یا ابلی ته ورکړل شي. پدې کې اومیګا 3 فیټي اسیدونه شامل دي ، کوم چې د پوټکي لپاره اړین دي.
• دا د میوې جیلی ، اسپیک خواړو کارول ګټور دي ، ځکه چې دا جیلټین لري ، کوم چې په پوټکي ګټور اغیزه لري.
• د سبزیجاتو غوړونو په اړه مه هېروئ ، د بیلګې په توګه ، زیتون ، لمر ګل ، السی ، ځکه چې دا د کولیګن ترکیب چمتو کوي او د پوټکي حالت هم ښه کوي.
• دا د حبوباتو په شمول د حبوباتو کارول ګټور دي ، ځکه چې دا کولډونه نورمال کوي او د پایلې په توګه ، د پوټکي حالت باندې مثبته اغیزه لري.

د سیبوریا د درملنې دودیز میتودونه

1. 1 د وچ سابریا درملنې لپاره ، تاسو کولی شئ د ځمکي د جوارو تخمونو ترکیب (1 tsp) ، د اریسترو غوړ (2 tsp) او الکول (1 tsp) وکاروئ ، کوم چې هره ورځ بله برخه د سر په پوټکي کې اچول کیږي.
2. 2 سربیره پردې ، د کاسټور غوړ ، د پیاز جوس او وډکا ترکیب په مساوي مقدار کې ، کوم چې ستاسو د ویښتو مینځلو 60 دقیقې دمخه پوټکي کې مینځل کیږي ، د وچ سیبوریا سره مرسته کوي.
3. 3 د تیلو سیبوریا لپاره ، تاسو کولی شئ د برچ ټار (5 g) ، کاسټور غوړ (5 g) او شراب الکول (20 g) وکاروئ ، کوم چې د شیمپو کولو څخه 60 دقیقې دمخه هم په پوټکي کې اچول کیږي.
4. 4 همدا رنګه ، د تیلو سیبریا سره ، تاسو کولی شئ د څو ورځو لپاره د الو جوس سره د ویښتو ریښې نمو کړئ.
5. 5 د تیلو سینبریا ویښتو سره د مینځلو وروسته د خالص پا leavesو انفیوژن سره مینځل کیدی شي (2 چمچونه د اوبو یو ګیلاس اوبه کړئ او 10 دقیقو لپاره پریږدئ).
6. 6 تاسو کولی شئ د جیرانیم او خالص پا leavesو یو ترکیب هم وکاروئ (د 2 لیټلو بوټو بوټو په 1 لیتر اوبو اچولو اوبو کې) ، د نیم ساعت لپاره پریږدئ ، او بیا خپل ویښتان وینځئ.
7. 7 په بدیل سره ، تاسو کولی شئ 10 tbsp. د کیلندرولا ترکیب (په درملتون کې پلورل شوی) او 1 tbsp. د کاسترو غوړ. دا مخلوط باید په ورځ کې دوه ځله سرپوش کې واچول شي.
8. 8 په ماشومانو کې د سیوربیریا درملنې لپاره ، دوی د مړۍ کولو لړۍ ترسره کوي ، کوم چې په تشناب کې اضافه کیږي یا د لوشنونو په ب .ه کارول کیږي.
9. 9 همدا رنګه ، د سیوربیریا سره ، تاسو کولی شئ پوټکی کې د نباتاتو مالګین کړئ (د پټرولیم جیلی 2 برخې سره د نباتاتو جوس دوه برخې مخلوط کړئ). د شیشې کانټینر کې ذخیره کړئ د کلک پوښ سره

د سیبوریا سره خطرناک او زیان رسونکي محصولات

• د سیبوریا ناروغانو ته اړتیا لري چې د خواړو او اوړو پخلي له رژیم څخه بهر کړي - پخه شوي توکي ، پاستا ، ځکه چې دوی ساده کاربوهایډریټونه لري چې د ناروغۍ پراخیدو لامل کیږي.
• همدا رنګه ، تاسو نشئ کولی مساله لرونکي ، غوړ ، غوړ شوي ، اچار شوي ، سګرټ څښونکي خواړه وخورئ ، ځکه چې دا د ناروغۍ دوران کې برخه اخلي contribute
• سګرټ څښل او الکول مشروبات څښل زیانمن دي.

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: